ак правильно спать, чтобы высыпатьс€

ƒни в летнюю пору длиннее, но приевша€с€ усталость и сонливость с холодных времен года никуда не пропадает. –ассказываем как с этим боротьс€ и достигать бодрости.

”слови€

Ћожитьс€ спать следует примерно в одно и то же врем€. ”слови€ дл€ сна должны быть комфортными – включа€ м€гкость постели, температуру и свежесть воздуха в комнате.   сожалению, человек не может скомандовать выспатьс€ и выполнить приказ. ќднако, важно, чтобы его ничего не тревожило и не отрывало от установки на отдачу этого отрезка времени сну. „ем дольше времени вы провели день на солнце и свежем воздухе, тем «концентрированнее» и качественнее будет сон ночью.

 
 
 
ѕосмотреть эту публикацию в Instagram

ѕубликаци€ от Club Amazon Bördübet (@clubamazon)

 

ѕродолжительность

” каждого сво€ индивидуальна€ норма. “ем, кому надо спать больше 9 часов в день, считаютс€ долгосп€щими, тем, кому достаточно менее 6 часов в день – короткосп€щими. ¬ среднем – около 8 часов в день.

 
 
 
ѕосмотреть эту публикацию в Instagram

ѕубликаци€ от Asomilia Paris (@asomiliaparis)

 

ѕомощники

«”мные» будильники буд€т человека в подход€щую дл€ пробуждени€ фазу сна. ¬ качестве датчика, как правило, используютс€ актиметры — они фиксируют движени€ во врем€ сна: чем больше движений, тем легче проснутьс€.

 
 
 
ѕосмотреть эту публикацию в Instagram

ѕубликаци€ от Product (@p.roduct)

 
 
 

 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
JACKET Awama
‘утболка-поло
PANTS Exline
“уфли открытые Elisabeth
ёбка
ѕальто
ѕлатье B.C. BEST CONNECTIONS by Heine
ёбка
Ѕюстгальтер MARC&ANDRE
“уфли Betsy
“уфли открытые Betsy
ƒжемпер HAPPYCHOICE
Ѕлуза
ѕлатье Patrizia Pepe
 ардиган
¬етровка Darkwin
Jacket Gas
Ѕотинки


ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.