ак похудеть к 8 марта

ѕосленовогодние салаты и зимние депрессивные заедани€ у нас зат€нулись настолько, что мы и не заметили, как 8 марта стучитс€ уже в двери. ƒо наступлени€ этого прекрасного праздника, осталось совсем чуть-чуть и нужно срочно приводить себ€ в пор€док, чтобы не просто блистать за праздничным столом и радовать глаза наших любимых мужчин, но еще и любоватьс€ собой в этот особенный день в очаровательном платье, подчеркивающем нашу идеальную фигуру.  ак же за оставшуюс€ неделю стать королевой? »так, врем€ преображени€.

 ак похудеть к 8 марта

 

FashionTime.ru дает несколько советов, придержива€сь которых, в этот день вы будете выгл€деть идеально.

¬о – первых, следует полностью исключить фастфуд, жирное, сахар, мучное, и конечно, все газированные и сладкие напитки. ѕьем только воду, трав€ной чай и кофе без молока. —уточна€ норма воды должна составл€ть минимум 2,5 литра

“акже исключите на это врем€ полностью фрукты, т.к. они содержат много сахара и возбуждают аппетит.

”берите соль и специи, хот€ бы на неделю, почувствуйте насто€щий вкус еды. ¬о врем€ отказа от соли, из организма выведетс€ вс€ лишн€€ жидкость, в результате нормализуетс€ обмен веществ.

 ак похудеть к 8 марта

 

√отовить всЄ следует в пароварке, духовке или на гриле, но без масла. ¬ыбирайте маложирные сорта м€са – гов€дину, крольчатину, птицу, и нежирную рыбу.

¬ключите в свой рацион отруби, каши и крупы, выбирайте правильные, с наименьшим содержанием жира. “акими могут быть овс€нка, гречка, булгур.

ƒобавл€йте овощи или готовьте овощные салаты, это не только будет стройнить вас, еще это очень вкусно и полезно. ¬ салаты можно добавить масло (кроме подсолнечного, т.к. оно состоит из воспалительных омега-6 жиров и провоцирует развитие целлюлита.), отдайте предпочтение оливковому, льн€ному, виноградной косточки, кунжутному маслам.

Ёкспериментируйте. ѕусть еда будет выгл€деть красиво, благодар€ сочной цветовой гамме овощей.

 ак похудеть к 8 марта

 

 оличество приемов пищи в день должно составл€ть 5-6 раз маленькими порци€ми. — вечера продумайте и распишите своЄ меню на завтра, разнообразьте его, чтобы диета была в кайф. ≈сли вы вечером не тренируетесь, то на ночь не следует набивать желудок. ≈сли вы отдались спорту в позднее врем€ суток, то позвольте себе обезжиренный творог или стакан кефира после тренировки.

≈ще основным правилом самоконтрол€ €вл€етс€ выбор вашего размера порции еды. ¬озьмите тарелочку дл€ завтрака, посмотрите на нее, теперь это ваша порци€ всех приемов пищи в течение дн€. ѕсихологически, когда вы кладете в тарелку маленького размера 250 г еды, выгл€дит достаточно Ємко, и ваш разум думает: ну всЄ, сейчас € наемс€. ¬ случае с большой посудой, мы часто позвол€ем себе намного больше разумного. ѕри выборе боксов дл€ еды, обратите внимание на маленькие, Ємкостью 250 г, -  вот это то, что вам нужно. Ќабивайте их до краЄв полезной и вкусной едой и вперед по достижению красивого стройного тела.

«аведите собственный дневник питани€, где вы будете четко контролировать себ€ и отслеживать врем€ приема пищи и ее объемов.

 ак похудеть к 8 марта

 

“акже, делаем акцент на спорт. ƒа, милые дамы, просто ушедшие килограммы конечно хорошо, но нам же нужна кожа подт€нута€, а не обвисша€. ѕоэтому занимаемс€ дома, бегаем в парках, ходим в спортзал. ƒл€ сброса веса, отдавайте предпочтение кардионагрузкам: бегу, ходьбе в горку, прыжкам на скакалке. ¬се в ваших руках.

» еще, визуализируйте свое тело в новом красивом нар€де. ¬ыберете в магазине платье или купите его, и представл€йте, как ваша стройна€ фигура будет идеально смотретьс€ в этом праздничном красивом образе.

Ќастраиваемс€ позитивно, представл€ем себ€, прекрасную и счастливую, в руках мужчины вашей мечты и в бой к поставленной цели.

» самой главный совет, раз уж вы проделали такую энергозатратную работу по усовершенствованию собственного тела, то держите себ€ в руках за праздничным столом, выбирайте правильные блюда, ведь скоро наступит пора открытых платьев и купальников.

јвтор: ёли€ »ванова
 
 
 

 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
¬етровка с капюшоном
AMPTHILL TERRA PUT
 оротка€ рубашка
“апочки ECO-OZ
 ардиган
Ѕотинки ECCO
Ѕазова€ футболка
 оврики комнатные ARLONI
Bygakoff Ѕрошь 187633
ƒжемпер
SNEAKERS U.S. Polo Assn.
Shams Ѕраслет 122880
Ѕосоножки MELROSE
 уртка HUSKY
Ћосьон дл€ рук и тела AVALON ORGANICS
“опы, 3 штуки VIVANCE
 остюм
“русы John Richmond


ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.