5 правил, которые помогут сделать живот плоским

Февраль – самое время начать готовиться к пляжному сезону, сжигая наеденные лишние калории после многочисленных праздников. Помимо особой диеты, стоит соблюдать и спортивный режим, чтобы тело все время оставалось в тонусе. Разовые тренировки не могут дать желаемого результата в одночасье, поэтому стоит позаботиться о своем ежедневном графике и обязательно внести туда хотя бы получасовую тренировку. Если нет возможности купить абонемент в спортзал, то достаточно всего 5-ти простых упражнений, чтобы привести свою фигуру в норму.

5 правил, которые помогут сделать живот плоским

 

Пробежка

Что может быть лучше утреннего свежего воздуха, пустых улиц и уединение с природой? Такое пробуждение организм будет принимать с большой благодарностью, к тому же кислород насытит поры и головной мозг. Какова же связь пробежки и пресса? Все очень просто. Во время этого нехитрого упражнения просыпаются все мышцы, в том числе и брюшной полости. Они напрягаются при прямой осанке и будут с каждым разом укреплять тело по принципу корсета. Многие «ангелы» Victoria's Secret, которые имеют идеальную фигуру, под руководством своего тренера Джастина Гелбанда с удовольствием бегают по утрам вне зависимости от погоды.

Пробежка

 

Правильный завтрак

Для плоского живота нужно не забывать о правильном рационе питания. Ни в коем случае не исключайте утренний прием пищи. Как правило, после пробуждения метаболизм в организме происходит быстрее обычного, и вся съеденная пища хорошо усваивается в течение считанных часов. К тому же завтрак дома предостережет от вредной пищи, попутно перехваченной в местной кафешке на бегу. Составь полезное и непременно вкусное меню и балуй свое тело здоровой едой, богатой витаминами и белками

Под запретом

Говоря о правильном питании мы не шутили. К этому  вопросу стоит отнестись с большой ответственностью: лишние калории и вредные вещества будут снова и снова возвращать к началу даже с усиленными ежедневными тренировками. Как правило, именно молочные продукты вызывают эффект «вздутия» живота, что априори вредит идеальному прессу. Старайтесь как можно меньше есть соленую и жирную пищу, а также пить газированные напитки. Стоит также с умом отнестись к огурцам, спарже и овсяным злакам – они вызывают застой.

Под запретом

 

Подсчет калорий

Как бы там не говорили, что это все не работает, мы говорим – нет, работает. И именно с психологической стороны. Изучая потребленные калории, вы можете увидеть свою работу и тенденцию правильного развития. К тому же благодаря цифрам можно насытить организм необходимым количеством энергии и полезных веществ.

Выносливость

Любое упражнение – хорошее упражнение, если вы с большим усердием стараетесь привести свое тело в норму. Высокоинтенсивная тренировка сжигает жиры намного быстрее, особенно если выполнять ее через определенное количество интервалов, которые заполните привычным темпом.

 

Автор: Ольга Ястребова
 
 
 

Каталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
Платье Pinko
Джемпер GIORGIO DI MARE
Бюстгальтер Calvin Klein Underwear
Легинсы
Чулки Charmante
Бикини
Капри SOliver Premium
Повседневные брюки
Бюстгальтер Bluebella
Трусы Topshop
Платье Linea Tesini
Юбка See by Chloe
Футболка с принтом
Бюстгальтер Diesel
Классическая рубашка
Ботинки Tony-p
Сапоги GEOX
Юбка MORE  MORE


Можете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


Вы часто смотритесь в зеркало:
 
Ваше имя:
Защита от автоматических сообщений:
Защита от автоматических сообщений
Введите символы с картинки:
Редакция FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментариях.