ак сбросить вес навсегда: 5 золотых правил

≈сли вы очень любите побаловать себ€ вкусной пищей, то, конечно же, потер€ веса будет проходить не легко. ”же на первом этапе вас ждет разочарование, и вы сразу захотите его заесть чем-нибудь сладеньким. ќднако есть очень простые рекомендации, которые помогут достичь цели быстрее. ћы подобрали несколько эффективных правил.

 ак сбросить вес навсегда: 5 золотых правил

 

ѕравило є 1: —кажите «нет» алкоголю, кексам и картофелю фри 

ƒесерты, вино и жареные продукты, как правило, имеют много калорий. ќт них лучше всего отказатьс€. Ќо иногда их все же можно позволить, чтобы не было сильного стресса дл€ организма. Ќапример, ощущени€, будто чего-то лишили себ€, а потом это вызовет переедание. Ќе нужно есть эти продукты все врем€. »деальный вариант позвол€ть себе питатьс€ этим очень небольшими порци€ми примерно раз в неделю.

ѕравило є2: ¬ключаем салат в ежедневный рацион 

—алаты люб€т не все, и конечно же, вы не получите такого удовольстви€ если бы съели ароматную пиццу в ближайшем ресторане. ќднако салат можно разнообразить.   примеру, покрыть орехами, тонкими слайсами из авокадо, сушеной клюквой, сыром и сливочным соусом. Ќо не увлекайтесь, ведь можно сделать салат, который будет калорийнее, чем бутерброд. ѕросто добавл€йте всего в умеренном количестве и наслаждайтесь пищей.

ѕравило є 3: —порт

«апомните, без зан€тий спортом или выполнени€ простых упражнений диета пройдет не так эффективно, как нужно. ѕодойдут такие виды спорта как плавание, зан€ти€ на тренажерах, танцы, бег. ѕосле похудени€ кожа тер€ет свою эластичность, и физические упражнени€ помогут избежать этого.  Ќа свежем воздухе калории сжигаютс€ еще быстрее. “ак, ката€сь на велосипеде в парке можно сжечь до 1500 ккал и избавитьс€ от 5 до 7 килограммов за мес€ц.

ѕравило є 4: »сключаем углеводы 

≈сть углеводы с высоким содержанием калорий, а есть и с умеренным. –афинированные углеводы: рис, бела€ мука, сахар нужно ограничить. —ложные углеводы, такие как овес, макаронные издели€, хлеб, дают нам энергию и волокна, поэтому мы их об€зательно употребл€ем. » простые углеводы, то есть фрукты, тоже обеспечивают наш организм нужными витаминами. “аким образом, вывод такой - соблюдать строгий баланс и не увлекатьс€.

ѕравило є 5: Ќе нужно измер€ть все

¬ то врем€ как ограничение калорий считаетс€ лучшим способом похудеть, не нужно быть жестким в измерении. ѕродукты, которые полезно употребл€ть дл€ снижени€ веса можно съедать в таком количестве, в котором хочетс€.  онечно же, речь не идет о том, чтобы скушать более п€ти тарелок салата. ѕомним: все в разумных пределах. ≈сли ваш ежедневный рацион кажетс€ слишком строгим, попробуйте включить продукты, подобные тем, однако которые вы можете, есть с удовольствием.

 

јвтор: ƒа€на Ўлюпкина
 
 
 

 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
Ѕлуза
 ардиган
“апочки ECO-OZ
ѕовседневные шорты
“русы-стринги, 2 шт LOWRY
Ѕотинки ECCO
Ѕотинки
“русы-боксеры Ђсантаї
Ѕазова€ футболка
Bygakoff Ѕрошь BK03-gre
 оврики комнатные ARLONI
јксессуар дл€ техники
„улки Aristoc
–убашка I love to dream
—ерьги
Ўелковый галстук
Ѕлуза Blumarine
Ѕюстгальтер Rose&Petal Lingerie


ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

abbos
9 —ент€бр€ 2016
норм
–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.