Как выбрать витамины для роста и красоты волос

Время публикации: 8 Августа 2013
Автор: Ольга Болодурина
Источник: FashionTime.ru
Тусклый цвет, безжизненный вид, плохое расчесывание, жесткость, ломкость – признаки того, что волосам не хватает чего-то очень важного. Что им нужно для хорошего настроения, то есть для блеска, мягкости, эластичности и густоты? Конечно, витамины!

Представьте себе, что ваш ежедневный рацион питания состоит исключительно из воды, жидкой каши и пресного сухого мяса. Не очень впечатляет, правда? Да, с голоду вы не умрете, но о хорошем настроении говорить вряд ли придется. Через несколько месяцев такого рациона от радости и веселья не останется и следа, да и здоровью на благо это не пойдет. 

Волосы живут ничуть не менее активной жизнью. Им также хочется вкусно питаться и получать достаточное количество жидкости, они также сталкиваются с проблемами и также с благодарностью принимают заботу о себе любимых.

Витамины – это как раз те компоненты, которые разнообразят, обогатят, сделают бесценно полезной и, главное, вкусной любую пищу, в том числе, пищу для волос. Обогащение витаминами просто необходимо волосам для их жизненной силы. И главное, сделать волосам приятно по карману любому, кто заботится о своей шевелюре. В этом вопросе важно желание. Возможность есть всегда и везде. 


Какие витамины необходимы волосам?


Витамин А (бета-каротин): регулирует функцию сальных желез кожи головы, питает луковицы, необходим для густоты и быстрого роста волос, препятствует их ломкости, выпадению и появлению перхоти. Витамин А - важнейший антиоксидант, катализатор обновления клеток и поставщик влаги в волосы.

Витамин В: тут надо понимать, что речь идет не об одном витамине, а о целой группе веществ, объединенных общими признаками. Всего в этом комплексе 13 витаминов (от В1 до В13), которые в природных продуктах всегда существуют вместе. Именно поэтому они и были объединены в единую группу B, которую по праву можно внести в рацион красоты и здоровья.  

Этот комплекс отвечает за синтез кератина, обеспечивает насыщенность цвета волос и предотвращает преждевременную седину, увлажняет, борется с перхотью. Но главная его функция - укрепление волосяных фолликул, предотвращение истончения и выпадения волос. При дефиците в организме витаминов группы В волосы истощаются на концах и теряют насыщенный природный цвет. В худшем случае нехватка этих витаминов может спровоцировать выпадение волос.

Витамин С (аскорбиновая кислота): эта «аскорбинка» стимулирует кровообращение в коже головы, улучшая функции капилляров, по которым кровь поступает к волосяным фолликулам. 

Витамин Е (токаферол): по-другому его называют «витамином молодости», он обеспечивает циркуляцию кислорода в крови, поддерживает работу иммунной системы и питает волосяные луковицы, от состояния которых зависит внешний вид волос, темп их роста и насыщенность цвета. 


Источники витаминов для волос


Где взять витамины для волос, чтобы полакомить их, спросите вы? В продуктах питания и специальных комплексах, продающихся в аптеке.

Нам порой для поднятия настроения подавай колбасу с жиром, консервированные ананасы и шоколадные батончики, иначе говоря, не самые полезные, если не сказать, самые вредные продукты для здоровья. 

Волосы ведут себя в вопросе выбора питания гораздо осмотрительнее. Их главные предпочтения – овощи, фрукты, кисломолочные продукты, цельнозерновой хлеб, бобовые, орехи, мясо и рыба. Эти продукты и составляют сбалансированное питание, о котором сейчас не слышал и не читал, наверное, только глухой и слепой, что в совокупности встречается ну очень редко. 

Все знают о том, как нужно питаться, но очень редко прислушиваются к рекомендациям. Так что если у вас проблемы с волосами, попробуйте все же пересмотреть свой рацион на предмет наличия в нем белков, углеводов, жиров, а вместе с ними и витаминов.
 
В списке чемпионов по пользе для волос стоит отметить такие продукты, как шиповник и брокколи - одни из главных источников витамина С, куриная и говяжья печень, богатая витаминами группы В, оливковое масло, известное содержанием витамина E, сыр и молоко, содержащие большое количество витамина А. 


Витаминные комплексы


Красота в одной таблетке – так называют разработанные комплексы, в состав которых входит целая группа витаминов в сбалансированном количестве для роста и питания волос. Помимо самих витаминов, о которых мы сказали выше, в эти комплексы входят микроэлементы, дефицит которых также не лучшим образом сказывается на состоянии волос. Особенно важны в этом вопросе железо, которое отвечает за блеск и крепкую структуру волос, а также кальций и магний, необходимые для их силы и эластичности. 

Вполне логично ввиду всего сказанного будет спросить: если получать витамины из продуктов питания и дополнять их витаминным комплексом, не столкнется ли организм с проблемой гипервитаминоза? Ответ на данный вопрос, конечно, есть.

Нет, не столкнется. Избыток витаминов означает их накопление, а накапливаться в организме могут только жирорастворимые витамины – это витамины А, Е, D и К. Что касается всех остальных витаминов (водорастворимых), то они выводятся из организма очень быстро. Чтобы переборщить с водорастворимыми витаминами, нужно очень постараться. Да и то вряд ли получится. Главное, что касается поливитаминных комплексов, - принимать их в терапевтических дозах, которые указаны в прилагающейся инструкции и на упаковке.
Смотрите другие фотографии:

Каталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
Базовые джинсы SLIM
Ювелирные колье Art Silver
Легинсы
Трусы-стринги
Куртка
Трусы Befree
Лоферы La Coleccion
Классическая рубашка
Чулки 20 den НАТУРАЛ-БЕЖ OMSA
Очки солнцезащитные Givenchy
Платье
Комбинезон джинсовый Kiss Pink
Повседневные брюки
Короткое платье
Бюстгальтер Infinity Lingerie
Туфли GABOR
БАЗОВАЯ ФУТБОЛКА ДЛЯ МУЖЧИН
Туника

 
 
 

Можете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


Вы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

Редакция FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментариях.