6 олимпийских хитростей, которые помогут сбросить вес

ѕока спортсмены завоевывают долгожданные медали на ќлимпиаде в –ио, мы делимс€ с вами простыми, но эффективными трюками, которые способны полностью помен€ть вашу диету и помочь вам добитьс€ идеального веса.

6 олимпийских хитростей, которые помогут сбросить вес

 

≈да – это прежде всего топливо. ƒействует оно как машинное масло: если последнее еще осталось в баке, машина едет. ≈сли масла нет – глохнет посреди дороги. ≈сли масла много, и оно выливаетс€ из бака, ни к чему хорошему така€ ситуаци€ не приведет. ѕроследите за тем, какое «топливо» вы выбираете каждый день, и сколько времени после «подзар€дки» бодро работаете или учитесь. Ёто нужно дл€ того, чтобы определить подход€щую вам «энергетическую» пищу, необходимую телу каждый день, и найти легкие снэки, которыми можно перекусывать без вреда дл€ талии. Ўоколад считаетс€, но только раз в 3-4 дн€ и не по плитке, а по паре долек.

ѕодзар€жайтесь кофе, не печеньем. Ќа самом деле, от трех до п€ти чашек в день вы можете выпить без угрызени€ совести. ј вот 7-8 чашек кофе заставл€ют задуматьс€ о собственном здоровье. јмериканские ученые, составившие специальный гид дл€ желающих похудеть соотечественников, говор€т, что количество кофеина, содержащегос€ в 8-ми чашках кофе, достаточно дл€ сильного повышени€ риска заболеть чем-нибудь сердечно-сосудистым.

6 олимпийских хитростей, которые помогут сбросить вес

 

Ќе забывайте про воду. Ќет, необ€зательно пить по 3 литра воды в день, если вы не собираетесь покор€ть олимпийские беговые дорожки или становитьс€ мировой топ-моделью (по крайней мере, в ближайший мес€ц). ƒл€ питани€ кожи и тонуса всего тела нужно пить около 1-1,5 литра воды в день; сюда не вход€т все блюда, содержащие воду, и, конечно, напитки.

Ќе пейте огромное количество воды после изнур€ющих фитнес-тренировок. Ќамного продуктивнее будет поступать, как атлеты: употребл€ть протеины (подход€щую дозу сможет определить ваш инструктор), пить фруктовые смузи и есть сами фрукты с легкими снэками и орехами.

6 олимпийских хитростей, которые помогут сбросить вес

 

«ћорска€» еда полезна. ¬егетарианцам просьба дальше не читать. »так, различные блюда из рыбы могут заменить по сытности м€сные и уж тем более овощные; есть их нужно как минимум 2 раза в неделю, но не больше 4-х. ѕро витамины, минералы и прочие полезные элементы, содержащиес€ в любой рыбе, будь то карп или сибас, рассказывать не будем. Ћучше подскажем на будущее: рыбные блюда в период беременности помогают увеличить IQ ребенка на несколько (дес€тков) пунктов. ≈сли будете дополнительно заниматьс€ с чадом буквально с первых мес€цев его жизни (дл€ начала - проконсультируйтесь у послеродового коуча; он сможет подсказать, когда начать показывать малютке буквы, и когда загрузить его английским), IQ точно не подведет его при поступлении в элитную школу или университет мечты.

ѕридетс€ вспомнить химию.  арбонат кальци€, содержащийс€ в молочных продуктах, орехах и крупах, необходим нашему организму. ќсобенно сильно мы в нем нуждаемс€ во врем€ фазы активности, другими словами, - когда бодрствуем. Ќе злоупотребл€йте продуктами с высоким содержанием кальци€, но и не откладывайте их, выбира€ повышающий мозговую активность горький шоколад и любимое кофе. ƒл€ этого есть ленивое воскресенье. ј вес так просто все равно не уйдет.

јвтор: јлександра Ќам€това
 
 
 

 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
Ѕазова€ футболка
 уртка-косуха из кожи
’алат
ѕодвеска
ѕлатье Vittoria Vicci
 ардиган
Ѕосоножки Andrea Conti
ѕостельное белье јрт ѕостель
Ѕотильоны Anesia
ƒжинсы GIORGIO DI MARE
ƒжемпер Gloss
Ѕюстгальтер Tommy Hilfiger
–убашка из тонкого хлопка
 оврики комнатные Sofi de Marko
куртка Trespass
ѕолотенца кухонные La Pastel
Marina Kalashnikova Ёлегантный браслет с натуральным жемгугом  CT-189411
 остюм ¬еста


ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

ќльга
25 јвгуста 2016
 офе и виски - это он
ќно - это дерьмо и ћинистерство образовани€
јлексей
21 јвгуста 2016
*будет глохнуть
P.S. Ѕлондинка, наверное, пост писала :)
јлексей
21 јвгуста 2016
Ќе знал, что в бак автомобил€ заливают масло, а не бензин и если масла нет, то не схлопочешь клин, а будет просто глохнет. ј по регламенту, наверное, мен€ют бензин раз в 10-15тыс км пробега
»рь€
21 јвгуста 2016
ћашина так то на бензине вроде ездит)
–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.