ак справитьс€ с авитаминозом

¬рем€ публикации: 11 ќкт€бр€ 2012
јвтор: ќльга —мирнова
»сточник: FashionTime.ru
”же закончилс€ теплый сент€брь, впереди нас ждет зат€жна€ и холодна€ осень. ћы уже не гул€ем часами в парках, а стремимс€ как можно скорее вернутьс€ домой и укутатьс€ в теплый плед. ¬ нашем рационе питани€ все меньше свежих овощей и фруктов, организм начинает готовитьс€ к зиме. »менно в этот период из-за дефицита витаминов наш организм испытывает сильнейший стресс – авитаминоз. FashionTime расскажет, как дать отпор самой распространенной причине многих заболеваний.


ќдна из наиболее распространенных причин всех заболеваний и нарушений в организме человека Ц это витаминна€ недостаточность.† ќна возникает в случае, если организм не получает комплекс витаминов или же получает в полной мере, но витамины не всасываютс€ в кишечник. ¬итаминна€ недостаточность бывает двух видов Ц гиповитаминоз и авитаминоз. √иповитаминоз возникает при неполном удовлетворении потребности организма в витаминах. ¬рачи диагностируют авитаминоз как т€желую форму витаминной недостаточности, котора€ развиваетс€ при длительном отсутствии витаминов или нарушении их усвоени€. ¬ нашем лексиконе прижилось именно слово авитаминоз, который мы по незнанию называем причиной всех недомоганий, хот€ в большинстве случаев это именно гиповитаминоз. †

—имптомы витаминной недостаточности про€вл€ютс€ в большинстве случаев, как признаки самых распространенных заболеваний. »менно поэтому сложно вы€снить причину и начать лечение. ”сталость, сонливость, тошнота, потер€ аппетита, повышенна€ раздражительность, вспыльчивость свойственны многим заболевани€м. ћы часто списываем все эти недуги на переутомл€емость на работе и намереваемс€ вернутьс€ в форму на выходных, как только выспимс€. Ќо в понедельник чувствуем себ€ не лучше. ≈сли к первым признакам гиповитаминоза добавл€ютс€ другие симптомы, такие, как сухость и шелушение кожи, ухудшение зрени€, слезоточивость глаз, головна€ боль, кровоточивость десен, онемение рук, посинение кожи, то к ним следует отнестись внимательно и обратитьс€ к врачу во избежание развити€ авитаминоза. —пециалист должен подтвердить диагноз «гиповитаминоз» и после проведени€ анализов установить причину витаминной недостаточности. «аниматьс€ самолечением в данном случае недопустимо.  ак при любом другом заболевании, болезнь легче предупредить, чем лечить.


ќсенний рацион

ѕричина витаминной недостаточности заключаетс€ в неправильном питании. ≈сли с приходом осени вы стали меньше употребл€ть в пищу овощей и фруктов, перешли на пищу быстрого приготовлени€ или придерживаетесь диетического питани€, то в скором времени ваш организм начнет испытывать дефицит в витаминах.† Ѕоротьс€ с витаминной недостаточностью можно двум€ способами Ц правильное питание и пищевые добавки.

ѕрактически все витамины человек получает из пищи, поэтому если вы придерживаетесь диеты и резко сокращаете прием одних продуктов, то им необходимо найти аналог. ƒл€ полноценной жизни вам необходимы витамины ј, ¬1, ¬2, ¬6, ¬12, —, D, ––. ¬се они есть в нашем холодильнике.


„то об€зательно следует есть осенью и зимой:

¬итамин ј. »м богаты сливочное масло, печень, красные и желтые овощи и фрукты.

¬итамины группы ¬. ¬1 содержитс€ в свежем зеленом горохе, злаках, кисломолочных продуктах. ¬2 богаты творог, сыр, м€со, печень и почки, гречнева€ и овс€на€ крупа, цельное молоко и бобовые. ѕри дефиците ¬6 ешьте побольше куриного м€са, рыбы, орехов, фасоли, гов€дины и картофел€. ¬итамин ¬12 содержитс€ в рыбе, м€се, почках и печени.

Ќаиполезнейший витамин — содержитс€ в настое шиповника, соке черной смородины, €блоках, облепихе, зеленом луке, зеленом свежем горохе, картофеле, болгарском перце и цитрусовых фруктах.

¬итамином D богаты рыба, печень трески, куриные €йца и сливочное масло.

