раткий курс стройности: практика и теори€

¬рем€ публикации: 22 »юн€ 2009

ƒа-да, именно так: в нашем случае сначала практика, а потом теори€! ¬о-первых, лето почти наступило, и нужно на деле начинать прощание с несколькими лишними килограммами. ¬о-вторых, многие девушки уже осознали, что следить за фигурой – это при€тно и даже весело, и вполне могут сразу переходить к практическим зан€ти€м. Ќу а дл€ тех, кто продолжает считать обретение стройности сложным процессом, св€занным с разнообразными лишени€ми и ограничени€ми, приготовлена теоретическа€ часть, позвол€юща€ выработать необходимую дл€ успеха психологическую позицию.

ѕрактическое задание включает три простых упражнени€, которые следует выполн€ть на первой неделе обучени€ стройности. ѕриступаем!


1.    „астично или полностью замените привычные напитки в течение дн€ зеленым чаем – он €вл€етс€ богатым источником уникальных природных антиоксидантов катехинов. ѕроведенные в јзии исследовани€ показали, что регул€рное употребление зеленого ча€ помогает ускорить обмен веществ и увеличить расход энергии, а это именно то, что нам нужно! –адует, что производители идут в ногу с прогрессом: в магазинах по€вилс€ новый купаж зеленого ча€ Lipton Linea, в котором естественным образом содержитс€ в два раза больше катехинов по сравнению с другими зелеными ча€ми Lipton. Ѕлагодар€ этому, при правильном питании и здоровом образе жизни, он помогает следить за фигурой.

2.    ¬место целого бизнес-ланча закажите один большой и вкусный салат, выбрав на картинке в меню самое «зеленое» блюдо. ѕо цене получитс€ так же, как обычно, по калорийности – гораздо меньше, а после обеда у вас не возникнет ощущени€ апатии и сонливости, которые так мешают в работе и порт€т настроение. ≈сли понимаете, что не наелись, выждите немного – буквально через четверть часа чувство сытости само собой усилитс€ – а потом подкрепитесь дополнительно фруктами или нежирным йогуртом пр€мо на рабочем месте, где уже нет возможности попросить официанта принести каких-нибудь незапланированных вкусностей.

3.    ѕосле работы заскочите домой переодетьс€ (только не присаживайтесь отдохнуть «на минутку») и отправл€йтесь на свежий воздух. „тобы не обращать внимани€ на вечернюю усталость, придумайте интересный дocуг на каждый день и заранее договоритесь о встрече с друзь€ми – так вы застрахуете себ€ от искушени€ в последний момент остатьс€ на диване у телевизора.  атание на велосипедах или роликах, игра в бадминтон или фрисби, просто пешие прогулки, посещение летних выставок под открытым небом, рейд с фотоаппаратом по переулкам в центре города – вариантов множество. — собой захватите фрукты и что-нибудь попить, иначе рискуете закончить вечер в первом попавшемс€ ресторане за плотным ужином. —кажем, упом€нутый выше чай Lipton Linea выпускаетс€ и в форме пакетиков-пирамидок дл€ заваривани€, и холодным, в бутылках, которые легко помещаютс€ даже в небольшую сумочку.

“е, кто выполнили эти упражнени€, смогли убедитьс€, что перва€ недел€ на пути к стройности промелькнула незаметно и принесла немало при€тных моментов. ¬ы получаете зачет «автоматом», продолжайте самосто€тельно в том же духе! Ќо кто-то до сих пор повтор€ет депрессивные мантры: «” мен€ не хватит силы воли, чтобы похудеть!», «я не выдержу ограничений диеты!», « ак же заставить себ€ делать зар€дку каждый день?». ¬от вам-то и придетс€ проштудировать теоретическую часть нашего курса.

Ѕез потерь:

Ќеобходимо осознать: вы ничего не лишаетесь. “очнее, ничего, о чем могли бы пожалеть. ¬ас покидают только нездоровые привычки и нежелательные килограммы. «ј как насчет удовольстви€ от любимого шоколадного десерта? ≈го-то € точно потер€ю!» – вертитс€ на €зыке возражение. ¬о-первых, на смену придут другие, еще более €ркие радости, и их принесет еда, гораздо лучше подход€ща€ вашему организму, чем шоколад. ј во-вторых, роль десерта как лакомства, которым можно баловать себ€ врем€ от времени, никто не отмен€ет!

ѕо доброй воле:

ѕрежде чем говорить, что не способны заставить себ€ ходить в спортзал или выбирать здоровую пищу, задайтесь вопросом: зачем кого-то заставл€ть делать то, чего ему и так хочетс€? «Ќо мне-то этого не хочетс€, € лучше знаю свои желани€!» – на подходе следующее возражение. ќднако «не хочу» возникает в мозгу, перегруженном стереотипами и нав€занными извне вкусами. ћежду тем организм пр€мо-таки жаждет полезного рациона и естественного движени€, дл€ которого и создано наше тело. ѕопробуйте прислушатьс€ к нему, ненадолго «отключив» упр€мый мозг.

“оропитьс€ некуда:

ƒорога в тыс€чу ли начинаетс€ с первого шага. » осилит ее идущий. »дущий неторопливо, в комфортном ритме.  аждый шаг – маленькое позитивное изменение в рационе и привычках. «Ќо мо€ цель – только снизить вес, € не могу медлить», – находитс€ еще одно возражение. Ќе нужно строить дом с крыши, насто€ща€ цель состоит в том, чтобы сделать свой образ жизни более здоровым, активным и сбалансированным, а обретение гармоничных форм станет логичным следствием и не заставит себ€ долго ждать.

Ќадеемс€, что эти доводы помогли вам отогнать страх перед мнимыми сложност€ми похудани€. “еперь и вы готовы вз€тьс€ за практические меры по улучшению фигуры. ѕриходите с зачеткой и… без лишних килограммов!

”знай о других способах заботы о фигуре на сайте www.liptonlinea.ru

 


 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
“апочки ECO-OZ
 оротка€ рубашка
 ардиган
Ѕотинки ECCO
 еды Lacoste
“уфли PROVOCANTE
Ѕазова€ футболка
 уртка Emma Monti
Bygakoff Ѕрошь 187633
Ѕикини на косточках s.Oliver
ѕальто Conver Vintage
Ѕотинки
ѕлатье-стрейч
ƒжинсова€ куртка Aniston
“уфли
¬кладыш д/передней части стопы Salamander Professional
Ѕюстгальтер на косточках Lascana
“русы-стринги, 2 шт LOWRY

 
 
 

ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.