ак выбрать витамины дл€ роста и красоты волос

¬рем€ публикации: 8 јвгуста 2013
јвтор: ќльга Ѕолодурина
»сточник: FashionTime.ru
“усклый цвет, безжизненный вид, плохое расчесывание, жесткость, ломкость – признаки того, что волосам не хватает чего-то очень важного. „то им нужно дл€ хорошего настроени€, то есть дл€ блеска, м€гкости, эластичности и густоты?  онечно, витамины!

ѕредставьте себе, что ваш ежедневный рацион питани€ состоит исключительно из воды, жидкой каши и пресного сухого м€са. Ќе очень впечатл€ет, правда? ƒа, с голоду вы не умрете, но о хорошем настроении говорить вр€д ли придетс€. „ерез несколько мес€цев такого рациона от радости и весель€ не останетс€ и следа, да и здоровью на благо это не пойдет.†

¬олосы живут ничуть не менее активной жизнью. »м также хочетс€ вкусно питатьс€ и получать достаточное количество жидкости, они также сталкиваютс€ с проблемами и также с благодарностью принимают заботу о себе любимых.

¬итамины Ц это как раз те компоненты, которые разнообраз€т, обогат€т, сделают бесценно полезной и, главное, вкусной любую пищу, в том числе, пищу дл€ волос. ќбогащение витаминами просто необходимо волосам дл€ их жизненной силы. » главное, сделать волосам при€тно по карману любому, кто заботитс€ о своей шевелюре. ¬ этом вопросе важно желание. ¬озможность есть всегда и везде.†


 акие витамины необходимы волосам?


¬итамин ј (бета-каротин): регулирует функцию сальных желез кожи головы, питает луковицы, необходим дл€ густоты и быстрого†роста волос, преп€тствует их ломкости, выпадению и по€влению перхоти. ¬итамин ј - важнейший†антиоксидант, катализатор обновлени€ клеток и поставщик влаги в волосы.

¬итамин ¬: тут надо понимать, что речь идет не об одном витамине, а о целой группе веществ, объединенных общими признаками. ¬сего в этом комплексе 13 витаминов (от ¬1 до ¬13), которые в природных продуктах всегда существуют вместе. »менно поэтому они и были объединены в единую группу B, которую по праву можно внести в†рацион красоты и здоровь€. †

Ётот комплекс отвечает за синтез кератина, обеспечивает насыщенность цвета волос и предотвращает преждевременную седину, увлажн€ет, боретс€ с перхотью. Ќо главна€ его функци€ - укрепление волос€ных фолликул, предотвращение истончени€ и выпадени€ волос. ѕри дефиците в организме витаминов группы ¬ волосы истощаютс€ на концах и тер€ют насыщенный природный цвет. ¬ худшем случае нехватка этих витаминов может спровоцировать†выпадение волос.

¬итамин — (аскорбинова€ кислота): эта «аскорбинка» стимулирует кровообращение в коже головы, улучша€ функции капилл€ров, по которым кровь поступает к волос€ным фолликулам.†

¬итамин ≈ (токаферол): по-другому его называют Ђвитамином молодостиї, он обеспечивает циркул€цию кислорода в крови, поддерживает работу иммунной системы и питает волос€ные луковицы, от состо€ни€ которых зависит внешний вид волос, темп их роста и насыщенность цвета.†


»сточники витаминов дл€ волос


√де вз€ть витамины дл€ волос, чтобы полакомить их, спросите вы? ¬ продуктах питани€ и специальных комплексах, продающихс€ в аптеке.

Ќам порой дл€ подн€ти€ настроени€ подавай колбасу с жиром, консервированные ананасы и шоколадные батончики, иначе говор€, не самые полезные, если не сказать, самые вредные продукты дл€ здоровь€.†

¬олосы ведут сеሆв вопросе выбора питан舆гораздо осмотрительнее. »х главные предпочтени€ Ц овощи, фрукты, кисломолочные продукты, цельнозерновой хлеб, бобовые, орехи, м€со и рыба. Ёти продукты и составл€ют сбалансированное питание, о котором сейчас не слышал и не читал, наверное, только глухой и слепой, что в совокупности встречаетс€ ну очень редко.†

¬се знают о том, как нужно питатьс€, но очень редко прислушиваютс€ к рекомендаци€м. “ак что если у вас†проблемы с волосами, попробуйте все же пересмотреть свой рацион на предмет наличи€ в нем белков, углеводов, жиров, а вместе с ними и витаминов.
¬ списке чемпионов по пользе дл€ волос стоит отметить такие продукты, как шиповник и брокколи - одни из главных источников витамина —, курина€ и гов€жь€ печень, богата€ витаминами группы ¬, оливковое масло, известное содержанием витамина E, сыр и молоко, содержащие большое количество витамина ј.†


¬итаминные комплексы


 расота в одной таблетке†Ц так называют разработанные комплексы, в состав которых входит цела€ группа витаминов в сбалансированном количестве дл€ роста и питани€ волос. ѕомимо самих витаминов, о которых мы сказали выше, в эти комплексы вход€т микроэлементы, дефицит которых также не лучшим образом сказываетс€ на состо€нии волос. ќсобенно важны в этом вопросе железо, которое отвечает за блеск и крепкую структуру волос, а также кальций и магний, необходимые дл€ их силы и эластичности.†

¬полне логично ввиду всего сказанного будет спросить: если получать витамины из продуктов питани€ и дополн€ть их витаминным комплексом, не столкнетс€ ли организм с проблемой гипервитаминоза? ќтвет на данный вопрос, конечно, есть.

Ќет, не столкнетс€. »збыток витаминов означает их накопление, а накапливатьс€ в организме могут только жирорастворимые витамины Ц это витамины ј, ≈, D и  . „то касаетс€ всех остальных витаминов (водорастворимых), то они вывод€тс€ из организма очень быстро. „тобы переборщить с водорастворимыми витаминами, нужно очень постаратьс€. ƒа и то вр€д ли получитс€. √лавное, что касаетс€ поливитаминных комплексов, - принимать их в терапевтических дозах, которые указаны в прилагающейс€ инструкции и на упаковке.
—мотрите другие фотографии:

 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
Ѕазова€ футболка
 уртка-косуха из кожи
’алат
Ѕолеро Blukids
 оротка€ футболка
’айтопы Paul Smith
Ћоферы AKITA Ecco
ѕлатье Linea Tesini
—апоги Heine
 ольцо
ѕлатье Vittoria Vicci
“уфли Heine
 россовки NOBBARO
ƒжемпер Gloss
куртка Trespass
Ћоферы Valley
ћини-юбка
Ѕотильоны Anesia

 
 
 

ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.