8 способов заставить тело работать

Наверняка вы уже задумывались над тем, что работа над своим телом – занятие не только физическое. Здесь мозг играет не последнюю роль. Отсутствие осознанной мотивации так и оставит вас лежать под одеялом, в то время как четкое понимание целей и их причин поднимет на ноги и заставит действовать. Помочь себе разобраться в вопросах «ради чего?», «почему?» и «как?» можно при помощи 8 простых правил, которыми FashionTime.ru готов поделиться сегодня.

8 способов заставить тело работать

 

Делаем список ответов на вопрос «почему?»

Вы, конечно, понимаете, зачем вам нужны тренировки, так зачем составлять ненужные списки? Психологи и тренеры объясняют, что цель, лежащая на полочке далеко в мозгу, - это не самая эффективная мотивация. По их мнению, цель всегда должна сопровождаться ее объяснением. То есть в первую очередь необходимо понять, почему действия для достижения этой цели должны совершаться. Специалисты рекомендуют вооружиться листом бумаги и ручкой и записать цели в один столбец и ответы на вопрос «почему?» в столбец напротив. Ответив на «почему?» один раз, не останавливайтесь, продолжайте задавать этот вопрос на каждый данный ответ, пока не дойдете до самого корня вашей проблемы. Кроме того, со временем цели и причины могут меняться, так что, если вы чувствуете, что мотивация ослабла, повторите это упражнение и получите ответы на свои вопросы.

Находим пример для подражания

Человек может сделать с собой, со своим телом, со своим разумом, со своей жизнью все, что только захочет. Звучит, как прописная истина, однако не всем она оказывается близка. Многие люди готовы махнуть рукой и признать поражение, даже не попробовав бороться. «Так я точно не смогу», «Я никогда не буду выглядеть так, как она»… Перестаньте. Поверить в свои силы (неисчерпаемые, между прочим) вам поможет пример для подражания, реальный человек, который был в схожей ситуации и сумел преодолеть все преграды на пути к своей цели.

Находим пример для подражания

 

Идем к цели вместе с друзьями

Некоторые предпочитают сольные партии или попросту стесняются других, но, по словам специалистов, с партнером ваша работа станет более продуктивной, и вероятность того, что вы поддадитесь лени и пропустите тренировку, значительно снизится. Возможно, ваши с другом или подругой тренировки превратятся в соревнование, в котором вы обязательно захотите победить и будете стараться еще сильнее. В конце концов, работа (тем более над собой) – это всегда нелегко, и замечательно, когда рядом есть тот, кто поддержит и подбодрит.

Учимся себя ценить

Часы тикают, и пора идти на тренировку, но вы сидите и ищете причины, почему бы туда не пойти. Например, потому что вам жалко потратить на себя время и деньги, потому что, с вашей точки зрения, вы не стоите таких трат. А теперь представьте, что перед вами сидит любимая подруга и говорит о себе такие вещи. Что вы ей ответите? Запишите это и повесьте на самое видное место. Кто, как не вы, стоите всего самого лучшего?

Учимся себя ценить

 

Настраиваем себя на успех

Если вы ходите в зал, занимаетесь, обливаетесь потом и при этом не верите, что все это приведет к красоте и здоровью, то оно и не приведет. Наш мозг гораздо сильнее, чем может показаться, и его влияние на самые отдаленные участки тела очень велико. Тренируйтесь и верьте, что вы делаете это не потому что сегодня так модно, а потому что вы должны прийти к своей цели и жить в гармонии со своим телом.

Избегаем всего, что отвлекает

После работы совсем нет сил и желания посвящать себя физической нагрузке. Бутылка вина с друзьями, мягкий диван и новый сериал звучат гораздо заманчивее, чем грохот тренажеров. Еще и спортивной одежды с собой нет. Разработайте стратегию, которая позволит свести все эти отвлекающие детали на нет. Как минимум, держите сумку с кроссовками и остальным в машине и езжайте в спортзал сразу после работы. Физическая активность обязательно взбодрит ваш уставший после рабочего дня организм.

Делим основную цель на маленькие цели

После первой же тренировки никто не становится чемпионом и мастером спорта. Вы же не ждете, что по прошествии короткого времени ваша главная цель будет достигнута? Не ждите от этого волшебства, работы предстоит немало, и к этому надо подготовиться.

Чтобы у вас по наивности не опускались руки, не держите в голове постоянно главную цель. Лучше ставьте перед собой маленькие задачи, которые вы должны выполнить в определенный промежуток времени. Так у вас появится удовлетворение от каждого вашего пусть и небольшого достижения, и постепенно вы доберетесь до того, чего так ждете.

Выбираем только то, что нравится

Если ваши увиливания от тренировок заключаются в том, чтобы не контактировать с вот этим тренером или избежать плохой музыки, которую ставит эта инструктор по зумбе, то пора найти что-то новое. Выберете того тренера и с той программой, которая заставит вас забыть обо всех проблемах, и на которой вы будете думать только о работе ваших мышц и том, какое же упражнение будет следующим. Тогда походы в спортзал станут настоящей радостью, а результатом будет ваша осуществившаяся мечта о красивом и здоровом теле.

Автор: Екатерина Мячикова
Поделиться:
 
 
 
 

Каталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
Блузка-туника в полоску
Майка-борцовка
Футболка ScotchSoda
Плавки Cari
Юбка sOliver
Платье Levis
Джинсы Diesel
Чулки OROBLU
Шторы для ванной Magic Lady
БАЗОВАЯ ФУТБОЛКА ДЛЯ МУЖЧИН
Лоферы Bellamica
Туфли открытые Mimi Clark
Митенки Eleganzza
Кроссовки Puma
Базовые джинсы SLIM
Серьги
Пижама
Кардиган


Можете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


Вы часто смотритесь в зеркало:
 
Ваше имя:
Защита от автоматических сообщений:
Защита от автоматических сообщений
Введите символы с картинки:
Редакция FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментариях.