“оп-5 вкусных и полезных продуктов дл€ похудени€

¬рем€ публикации: 7 ќкт€бр€ 2013
јвтор: ќльга Ѕолодурина
»сточник: FashionTime.ru
¬ насто€щее врем€ у многих девушек, желающих похудеть, приоритетным €вл€етс€ схема питани€ по принципу «ничего не есть», которую самые отважные особы разбавл€ют еще и приемом слабительных препаратов. ќднако все ведущие диетологи хором говор€т о вреде такого необдуманного рациона и использовани€ радикальных методов очищени€ организма. Ќедавно специалисты из крупнейших институтов —Ўј рассказали о том, что только правильное питание в рационе способно привести к избавлению от лишних килограмм без вреда дл€ здоровь€ и представили продукты, употребление которых полезно дл€ красивой фигуры. †

ћногие голливудские звезды предпочитают в насто€щее врем€ очищающие организм†детокс-диеты. —реди них √винет ѕэлтроу, котора€†в борьбе за идеальную фигуру†периодически исключает из своего рациона кофе, алкоголь, сахар, €йца, м€со и другие продукты, по ее мнению, не способствующие очистки организма. ѕриверженцем очищени€ организма €вл€етс€ и Ённ ’этэуэй, котора€, готов€сь к роли ‘антины в исторической драме†Ђќтверженныеї, сидела на строжайшей детокс-диете. †

Ќекоторые женщины не ограничиваютс€ детокс-диетой.  ак показало исследование, проведенное ведущими специалистами в области диетологии, большой процент женщин, желающих похудеть, принимают слабительные препараты. ѕохоже, что их мало волнует тот факт, что таблетки, прочищающие организм, могут сильно навредить здоровью. —пециалисты выступают категорически против такого радикального метода. Ђƒевушки подвергают риску свое здоровье, чтобы похудеть. Ќо слабительные препараты созданы совершенно не дл€ этогої, - говорит —ара Ѕейли, эксперт портала†UKMedix, занимающегос€ анализом диетологических исследований.†

ѕо мнению ведущих специалистов по питанию, таблетки, способствующие прочистке организма, нельз€ использовать в цел€х похудени€. ƒаже современные детокс-диеты,†любимые актрисами и певицами, необходимо соблюдать с большой осторожностью и только под присмотром врача.†

Ђ«ан€ти€ спортом и правильное питание – вот два простых секрета безопасного похудени€ї, - говорит Ѕейли. ƒжой Ѕауэр, диетолог и соавтор книги Joy Bauer's Food Cures, советует включать в ежедневный рацион, прежде всего, продукты, богатые белком. Ђ„тобы переварить белки, организм вынужден активно работать, в то врем€ как дл€ усвоени€ углеводов и жиров энергии практически не требуетс€. ќтсюда желаема€ потер€ калорийї, - говорит он.†

FashionTime.ru представл€ет 5 лучших продуктов, регул€рное употребление которых способствует похудению. Ёти продукты не просто полезные, они еще и вкусные. “ак что, приводите свою фигуру в форму с удовольствием.†


яйца


Ќачинайте свой день с одного-двух сваренных вкрутую €иц и тостом из цельнозернового хлеба с зеленью, куриной грудкой и твердым сыром. ЂЅольшинство из нас съедает около 60% необходимого организму белка после 6 часов вечера. ѕопробуйте добавить этот питательный компонент и в свой завтрак†30 грамм белка, съеденных утром, Ц и фигура скажет вам спасибої,†Ц†говорит ƒональд Ћайман, профессор питани€ в ”ниверситете штата »ллинойс.  роме того, €йца способствуют уменьшению образовани€ грелина, гормона аппетита, а значит, вы быстрее наедаетесь.


јвокадо


ѕомимо содержани€ ценного белка, плод авокадо богат мононенасыщенными жирами, которые очень легко усваиваютс€ организмом. Ђјвокадо содержит большое количество полезных жиров, которые, попада€ к нам в желудок, начинают сигнализировать мозгу о том, что чувство насыщени€ пришлої, - говорит  ристин ѕелкмэн, доцент кафедры питани€ в ”ниверситете Ѕуффало.  роме того, ненасыщенные жиры стабилизируют уровень сахара в крови. ƒл€ того, чтобы организм получил необходимое суточное количество жиров, ему необходимы в день 1 столова€ ложка оливкового масла, ¼ стакана нежареного миндал€ или половина авокадо.†


 расное вино


 расное сухое вино также способствует похудению.  онечно, если речь идет о хорошем сухом вине, которое, как правило, не может стоить дешево. ¬ этом†обожаемом всеми француженками†напитке содержатс€ вещества энзимы, которые помогают организму усваивать жирную пищу. ѕоэтому бокал вина рекомендуетс€ выпивать после сытного обеда.  роме того, этот напиток €вл€етс€ источником природного вещества ресвератроала, которое представл€ет собой органическое соединение, считающеес€ лучшим в мире†антиоксидантом.†


—уп


»сследовани€ показали, что тарелка нежирного супа перед едой помогает контролировать аппетит. ѕолучив полезные и питательные вещества из легкого супа, организм Ђрассматриваетї последующую еду более пристально, придирчиво, что уберегает вас от поглощени€ одного блюда за другим, не чувству€ меры. Ћучший выбор Ц это теплый куриный бульон с овощами, а именно, с брокколи, †цветной капустой, луком и морковью.

√рейпфрут


«наменита€†низкоуглеводна€ диета†–оберта јткинса исключает любые сладкие фрукты, однако большинство современных экспертов в области диетологии не согласны с этим. ќсобенно, когда речь заходит о красном грейпфруте. Ётот плод состоит в основном из воды и клетчатки, поэтому практически не добавл€ет калорий вашему рациону.†

 роме того, содержащеес€ в грейпфруте вещество нарингенин способствует тому, что организм, получа€ с пищей жиры, сжигает их, вместо того, чтобы откладывать Ђпро запасї.

 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
“русы Marc & Andre
јксессуар дл€ техники
Ѕосоножки MELROSE
ѕуловер Jones
Ѕазовые джинсы Skinny fit
 ардиган
–убашка с коротким рукавом
Ѕазова€ футболка
Bygakoff Ѕрошь 187633
ƒжемпер
ѕижама Lascana
ѕолукеды DC Shoes
“уфли
Ѕюстгальтер на косточках Lascana
 остюм домашний
ѕлатье ASHLEY BROOKE by Heine
Bogner Sport Man  епка 162125
ѕлатье-стрейч

 
 
 

ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.