ак легко избавитьс€ от лишних килограммов Ч рассказала певица Karina

ѕевица Karina рассказала порталу FashionTime.ru о своем похудении на 14 килограммов и поделилась, как поддерживать результат и чувствовать себ€ при этом прекрасно.

≈ще будучи подростком, при своем низком росте (158 см) € весила около 55-56 кг, и дл€ мен€ это был очень комфортный вес. Ќо в период старших классов школы и первого курса университета € поправилась где-то на 10 килограммов и достигла своего максимального веса – 65 кг. ¬се произошло потому, что эти два года стали дл€ мен€ самыми нервными, пожалуй, за всю жизнь: ≈√Ё, досрочное окончание школы, поступление в вуз, осознание того, что выбрала неправильное направление… я начала заедать свой стресс.

Ќа первом курсе лишние килограммы стали очень заметны – например, на лице. ” мен€ по€вились пухлые щеки, это мешало мне жить.

ƒл€ того, чтобы похудеть, € считаю, нужно начать с работы со своей головой. Ќеобходимо определитьс€, дл€ чего это похудение вам нужно – и нужно ли оно вообще. Ћично € дл€ себ€ решила, что мне в таком весе некомфортно, и € хочу похудеть.

 ак легко избавитьс€ от лишних килограммов Ч рассказала певица Karina
 ак легко избавитьс€ от лишних килограммов Ч рассказала певица Karina

 

» вот однажды друзь€ семьи рассказали нам о клинике, в которой с помощью питани€ тебе помогают и оздоровитьс€, и похудеть. ј делаетс€ это за счЄт определенной системы питани€. »сход€ из твоих результатов анализов, тебе составл€ют три списка продуктов: зеленый, красный и нейтральный. ¬ зеленый вход€т те продукты, которые конкретно на твой организм действуют так, что обмен веществ ускор€етс€. ¬ красный список, напротив, вход€т продукты, замедл€ющие метаболизм. ј в нейтральный список вход€т те продукты, которые практически не вли€ют на обмен веществ. ¬се эти списки очень индивидуальны, но их большое преимущество в том, что они действуют дл€ вас на прот€жении всей жизни.

 ак легко избавитьс€ от лишних килограммов Ч рассказала певица Karina

 

¬ мой зелЄный список вход€т такие продукты, как: треска, сибас, миндаль, со€ и соевые продукты, творог 1-2 % жирности, овс€нка, булгур, гранат, кукуруза. ¬се эти продукты € могу есть в неограниченном количестве и в любое врем€ суток.

¬ нейтральный список входит: картофель, утка, зерновой хлеб, арбуз, тростниковый сахар, абрикосы, сметана 15 % жирности, бела€ фасоль, сыры до 50 % жирности. ѕродукты из этого списка € ем 2-3 раза в неделю.

Ќу и красный список: лимон, манго, пшенична€ мука высшего сорта и издели€ из неЄ, креветки, коровье молоко, шпинат, конина, свинина, помидор, дын€. Ёти продукты мне не рекомендуетс€ употребл€ть вообще.

Ќа первом этапе своего похудени€ € употребл€ла продукты исключительно из зеленого списка. Ќа 14 килограммов € похудела приблизительно за 3-4 мес€ца питани€ по этому списку, не занима€сь при этом спортом.

ѕостепенно € добавила к питанию спорт, который больше, наверное, в первую очередь, дл€ мен€ €вл€етс€ способом эмоциональной разгрузки. Ёто дл€ мен€ отличный способ выплеснуть все эти низкие вибрации, не светлые эмоции. –азумеетс€, дл€ похудени€, поддержани€ себ€ в форме это тоже очень хорошо. ≈сть работа души, есть работа тела – одного без другого не бывает. ѕри правильном выборе вида спорта этот процесс дл€ мен€ становитс€ еще и работой души, потому что это позвол€ет мне побыть наедине с самой собой, со своими мысл€ми.

 ак легко избавитьс€ от лишних килограммов Ч рассказала певица Karina
 ак легко избавитьс€ от лишних килограммов Ч рассказала певица Karina

 

Ќа данный момент стиль моего питани€ таков, что € почти полностью отказалась от животного белка – в основном питаюсь растительной пищей, но при этом оставила вкраплени€ молочного белка. ”потребл€ю много клетчатки: овощей, фруктов. “акое питание помогает мне чувствовать себ€ прекрасно и при этом поддерживать форму.

Ќе сказать, что € большой любитель сладкого, но периодически могу себе такое позволить. ≈сли чего-то сильно хочетс€, € себе не отказываю. “ак что строгий баланс в питании не держу, стараюсь слушать свой организм.

Ќо при этом периодически € устраиваю себе разгрузочные дни: разгружаюсь на отваре шиповника или гречке, а организм сразу шлет мне за это положительные отклики.

Ќужно также сказать о том, что многие люди сид€т на диетах из интернета, но не принимают в расчет то, что все диеты должны составл€тьс€ отдельно под каждого человека – в соответствии с его образом жизни, пристрасти€ми в еде, обменом веществ, усво€емостью тех или иных продуктов. ѕоэтому нет единой формулы похудени€, дл€ всех она индивидуальна, и очень важно подойти к этому скрупулезно и обдуманно. Ќеобходимо слушать свой организм, чтобы в попытках похудеть не навредить ему.

 
 
 

 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
JACKET Awama
‘утболка-поло
PANTS Exline
“уфли открытые Elisabeth
ёбка
ѕальто
ѕлатье B.C. BEST CONNECTIONS by Heine
ёбка
Ѕюстгальтер MARC&ANDRE
“уфли Betsy
“уфли открытые Betsy
ƒжемпер HAPPYCHOICE
Ѕлуза
ѕлатье Patrizia Pepe
 ардиган
¬етровка Darkwin
Jacket Gas
Ѕотинки


ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.