ак разогнать метаболизм

ѕочему ускоренна€ работа нашего метаболизма так важна дл€ нас и как она вли€ет на весь организм в целом. ¬се очень просто.

Ќарушение обмена веществ, малоподвижность, т€жела€ физическа€ работа – все это может стать причиной засто€ воды и лимфы в организме. √овор€ обычным немедицинским €зыком, раст€нутый желудок – одна из главных причин переедани€. Ќаш мозг нас обманывает. ƒопустим, после приема пищи, нам кажетс€, что мы не наелись, надо еще чем-то закусить, запить, как же голодной ходить, или запить сразу чаем с вкусн€шкой, и вот пожалуйста, выкатываемс€ из-за стола. ƒалее это входит в привычку, потом мы прибегаем к жЄстким диетам, что окончательно убивает наш организм.

 ак разогнать метаболизм

 

¬ажность работы обмена веществ значительно высока, особенно дл€ женщин, ведь мы всегда недовольны своим весом и в случае чего заскакиваем на весы и потом сидим в депрессии, диетах, пьЄм таблетки дл€ похудени€, кто на что горазд. » зачастую, наш организм, когда наступают такие «траурные дни», переходит в режим энергосбережени€. ¬ этот момент, вес как правило не уходит, а стоит на месте.

¬место жестоких спасательных мер, почему бы не подумать, как нашему телу и организму действительно будет хорошо, изменить привычки и установки и всю жизнь, жить в балансе с собой и собственным весом.

ќбмен веществ – это как физика и хими€ нашего тела. „ем быстрее эти процессы протекают, тем мы более энергичны, де€тельнее, жизнерадостней. ќн помогает быстро избавл€тьс€ от разных болезней, простуд, гриппов и других инфекций. „еловек с медленным метаболизмом, всегда уныл, не высокоэффективен, неэнергичен, в отличие от ход€чего, жизнерадостного, с высоким потоком обмена веществ человеком, готового покор€ть вершины Ёвереста.

“ак как же нам помочь себе ускорить такой жизненно важный процесс обмена веществ?

ѕейте много воды. Ќе просто жидкости (спрайт, кола, сок, чай с подсластител€ми и кофе с двойным карамельным сиропом сюда не относ€тс€). 2,5 литра воды необходимо выпивать человеку в течение дн€. «а 15 минут перед приемом пищи об€зательно. “акже вы контролируете свое чувство голода, и не съедите больше положенного. “акже советуетс€ пить дренажные напитки против отечности и целлюлита. ƒренажем €вл€ютс€ зеленый натуральный чай (только без сахара и подсластителей), вода с лимоном, брусничный настой.

 

 ак разогнать метаболизм

ќткорректируйте свое питание. Ќачните питатьс€ по-человечески. ≈сли дл€ вас ежедневна€ норма составл€ет 2000к ал, то попробуйте уменьшать эту норму последующие дни на 100к ал. ƒо этого конечно посчитайте необходимую норму, использу€ ваш индекс массы тела.

ќбратите внимание на употребл€емое вами количество белка. ’орошие источники белка: постное м€со, индейка, рыба, белое м€со курицы, тофу, орехи, бобы, €йца, гречка, киноа и обезжиренные молочные продукты.

≈сли вы никогда не завтракаете, измените в корень эту привычку, ведь это топливо дл€ нашего обмена веществ, которое необходимо при пробуждении. ќбратите внимание, чтобы ваш утренний прием пищи был богат питательными веществами и в особенности белком. Ёто может быть овс€нка с €годами и миндальным орехом, омлет со шпинатом или творог с €годами.

≈сли у вас нет аллергии на цитрусовые, об€зательно включите их в свой рацион. √рейпфрут очень круто разгон€ет метаболизм. “олько не употребл€йте цитрусовые с утра на голодный желудок, а то можно получить проблемы с пищеварением.

 ак разогнать метаболизм

¬ключите в свой рацион продукты, содержащие ќмега-3. Ќаличие незаменимых кислот ќмега-3 увеличивает жиросжигательную способность в нашем организме.

≈шьте каждый 3-4 часа.  аждый прием пищи должен составл€ть не более 250 грамм. ≈сли чувство голода одолевает, возьмите паузу дл€ перекуса в виде йогурта, банана, или горсти орехов.

‘изические нагрузки. Ћюба€ физическа€ активность, будь то езда на велосипеде, роликах, коньки, спортзал, проста€ прогулка на воздухе – подстЄгивают в сжигании жира. Ћучше всего физические упражнени€ с от€гощением, т.к. они способствуют росту мышечной ткани. Ќеоб€зательно покупать голд карты в дорогущие фитнесс клубы и брендовую спортивную одежду, чтобы расходовать калории. »спользуйте подручные средства, включа€ фантазию.

ѕолюбите сауну и делайте массаж. Ћюбой массаж улучшает кровообращение, а бан€ или сауна обеспечивают свободное дыхание кожи, открывают поры, разогревают мышцы, увеличивают циркул€цию в клетках, тем самым ускор€ют обмен веществ.

«анимайтесь сексом чаще. ƒа, именно так, ведь не зр€ говор€т, что секс необходим дл€ здоровь€. Ќе шут€т. ¬едь при оргазме кровь усиленно насыщаетс€ кислородом, улучшаетс€ питание тканей и, следовательно, ускор€етс€ обмен веществ.

Ѕудьте оптимистами и научитесь расслабл€тьс€ после трудовых дней. ћассаж, ароматерапии и зан€ти€ йогой €вл€ютс€ хорошими помощниками в этом.

јвтор: ёли€ ∆емердеева
 
 
 

 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
 россовки Patrol
ѕлатье Grishko
Ѕазова€ футболка
Branca Flor Ѕрошь 190501
Ѕоксеры в принт
ћокасины Swims
‘утболка Miss Blumarine
ѕлатье
Ѕлузка с рукавами-колокольчиками
ћини-юбка
ѕижама: брюки и блуза Del Fiore
AMPTHILL TERRA PUT
Ѕосоножки Dali
Ѕрюки спортивные adidas
ѕлатье VIVANCE
’айтопы Harmont&Blaine
 остюм ¬еста
‘утболка с карманом


ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.