ак разогнать метаболизм

ѕочему ускоренна€ работа нашего метаболизма так важна дл€ нас и как она вли€ет на весь организм в целом. ¬се очень просто.

Ќарушение обмена веществ, малоподвижность, т€жела€ физическа€ работа – все это может стать причиной засто€ воды и лимфы в организме. √овор€ обычным немедицинским €зыком, раст€нутый желудок – одна из главных причин переедани€. Ќаш мозг нас обманывает. ƒопустим, после приема пищи, нам кажетс€, что мы не наелись, надо еще чем-то закусить, запить, как же голодной ходить, или запить сразу чаем с вкусн€шкой, и вот пожалуйста, выкатываемс€ из-за стола. ƒалее это входит в привычку, потом мы прибегаем к жЄстким диетам, что окончательно убивает наш организм.

 ак разогнать метаболизм

 

¬ажность работы обмена веществ значительно высока, особенно дл€ женщин, ведь мы всегда недовольны своим весом и в случае чего заскакиваем на весы и потом сидим в депрессии, диетах, пьЄм таблетки дл€ похудени€, кто на что горазд. » зачастую, наш организм, когда наступают такие «траурные дни», переходит в режим энергосбережени€. ¬ этот момент, вес как правило не уходит, а стоит на месте.

¬место жестоких спасательных мер, почему бы не подумать, как нашему телу и организму действительно будет хорошо, изменить привычки и установки и всю жизнь, жить в балансе с собой и собственным весом.

ќбмен веществ – это как физика и хими€ нашего тела. „ем быстрее эти процессы протекают, тем мы более энергичны, де€тельнее, жизнерадостней. ќн помогает быстро избавл€тьс€ от разных болезней, простуд, гриппов и других инфекций. „еловек с медленным метаболизмом, всегда уныл, не высокоэффективен, неэнергичен, в отличие от ход€чего, жизнерадостного, с высоким потоком обмена веществ человеком, готового покор€ть вершины Ёвереста.

“ак как же нам помочь себе ускорить такой жизненно важный процесс обмена веществ?

ѕейте много воды. Ќе просто жидкости (спрайт, кола, сок, чай с подсластител€ми и кофе с двойным карамельным сиропом сюда не относ€тс€). 2,5 литра воды необходимо выпивать человеку в течение дн€. «а 15 минут перед приемом пищи об€зательно. “акже вы контролируете свое чувство голода, и не съедите больше положенного. “акже советуетс€ пить дренажные напитки против отечности и целлюлита. ƒренажем €вл€ютс€ зеленый натуральный чай (только без сахара и подсластителей), вода с лимоном, брусничный настой.

 

 ак разогнать метаболизм

ќткорректируйте свое питание. Ќачните питатьс€ по-человечески. ≈сли дл€ вас ежедневна€ норма составл€ет 2000к ал, то попробуйте уменьшать эту норму последующие дни на 100к ал. ƒо этого конечно посчитайте необходимую норму, использу€ ваш индекс массы тела.

ќбратите внимание на употребл€емое вами количество белка. ’орошие источники белка: постное м€со, индейка, рыба, белое м€со курицы, тофу, орехи, бобы, €йца, гречка, киноа и обезжиренные молочные продукты.

≈сли вы никогда не завтракаете, измените в корень эту привычку, ведь это топливо дл€ нашего обмена веществ, которое необходимо при пробуждении. ќбратите внимание, чтобы ваш утренний прием пищи был богат питательными веществами и в особенности белком. Ёто может быть овс€нка с €годами и миндальным орехом, омлет со шпинатом или творог с €годами.

≈сли у вас нет аллергии на цитрусовые, об€зательно включите их в свой рацион. √рейпфрут очень круто разгон€ет метаболизм. “олько не употребл€йте цитрусовые с утра на голодный желудок, а то можно получить проблемы с пищеварением.

 ак разогнать метаболизм

¬ключите в свой рацион продукты, содержащие ќмега-3. Ќаличие незаменимых кислот ќмега-3 увеличивает жиросжигательную способность в нашем организме.

≈шьте каждый 3-4 часа.  аждый прием пищи должен составл€ть не более 250 грамм. ≈сли чувство голода одолевает, возьмите паузу дл€ перекуса в виде йогурта, банана, или горсти орехов.

‘изические нагрузки. Ћюба€ физическа€ активность, будь то езда на велосипеде, роликах, коньки, спортзал, проста€ прогулка на воздухе – подстЄгивают в сжигании жира. Ћучше всего физические упражнени€ с от€гощением, т.к. они способствуют росту мышечной ткани. Ќеоб€зательно покупать голд карты в дорогущие фитнесс клубы и брендовую спортивную одежду, чтобы расходовать калории. »спользуйте подручные средства, включа€ фантазию.

ѕолюбите сауну и делайте массаж. Ћюбой массаж улучшает кровообращение, а бан€ или сауна обеспечивают свободное дыхание кожи, открывают поры, разогревают мышцы, увеличивают циркул€цию в клетках, тем самым ускор€ют обмен веществ.

«анимайтесь сексом чаще. ƒа, именно так, ведь не зр€ говор€т, что секс необходим дл€ здоровь€. Ќе шут€т. ¬едь при оргазме кровь усиленно насыщаетс€ кислородом, улучшаетс€ питание тканей и, следовательно, ускор€етс€ обмен веществ.

Ѕудьте оптимистами и научитесь расслабл€тьс€ после трудовых дней. ћассаж, ароматерапии и зан€ти€ йогой €вл€ютс€ хорошими помощниками в этом.

јвтор: ёли€ ∆емердеева
 
 
 

 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
¬одолазка TWO&TWO
“апочки ECO-OZ
 оротка€ рубашка
 ардиган
Ѕотинки ECCO
ƒжинсова€ юбка CHEER
“уфли PROVOCANTE
Ѕазова€ футболка
Coat John & Yoko
ѕальто BOYSEN'S
Ѕикини на косточках s.Oliver
Bygakoff Ѕрошь 187633
 омбинезон Adelin Fostayn
ѕлащ
Ћоферы Gode
Ѕлузка Svesta
Ѕюстгальтер Cotton Club
—апоги Andrea Conti


ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.