5 правил, которые помогут сделать живот плоским

‘евраль – самое врем€ начать готовитьс€ к пл€жному сезону, сжига€ наеденные лишние калории после многочисленных праздников. ѕомимо особой диеты, стоит соблюдать и спортивный режим, чтобы тело все врем€ оставалось в тонусе. –азовые тренировки не могут дать желаемого результата в одночасье, поэтому стоит позаботитьс€ о своем ежедневном графике и об€зательно внести туда хот€ бы получасовую тренировку. ≈сли нет возможности купить абонемент в спортзал, то достаточно всего 5-ти простых упражнений, чтобы привести свою фигуру в норму.

5 правил, которые помогут сделать живот плоским

 

ѕробежка

„то может быть лучше утреннего свежего воздуха, пустых улиц и уединение с природой? “акое пробуждение организм будет принимать с большой благодарностью, к тому же кислород насытит поры и головной мозг.  акова же св€зь пробежки и пресса? ¬се очень просто. ¬о врем€ этого нехитрого упражнени€ просыпаютс€ все мышцы, в том числе и брюшной полости. ќни напр€гаютс€ при пр€мой осанке и будут с каждым разом укрепл€ть тело по принципу корсета. ћногие «ангелы» Victoria's Secret, которые имеют идеальную фигуру, под руководством своего тренера ƒжастина √елбанда с удовольствием бегают по утрам вне зависимости от погоды.

ѕробежка

 

ѕравильный завтрак

ƒл€ плоского живота нужно не забывать о правильном рационе питани€. Ќи в коем случае не исключайте утренний прием пищи.  ак правило, после пробуждени€ метаболизм в организме происходит быстрее обычного, и вс€ съеденна€ пища хорошо усваиваетс€ в течение считанных часов.   тому же завтрак дома предостережет от вредной пищи, попутно перехваченной в местной кафешке на бегу. —оставь полезное и непременно вкусное меню и балуй свое тело здоровой едой, богатой витаминами и белками

ѕод запретом

√овор€ о правильном питании мы не шутили.   этому  вопросу стоит отнестись с большой ответственностью: лишние калории и вредные вещества будут снова и снова возвращать к началу даже с усиленными ежедневными тренировками.  ак правило, именно молочные продукты вызывают эффект «вздути€» живота, что априори вредит идеальному прессу. —тарайтесь как можно меньше есть соленую и жирную пищу, а также пить газированные напитки. —тоит также с умом отнестись к огурцам, спарже и овс€ным злакам – они вызывают застой.

ѕод запретом

 

ѕодсчет калорий

 ак бы там не говорили, что это все не работает, мы говорим – нет, работает. » именно с психологической стороны. »зуча€ потребленные калории, вы можете увидеть свою работу и тенденцию правильного развити€.   тому же благодар€ цифрам можно насытить организм необходимым количеством энергии и полезных веществ.

¬ыносливость

Ћюбое упражнение – хорошее упражнение, если вы с большим усердием стараетесь привести свое тело в норму. ¬ысокоинтенсивна€ тренировка сжигает жиры намного быстрее, особенно если выполн€ть ее через определенное количество интервалов, которые заполните привычным темпом.

 

јвтор: ќльга ястребова
 
 
 

 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
јксессуар дл€ техники
Ѕолеро
“русы-стринги, 2 шт LOWRY
“уфли MURSU
–убашка с коротким рукавом
¬изитница Labbra
Ѕотинки
Ѕрюки
Ѕазова€ футболка
 омплект: футболка и брюки ALFA
Bygakoff Ѕрошь 187633
 ардиган
Ѕалетки Cesare Paciotti
“уалетна€ вода, 30 мл Armand Basi
“уфли Stuart Weitzman
ƒлинна€ юбка BEACH TIME
“уфли закрытые Keddo
Ѕермуды


ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.