6 олимпийских хитростей, которые помогут сбросить вес

ѕока спортсмены завоевывают долгожданные медали на ќлимпиаде в –ио, мы делимс€ с вами простыми, но эффективными трюками, которые способны полностью помен€ть вашу диету и помочь вам добитьс€ идеального веса.

6 олимпийских хитростей, которые помогут сбросить вес

 

≈да – это прежде всего топливо. ƒействует оно как машинное масло: если последнее еще осталось в баке, машина едет. ≈сли масла нет – глохнет посреди дороги. ≈сли масла много, и оно выливаетс€ из бака, ни к чему хорошему така€ ситуаци€ не приведет. ѕроследите за тем, какое «топливо» вы выбираете каждый день, и сколько времени после «подзар€дки» бодро работаете или учитесь. Ёто нужно дл€ того, чтобы определить подход€щую вам «энергетическую» пищу, необходимую телу каждый день, и найти легкие снэки, которыми можно перекусывать без вреда дл€ талии. Ўоколад считаетс€, но только раз в 3-4 дн€ и не по плитке, а по паре долек.

ѕодзар€жайтесь кофе, не печеньем. Ќа самом деле, от трех до п€ти чашек в день вы можете выпить без угрызени€ совести. ј вот 7-8 чашек кофе заставл€ют задуматьс€ о собственном здоровье. јмериканские ученые, составившие специальный гид дл€ желающих похудеть соотечественников, говор€т, что количество кофеина, содержащегос€ в 8-ми чашках кофе, достаточно дл€ сильного повышени€ риска заболеть чем-нибудь сердечно-сосудистым.

6 олимпийских хитростей, которые помогут сбросить вес

 

Ќе забывайте про воду. Ќет, необ€зательно пить по 3 литра воды в день, если вы не собираетесь покор€ть олимпийские беговые дорожки или становитьс€ мировой топ-моделью (по крайней мере, в ближайший мес€ц). ƒл€ питани€ кожи и тонуса всего тела нужно пить около 1-1,5 литра воды в день; сюда не вход€т все блюда, содержащие воду, и, конечно, напитки.

Ќе пейте огромное количество воды после изнур€ющих фитнес-тренировок. Ќамного продуктивнее будет поступать, как атлеты: употребл€ть протеины (подход€щую дозу сможет определить ваш инструктор), пить фруктовые смузи и есть сами фрукты с легкими снэками и орехами.

6 олимпийских хитростей, которые помогут сбросить вес

 

«ћорска€» еда полезна. ¬егетарианцам просьба дальше не читать. »так, различные блюда из рыбы могут заменить по сытности м€сные и уж тем более овощные; есть их нужно как минимум 2 раза в неделю, но не больше 4-х. ѕро витамины, минералы и прочие полезные элементы, содержащиес€ в любой рыбе, будь то карп или сибас, рассказывать не будем. Ћучше подскажем на будущее: рыбные блюда в период беременности помогают увеличить IQ ребенка на несколько (дес€тков) пунктов. ≈сли будете дополнительно заниматьс€ с чадом буквально с первых мес€цев его жизни (дл€ начала - проконсультируйтесь у послеродового коуча; он сможет подсказать, когда начать показывать малютке буквы, и когда загрузить его английским), IQ точно не подведет его при поступлении в элитную школу или университет мечты.

ѕридетс€ вспомнить химию.  арбонат кальци€, содержащийс€ в молочных продуктах, орехах и крупах, необходим нашему организму. ќсобенно сильно мы в нем нуждаемс€ во врем€ фазы активности, другими словами, - когда бодрствуем. Ќе злоупотребл€йте продуктами с высоким содержанием кальци€, но и не откладывайте их, выбира€ повышающий мозговую активность горький шоколад и любимое кофе. ƒл€ этого есть ленивое воскресенье. ј вес так просто все равно не уйдет.

јвтор: јлександра Ќам€това
 
 
 

 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
Ѕлуза
 ардиган
“апочки ECO-OZ
ѕовседневные шорты
“русы Marilyn Monroe
Ѕотинки ECCO
Ѕотинки
ѕлатье First Orme
¬етровка с капюшоном
ѕуловер Apart
Ўелковый галстук
“русы-боксеры Ђсантаї
Ѕазова€ футболка
Bygakoff Ѕрошь 187633
 оврики комнатные ARLONI
Ўлепанцы De Fonseca
рубашка-поло GAZOIL
ѕостельное белье јрт ѕостель


ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

ќльга
25 јвгуста 2016
 офе и виски - это он
ќно - это дерьмо и ћинистерство образовани€
јлексей
21 јвгуста 2016
*будет глохнуть
P.S. Ѕлондинка, наверное, пост писала :)
јлексей
21 јвгуста 2016
Ќе знал, что в бак автомобил€ заливают масло, а не бензин и если масла нет, то не схлопочешь клин, а будет просто глохнет. ј по регламенту, наверное, мен€ют бензин раз в 10-15тыс км пробега
»рь€
21 јвгуста 2016
ћашина так то на бензине вроде ездит)
–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.