5 правил, которые помогут сделать живот плоским

‘евраль – самое врем€ начать готовитьс€ к пл€жному сезону, сжига€ наеденные лишние калории после многочисленных праздников. ѕомимо особой диеты, стоит соблюдать и спортивный режим, чтобы тело все врем€ оставалось в тонусе. –азовые тренировки не могут дать желаемого результата в одночасье, поэтому стоит позаботитьс€ о своем ежедневном графике и об€зательно внести туда хот€ бы получасовую тренировку. ≈сли нет возможности купить абонемент в спортзал, то достаточно всего 5-ти простых упражнений, чтобы привести свою фигуру в норму.

5 правил, которые помогут сделать живот плоским

 

ѕробежка

„то может быть лучше утреннего свежего воздуха, пустых улиц и уединение с природой? “акое пробуждение организм будет принимать с большой благодарностью, к тому же кислород насытит поры и головной мозг.  акова же св€зь пробежки и пресса? ¬се очень просто. ¬о врем€ этого нехитрого упражнени€ просыпаютс€ все мышцы, в том числе и брюшной полости. ќни напр€гаютс€ при пр€мой осанке и будут с каждым разом укрепл€ть тело по принципу корсета. ћногие «ангелы» Victoria's Secret, которые имеют идеальную фигуру, под руководством своего тренера ƒжастина √елбанда с удовольствием бегают по утрам вне зависимости от погоды.

ѕробежка

 

ѕравильный завтрак

ƒл€ плоского живота нужно не забывать о правильном рационе питани€. Ќи в коем случае не исключайте утренний прием пищи.  ак правило, после пробуждени€ метаболизм в организме происходит быстрее обычного, и вс€ съеденна€ пища хорошо усваиваетс€ в течение считанных часов.   тому же завтрак дома предостережет от вредной пищи, попутно перехваченной в местной кафешке на бегу. —оставь полезное и непременно вкусное меню и балуй свое тело здоровой едой, богатой витаминами и белками

ѕод запретом

√овор€ о правильном питании мы не шутили.   этому  вопросу стоит отнестись с большой ответственностью: лишние калории и вредные вещества будут снова и снова возвращать к началу даже с усиленными ежедневными тренировками.  ак правило, именно молочные продукты вызывают эффект «вздути€» живота, что априори вредит идеальному прессу. —тарайтесь как можно меньше есть соленую и жирную пищу, а также пить газированные напитки. —тоит также с умом отнестись к огурцам, спарже и овс€ным злакам – они вызывают застой.

ѕод запретом

 

ѕодсчет калорий

 ак бы там не говорили, что это все не работает, мы говорим – нет, работает. » именно с психологической стороны. »зуча€ потребленные калории, вы можете увидеть свою работу и тенденцию правильного развити€.   тому же благодар€ цифрам можно насытить организм необходимым количеством энергии и полезных веществ.

¬ыносливость

Ћюбое упражнение – хорошее упражнение, если вы с большим усердием стараетесь привести свое тело в норму. ¬ысокоинтенсивна€ тренировка сжигает жиры намного быстрее, особенно если выполн€ть ее через определенное количество интервалов, которые заполните привычным темпом.

 

јвтор: ќльга ястребова
 
 
 

 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
‘утболка с карманом
пуловер GIORGIO DI MARE
Ѕюстгальтер Yamamay
ѕринтованна€ рубашка
‘утболка с текстовым принтом
куртка Trespass
 ардиган
“русы Befree
Ѕосоножки BLINK
¬одолазка Figl
ёбка
ƒжинсы GIORGIO DI MARE
 омбинезон Motivi
ѕлатье MY STYLE
–емень POEMA
“уфли Makfly
ѕальто United Colors of Benetton
ѕальто New Look


ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.