6 незаменимых продуктов, которые придадут сил и поднимут настроение

16 Июня 2020

Автор: Лиза Сарапина

Карантин и самоизоляция внесли существенные корректировки в наш режим дня. И не удивительно, что после ряда снятия ограничений наши силы все равно на нуле, а вдохновения не хватает даже на привычные дела. К счастью, все исправимо при помощи корректировки питания. В этой статье мы расскажем вам о том, как стать счастливее прямо сейчас.

Бразильский орех

Бразильский орех — кладезь всевозможных питательных веществ: белка, клетчатки, магния, фосфора и тиамина. Однако ключевым веществом, отвечающим за устойчивость нервной системы и противодействие стрессам, является селен, которого в бразильском орехе больше, чем в остальных продуктах. Для поднятия настроения хватит всего пару орешков в день.

View this post on Instagram

A post shared by La Cocina de Aline. (@lacocinadealine) on Jul 21, 2019 at 9:34am PDT

Устрицы

Любимый многими морской деликатес не только вкусный, но и обладает свойствами "энергетика". Причина — высокое содержание цинка, отвечающего за работу мозга и воспроизводство энергии. Кроме того, аминокислота тирозин помогает снять нервное напряжение и улучшить душевное состояние.

View this post on Instagram

A post shared by Food & Wine (@foodandwine) on May 19, 2020 at 6:03pm PDT

Бананы

Бананы — лучшие врачи в лечении депрессии. Они содержат в себе триптофан, который в организме преобразуется в серотонин, известный как гормон радости. Банановая диета, к тому же, поможет расстаться с лишними килограммами. Чем не повод для радости?

View this post on Instagram

A post shared by Eat More Plants (@eatmoreofplants) on Jun 15, 2020 at 6:01pm PDT

Чечевица

Состав чечевицы, подобно бананам, обеспечивает организм запасами серотонина. Вдобавок, этот продукт помогает регулировать уровень сахара в крови, сохраняя при этом хорошее настроение.

View this post on Instagram

A post shared by Alannah Eats Blog (@alannah.eats) on Jun 1, 2020 at 4:04am PDT

Темный шоколад

Шоколад может стать отличным продуктом, поддерживающим не только позитивное мышление, но и такие важные органы, как сердце. Важная оговорка: он должен быть исключительно черным и употребляться в маленьких количествах.

View this post on Instagram

A post shared by Lindt Chocolate (@lindt) on Feb 14, 2020 at 8:00am PST

Овсянка

Всем известно, что овсянка — самый лучший завтрак. Упомянутый выше селен обеспечит вам отличное настроение на весь день, а медленные углеводы придадут энергии и сил. Овсянку всегда можно разбавить любыми продуктами на ваш вкус: семенами, сухофруктами, ягодами или бананами, за счет которых она станет еще вкуснее и полезнее.