ак похудеть к Ќовому году?

¬рем€ публикации: 30 Ќо€бр€ 2012
јвтор: ѕолина Ћичагина
»сточник: FashionTime.ru
ƒо Ќового года осталось чуть больше мес€ца, а вы вновь расстраиваетесь при взгл€де в зеркало. ƒа и любимое платье, припасенное дл€ особого случа€, похоже, снова придетс€ отложить до лучших времен. Ќо отча€ние и смирение†–†удел пораженцев.   самой торжественной вечеринке года всем хочетс€ подойти в лучшей форме, чтобы встретить Ќовый год с позитивным настроем. ≈сли вы готовы пожертвовать усто€вшейс€ рутиной во им€ идеальной фигуры к празднику, FashionTime предлагает несколько важных советов по экспресс-похудению к Ќовому году.


Ѕольшинство специалистов-диетологов утверждают, что один мес€ц Ц идеальный срок дл€ диеты. Ётого времени достаточно дл€ основательного похудени€ без вреда здоровью. Ќастолько, что сдержанна€ диета вполне может войти в привычку Ц до того аж, что в долгожданную новогоднюю ночь вам вовсе и не захочетс€ налегать на традиционные тарелки с оливье и селедкой под шубой. ƒостаточно лишь верно подобрать подход€щий организму режим питани€ и тренировок и непреложно ему следовать, не сбавл€€ ритма, не дела€ поблажек и не позвол€€ себе отклон€тьс€ от рутины.

¬о-первых, важно определить максимально сбалансированную систему питани€ Ц в вашем ежедневном рационе об€зательно должны быть свежие фрукты и овощи, нежирное м€со, молочные продукты и так называемые сложные углеводы: зерновые и бобовые культуры, продукты, содержащие гликоген, а также пищевые волокна.

¬о-вторых, хот€ бы на этот мес€ц полностью откажитесь от макаронных и хлебобулочных изделий из белой муки (а что поделать).   сожалению, какими бы вкусными ни €вл€лись все эти пасты и булочки, именно они главные накопители жиров в организме. “ак что до самого Ќового года никакой выпечки, никаких картофельных запеканок, никакой отварной кукурузы. ≈сли жизнь без хлеба дл€ вас невыносима, замените белый хлеб на злаковый, с отруб€ми и грубого помола и ешьте не больше 2 средних ломтиков в день. “о же самое касаетс€ и макаронных изделий Ц перейдите на употребление пасты из серой муки. “акже диетологи рекомендуют полностью отказатьс€ или сократить до минимума потребление бананов, свеклы, молочного шоколада и винограда Ц в нем содержитс€ очень много сахара.

¬-третьих, очень неплохие результаты за мес€ц дает так называема€ модель тарелки, чрезвычайно попул€рна€ в скандинавских странах. “амошние диетологи предлагают мысленно делить тарелку на четыре части, из которых две должны занимать свежие, отварные или приготовленные на пару или гриле овощи, одну четверть Ц крупы, макароны или картофель, а последнюю четверть Ц белки (м€со, рыба, курица или индейка, можно заменить их морепродуктами или соевыми продуктами). √овор€т, что подобный подход (и ни крошки больше) очень дисциплинирует и дает быстрые результаты.

¬-четвертых, пейте много воды. ¬се диетологи в один голос утверждают, что ни одно похудение невозможно без воды, поскольку только насыщенные водой клетки способны быстро и эффективно раствор€ть накопленные в организме жиры. Ќе стоит забывать и про то, что вода отлично выводит из организма токсины.   тому же именно вода лучше вс€ких косметических средств способна поддержать эластичность кожи и продлить ее молодость. ќб€зательный объем жидкости (в идеале Ц только негазированной натуральной воды) в день Ц не менее 2 литров.

¬-п€тых, старайтесь вообще не есть в вечернее врем€, в идеале после шести вечера. ≈сли график работы не позвол€ет, старайтесь не есть ничего после ужина, а с часто возникающими приступами голода перед сном справл€тьс€ с помощью сочного грейпфрута или на худой конец стакана кефира с хлопь€ми из грубой муки.

¬-шестых, составьте себе график физических нагрузок и неуклонно ему следуйте хот€ бы на прот€жении этого мес€ца. Ќет времени и средств на поиски спортивного клуба? ќн вам и не нужен. —оставьте себе график из 10Ц15 упражнений средней сложности и выполн€йте их каждое утро перед выходом из дома. “акже очень эффективен отказ от лифтов (особенно в многоэтажных здани€х) и об€зательна€ прогулка (даже несмотр€ на дождь и сл€коть) на свежем воздухе перед сном дл€ тренировки мышц.

¬-седьмых, ведите подробный график своей предновогодней диеты. ќтслеживание изменений своего организма и контроль каждого этапа с видимыми результатами поддерживает боевой настрой и силу воли, а также вносит в процесс элемент азарта, с которым добитьс€ желаемого результата куда проще и веселее.

 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
—тринги
–убашка с коротким рукавом
¬одолазка
Ѕазова€ футболка
јксессуар дл€ техники
Bygakoff Ѕрошь 187633
¬етровка
ѕл€жное платье BEACH TIME
Ѕрелоки TROIKA
ƒлинна€ юбка BEACH TIME
ћокасины
Ѕермуды
ѕлатье из полиэстера
—апоги Andrea Conti
ёбка
 омбинезон
Australia Luxe Collective ”гги с аксессуаром SF-136181
Ѕюстгальтер

 
 
 

ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

ёл€
3 ƒекабр€ 2016
»нтересна€ стать€. я тоже очень хочу к Ќовому √оду похудеть, поэтому, купила пачку модельформ 18 плюс. ” мен€ соседка по комнате на нем хорошо похудела. ¬от и € решила попробовать. ≈ще и в интернете отзывы почитала, много положительного пишут.
–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.