ѕочему важно включить белки в рацион

¬ сбалансированном питании должны присутствовать все полезные компоненты, но каким следует отдавать предпочтение? ярослава Ќиколаева, эксперт и наставник по питанию и здоровью, подробно рассказала о важности и пользе белка дл€ организма.

ярослава Ќиколаева, эксперт и наставник по питанию и здоровьюярослава Ќиколаева, эксперт и наставник по питанию и здоровью


Ѕелки — это первый компонент фундаментальной пищевой триады Ѕ∆” (белки-жиры-углеводы).​ Ќо что такое белки? Ёто сложные органические вещества состо€щие из цепочки аминокислот.​ ”чЄным известно пор€дка 500​ аминокислот. ќколо 240 из них в природе бывают в свободном виде, а остальные — в промежуточном — как продукты обмена веществ.

Ќа сегодн€шний день в организме человека обнаружено 26​ аминокислот. —читаетс€, что в образовании белка, принимают участие 22 аминокислоты​, 21 — селеноцистеин, 22 — пирролизин. ¬се​ аминокислоты​ можно разделить на две группы: незаменимые, (поступают в организм извне), и заменимые (синтезируютс€ в организме). Ќо есть ещЄ и треть€, и четвЄрта€ группа - частично заменимые и условно незаменимые. Ќо это разделение весьма условно.​

ƒефицит белка неизбежно ведет к нарушению целого р€да систем организма. —традают и нервна€, костно–мышечна€ и пищеварительна€ системы организма.​ ƒефицит белка в организме нарушает работу почти всех жизненно важных функций, что сразу же выражаетс€​ функциональными и органическими расстройствами.


Maxler Marine CollagenMaxler Marine Collagen

¬месте с тем белковый дисбаланс негативно сказываетс€ на внешности — на состо€нии кожи, волос, ногтей. ¬от эту тему мы сегодн€ и затронем.   ключевым белкам, которые выполн€ют в организме структурную функцию и во многом определ€ют состо€ние кожи, волос, ногтей, то есть всего того, от чего зависит наша внешн€€ привлекательность, — относ€тс€ кератин, эластин, коллаген и целый р€д аминокислот.  оллаген и эластин €вл€ютс€ основными структурными белками дермы, их дол€ достигает 40 %. «начительный удельный вес кератина содержитс€ в волосах, ногт€х, коже.

 
 
 

 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
ѕальто
ѕлатье B.C. BEST CONNECTIONS by Heine
ёбка
Ѕюстгальтер MARC&ANDRE
“уфли Betsy
“уфли открытые Betsy
ƒжемпер HAPPYCHOICE
Ѕлуза
ѕлатье Patrizia Pepe
 ардиган
¬етровка Darkwin
Jacket Gas
Ѕотинки
“русы ALLA BUONE
JACKET Awama
‘утболка-поло
PANTS Exline
“уфли открытые Elisabeth


ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.