ѕривычки, от которых набираетс€ вес

¬рем€ публикации: 28 ќкт€бр€ 2012
јвтор: ћаргарита ƒорошевич
»сточник: FashionTime.ru
ѕривычка, как известно, втора€ натура. » действительно, сложно отказатьс€ от чего-то, к чему мы так сильно привыкли. Ѕолее того, многих своих привычек мы уже даже не замечаем. ј ведь стоит присмотретьс€ к себе, провести работу над ошибками и жить станет легче, причем в пр€мом смысле! Ћегче хот€ бы на пару килограммов.  акие привычки привод€т к тому, что мы набираем вес, вы€сн€ет FashionTime.


ѕривычка не завтракать

† —колько бы ни говорили диетологи о том, как важно завтракать, у многих из нас все равно находитс€ оправдание, чтобы не загл€дывать с утра в холодильник.  то-то опаздывает на работу, у кого-то просто нет аппетита с утра пораньше. » все-таки специалисты непреклонны: чтобы запустить обмен веществ после пробуждени€, поесть необходимо.  роме того, не позавтракав, вы вскоре так проголодаетесь, что рискуете съесть лишнего в обед, а ваш организм, испугавшись утреннего голода, на вс€кий случай накопит побольше калорий. †


ѕривычка есть перед телевизором

† ”влеченно наблюда€ за событи€ми, которые разворачиваютс€ на экране, мы не замечаем, как съедаем больше. »сследовани€ показали, что люди, провод€щие у телевизора не менее двух часов в день, более склонны к полноте, чем те, кто не задерживаетс€ перед экраном дольше чем на полчаса в день. ѕричина не только в том, что, отвлека€сь от тарелки, мы рискуем съесть лишний бутерброд, но и в том, что, сид€ перед телевизором, практически не двигаемс€, а значит, калорий расходуетс€ катастрофически мало. ≈сли вы не можете отказать себе в просмотре любимого сериала, тогда, вместо того чтобы смотреть его за ужином, лучше крутите обруч перед телевизором или делайте приседани€ – так вы точно совместите при€тное с полезным. †


ѕривычка пользоватьс€ лифтом

Ѕольшинство из нас основную часть времени провод€т в офисе, причем работа эта, как правило, сид€ча€. ƒо офиса добираемс€ на транспорте, а если есть машина, то совсем забываем о пеших прогулках.  онечно, сложно заставить себ€ с утра перед работой пробегать пару километров, но можно, например, отказатьс€ от лифта и подниматьс€ на свой этаж по лестнице, что обеспечит вам хот€ бы несколько минут фитнеса. ƒойд€ пешком до дев€того этажа, можно сжечь около 1300 калорий.


ѕривычка недосыпать

¬ современном ритме жизни возможность высыпатьс€ – насто€ща€ роскошь. ѕо статистике, в 60-х годах прошлого столети€ человек в среднем спал восемь часов, теперь – примерно шесть с половиной. ≈сли вы ложитесь спать глубоко за полночь, а утром с трудом поднимаетесь с кровати, у вас есть риск поправитьс€. —в€зано это с тем, что недостаток сна стимулирует выработку гормона, повышающего аппетит, при этом выработка лептина, подавл€ющего аппетит, наоборот, снижаетс€. ≈сли не верите, прислушайтесь к результатам исследований: при уменьшении времени сна на один час количество жира в теле увеличиваетс€ на 3%. †


ѕривычка есть на бегу

† ќбратите внимание, что люди ед€т с разной скоростью: один обедает буквально за п€ть минут, а другому и целого обеденного перерыва маловато.  ак показывают исследовани€, когда вы приступаете к еде, лучше не торопитьс€. ќб€зательно выдел€йте себе достаточно времени на прием пищи, тогда переедани€ удастс€ избежать. ≈сли вы будете закидывать бутерброды на бегу, мозг просто не успеет получить сигнал о насыщении, и вам будет казатьс€, что вы все еще голодны. †


ѕривычка есть диетические продукты

 ое-кто из нас говорит твердое нет тортам и булкам, зато не отказывает себе в йогуртах без сахара и так называемой диетической газировке. ¬от только продукты эти очень обманчивы: в них могут скрыватьс€ искусственные сахарозаменители, которые замедл€ют обмен веществ, и организм начинает откладывать жир.  роме того, гл€д€ на этикетки «без сахара», «обезжиренный продукт», «легкий йогурт», мы, не бо€сь поправитьс€, перестаем ограничивать себ€ в количестве потребл€емой еды. †


ѕривычка выпивать

”потребление алкогол€ – вредна€ привычка и с той точки зрени€, что спиртные напитки довольно калорийны, и чем выше градус, тем калорий больше.   примеру, если в белом сухом вине чуть более 60 калорий на 100 г, то в джине и водке –более 200.  ак известно, не рекомендуетс€ тем, кто бережет фигуру, и пиво: пусть калорий в нем не так много, зато углеводов предостаточно. ”становить дл€ себ€ сухой закон и даже по праздникам употребл€ть только воду, конечно, вр€д ли получитс€. Ќо если совсем отказатьс€ от алкогол€ вы пока не готовы, попробуйте хот€ бы выбирать исключительно красное сухое вино и, конечно, не увлекатьс€. ѕомните, что даже в малых дозах алкоголь останавливает процессы сжигани€ жира на срок до 12 часов, провоцирует обезвоживание тканей, замедл€ет рост и восстановление мышц. †


ѕривычка перекусывать

Ќе секрет, что диетологи рекомендуют есть часто, но маленькими порци€ми, чтобы, изголодавшись, не наброситьс€ на все, что есть в холодильнике. ¬от только почему-то в качестве перекуса нам нередко попадаютс€ не самые полезные продукты: орешки или шоколадка за рабочим столом, чипсы в автомобильной пробке, попкорн в кино. ѕерекусывать стоит, но главное – выбирать полезные продукты. ѕроголодались – съешьте заранее припасенное €блоко или огурец вместо пакетика жирных и очень калорийных чипсов. †



† ѕривычка заедать стресс †

ћногим из нас знакомо желание заглушить плохое настроение мороженым или гамбургером. ¬от только польза от таких методов сомнительна€: набранные «благодар€» таким перекусам килограммы ваше настроение €вно не улучшат. †

ѕопробуйте боротьс€ со стрессом по-другому. ѕсихологи подтверждают, что спорт помогает избавитьс€ от тревожных мыслей и агрессии, приобрести уверенность в себе и почувствовать прилив сил. ѕричем не об€зательно посещать спортивный зал каждый день – достаточно просто заниматьс€ регул€рно в свое удовольствие. †

 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
ѕуховик Naumi
 орректирующий комбидресс Gezatone
ƒжемпер Patrizia Pepe
ƒжинсова€ юбка Arizona
ѕиджак Moe
ѕлатье Ashley Brooke
Ѕазова€ футболка
ќжерелье
 ошелек Leo Ventoni
Ѕрелок
‘утболка ASTON MARTIN
Ѕотинки Excavator
ѕринтованна€ рубашка
ѕуховик Iceberg
ƒжинсовые бермуды
“апочки renne
ѕлатье
“уфли Bata

 
 
 

ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.