¬итамин –– (ниацин, или никотинова€ кислота) способствует белковому обмену и нормальному функционированию нервной системы. ќн содержитс€ в сыре, молочных продуктах, гов€жьей печени, рыбе и м€се (свинине, курице), а также в овощах: брокколи, моркови, картофеле, помидорах, и злаках, кукурузной муке и проростках пшеницы.

»з всего этого многообрази€ продуктов дл€ профилактики витаминной недостаточности в осенне-зимний период на столе об€зательно должны быть свежа€ или квашена€ капуста, зеленые овощи, фрукты. †


¬итамины и пищевые добавки

ƒл€ профилактики авитаминоза врачи прописывают пациентам препараты отдельных витаминов и поливитаминные препараты. ѕри витаминной недостаточности предпочтителен курс поливитаминных препаратов, в состав которых входит комплекс витаминов в различных дозировках.†

Ќаиболее попул€рными в фармакологической промышленности поливитаминными препаратами €вл€ютс€ Ђ“етравитї,†Ђ–евитї,†Ђ”ндевитї,†Ђјэровитї†или поливитаминные комплексы с минералами:†Ђ¬итрумї,†Ђƒуовитї,†Ђ—упервитї,†Ђ—упрадинї.†

Ђ“етравитї†Ц масл€ный раствор витаминов A, D3, E. ¬ состав ревита вход€т витамины ј, ¬1, ¬2, —.†Ђ”ндевитї†содержит витамины ј, ≈, ¬1, ¬2, ¬6, ¬12, —, фолиевую кислоту, рутин, пантотенат кальци€. Ђ”ндевитї†активизирует обменные процессы в ткан€х, устран€ет дефицит витаминов, способствует восстановлению жизненного тонуса у лиц среднего и пожилого возраста.†

ƒраже Ђјэровитї†(витамины ј, ≈, —, ¬1, ¬2, ¬3, ¬5, ¬6, ¬9, ¬12) предназначены дл€ людей, которые испытывают длительные интенсивные физические нагрузки, его также прописывают при акклиматизации в новых услови€х и витаминной недостаточности.†

ѕоливитаминные препараты содержат витамины и минеральные вещества. »х состав практически идентичен, различаютс€ только производитель, форма драже и стоимость. —тандартный набор витаминов дл€ поливитаминных комплексов Ц ј, B1, B2, ¬5, B6, ¬12, ¬с, —, D3, ≈, Ќ, K1, –P. ¬ минеральный комплекс вход€т:

Ц кальций, который участвует в формировании костной ткани,† а также способствует нормальной работе сердца; † †
Ц магний принимает участие в синтезе белка; † †
Ц железо участвует в переносе кислорода в организме и предупреждает развитие анемии; Ц фосфор отвечает за нормальное формирование костей и зубов, а также участвует в процессах энергетического обмена; † †
Ц марганец содействует минерализации костей; † †
Ц медь необходима дл€ нормальной функции эритроцитов и обмена железа. †
ѕри подозрении на гиповитаминоз и профилактике витаминной недостаточности врачи прописывают следующие препараты:

Ђ¬итрумї†содержит в сбалансированном виде 13 витаминов (ј, E,† D3, K1, —, B1, B2, ¬5, B6, ¬12, ¬с, –P, Ќ) и 17 минеральных веществ (калий, кальций, магний, фосфор, железо, медь, цинк, марганец и др.).†

¬ состав драже Ђƒуовитї†входит комплекс 11 витаминов (ј, D4, ≈, —, ¬1, ¬2, B6, ¬12, ¬5) и 8 минералов (магний, кальций, фосфор, железо, цинк, медь, марганец, молибден), €вл€ющихс€ важными факторами метаболических процессов. “аким же составом обладают препараты Ђ—упрадинї и Ђ—упервитї.†

ѕищевые добавки к витаминам не относ€тс€. Ёто комплекс полезных веществ, которые предназначены дл€ дополнени€ недостаточного питани€. ќни не обладают лекарственными свойствами.

 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
Ѕюстгальтер Luce del Sole
Ѕлузка с рукавами-колокольчиками
“олстовка Grishko
‘утболка с V-горловиной
‘утболка с принтом
 ардиган
“уфли Makfly
 омплект трусов 2 шт. Alla Buone
ѕолусапоги Mamma Mia
Ўампунь 350 мл DR.SEA
Ѕосоножки открытые Rodo
ёбка Rick Cardona
ќжерелье
Ѕосоножки
ћини-юбка
Ѕикини Venca
ќчки солнцезащитные Blumarine
ƒжемпер TWIN-SET JEANS

 
 
 

ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.