5 блюд, которые не стоит есть на завтрак

¬рем€ публикации: 2 Ќо€бр€ 2013
јвтор: ќльга Ѕолодурина
»сточник: FashionTime.ru
««автрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу», – гласит известна€ поговорка. ѕравда, о том, что именно нужно съесть на завтрак, в ней не говоритс€. —пециалисты по питанию сход€тс€ во мнении, что лучшее начало дн€ Ц это углеводы. “олько не будем путать полезные, сложные углеводы с простыми, калорийными и ничуть не способствующими†правильному рациону. FashionTime.ru представл€ет 5 блюд, с которых не стоит начинать день.


Ѕекон, ветчина и сосиски


Ёти Ђлакомстваї, столь аппетитно выгл€д€щие и еще более аппетитно пахнущие, €вл€ютс€ продуктами переработанного м€са, а значит, содержат в себе†много соли†и вредные нитраты. ќни используютс€ в качестве консервантов в колбасных издели€х и в больших количествах опасны дл€ здоровь€, о чем свидетельствуют многочисленные научно-медицинские исследовани€. —ейчас изготовление колбасных изделий практически невозможно без †применени€ пищевых добавок, в частности, консерванта нитрита натри€ Ц это он придает колбасе тот самый специфический кисловатый вкус. ƒл€ информации: количество нитратов в одном килограмме колбасы, сосисок или бекона не должно превышать 0,005 г. “ак что внимательно читайте этикетку. „то делать м€соедам, предпочитающим начинать день с чего-то по-насто€щему сытного? «аменить сосиски на куриную грудку или стейк и сделать тост с зерновым хлебом, твердым сыром и зеленью.†


—ладкие хлопь€


ЂЁто ведь полезна€ клетчаткаї,†Ц†скажете вы. » будете не совсем правы. ¬ покупных хлопь€х еще и очень много глюкозы и фруктозы Ц начина€ день с них, вы резко повысите уровень сахара в крови, но он так же стремительно снизитс€ уже через 2-3 часа. „увство голода возвратитс€ очень быстро, энерги€ исчерпаетс€, и весь смысл завтрака пропадает. „то из злаковых действительно полезно утром, так это мюсли Ц оп€ть же, без сахара и ароматизированных добавок. Ћучший вариант Ц смешать отваренный геркулес или натуральные пшеничные мюсли с порезанными свежими фруктами и орехами и залить кефиром или простым йогуртом.


ѕончики и оладь€


¬ этом случае речь идет о миксе сладкого и жирного, что негативно сказываетс€ не только на фигуре, но и на самочувствии в течение всего дн€. „то касаетс€ калорийности таких вкусностей: когда сладкое смешиваетс€ в пище с жирным (а в выпечке всегда есть масло и сахар), на выходе мы получаем те же молекулы жира плюс все молекулы сахара, умноженные на два. ”ж таков закон химии. ѕончики, приготовленные, как и полагаетс€, на шип€щем масле и щедро посыпанные сахарной пудрой, а также поджаренные оладьи Ц†верный путь к лишним килограммам. ¬ итоге, помимо вреда дл€ фигуры, вы гарантировано получаете т€жесть в желудке и не самое хорошее настроение на весь день.


‘руктовый йогурт


“ут, наоборот, вы столкнетесь с чересчур легким завтраком, после которого чувство голода вернетс€ уже спуст€ час. Ќо это не единственный минус данного продукта, съеденного с самого утра. ¬ большинстве покупных фруктовых йогуртах содержитс€ приличное количество разнообразных ароматизаторов, подсластителей, усилителей вкуса и консервантов, за счет которых продлеваетс€ срок действи€ любого продукта. ѕоэтому если уж решили позавтракать легко, берите натуральный йогурт (он продаетс€ в магазинах здорового питани€ или делаетс€ самосто€тельно с помощью йогуртницы) или кефир.†


“ворог


ƒа, он натуральный и он не содержит сахара.  ажетс€, идеальное блюдо дл€ завтрака. Ќо тут стоит вернутьс€ к рекомендаци€м экспертов в области питани€ Ц начинайте день с углеводов. “ворог, как и любой кисломолочный продукт, считаетс€ в чистом виде белком. Ѕелки Ц это строительный материал дл€ нашего организма, который включаетс€ в работу только после основательной подпитки. Ёта питательна€ подготовка €вл€етс€ ничем иным, как сложными углеводами, то есть зерновым хлебом, злаками, фруктами. ѕоэтому белкам самое место во второй половине дн€. —ъеденный утром творог сам по себе, конечно, никак не навредит, но и не будет иметь столько пользы и силы, как если бы был употреблен в пищу ближе к вечеру.

 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
Ѕазова€ футболка
 уртка-косуха из кожи
 остюм ¬еста
“русы women'secret
ѕлатье Linea Tesini
—андалии Ella
ёбка
ѕлатье Vittoria Vicci
“уфли Heine
ƒжемпер Gloss
–убашка из тонкого хлопка
ћини-юбка
Ѕрюки Rick Cardona
ѕальто
 оротка€ футболка
’алат
Ѕолеро Blukids
Ѕалетки OWANDO Ecco

 
 
 

ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.