8 способов заставить тело работать

Ќаверн€ка вы уже задумывались над тем, что работа над своим телом – зан€тие не только физическое. «десь мозг играет не последнюю роль. ќтсутствие осознанной мотивации так и оставит вас лежать под оде€лом, в то врем€ как четкое понимание целей и их причин поднимет на ноги и заставит действовать. ѕомочь себе разобратьс€ в вопросах «ради чего?», «почему?» и «как?» можно при помощи 8 простых правил, которыми FashionTime.ru готов поделитьс€ сегодн€.

8 способов заставить тело работать

 

ƒелаем список ответов на вопрос «почему?»

¬ы, конечно, понимаете, зачем вам нужны тренировки, так зачем составл€ть ненужные списки? ѕсихологи и тренеры объ€сн€ют, что цель, лежаща€ на полочке далеко в мозгу, - это не сама€ эффективна€ мотиваци€. ѕо их мнению, цель всегда должна сопровождатьс€ ее объ€снением. “о есть в первую очередь необходимо пон€ть, почему действи€ дл€ достижени€ этой цели должны совершатьс€. —пециалисты рекомендуют вооружитьс€ листом бумаги и ручкой и записать цели в один столбец и ответы на вопрос «почему?» в столбец напротив. ќтветив на «почему?» один раз, не останавливайтесь, продолжайте задавать этот вопрос на каждый данный ответ, пока не дойдете до самого корн€ вашей проблемы.  роме того, со временем цели и причины могут мен€тьс€, так что, если вы чувствуете, что мотиваци€ ослабла, повторите это упражнение и получите ответы на свои вопросы.

Ќаходим пример дл€ подражани€

„еловек может сделать с собой, со своим телом, со своим разумом, со своей жизнью все, что только захочет. «вучит, как прописна€ истина, однако не всем она оказываетс€ близка. ћногие люди готовы махнуть рукой и признать поражение, даже не попробовав боротьс€. «“ак € точно не смогу», «я никогда не буду выгл€деть так, как она»… ѕерестаньте. ѕоверить в свои силы (неисчерпаемые, между прочим) вам поможет пример дл€ подражани€, реальный человек, который был в схожей ситуации и сумел преодолеть все преграды на пути к своей цели.

Ќаходим пример дл€ подражани€

 

»дем к цели вместе с друзь€ми

Ќекоторые предпочитают сольные партии или попросту стесн€ютс€ других, но, по словам специалистов, с партнером ваша работа станет более продуктивной, и веро€тность того, что вы поддадитесь лени и пропустите тренировку, значительно снизитс€. ¬озможно, ваши с другом или подругой тренировки преврат€тс€ в соревнование, в котором вы об€зательно захотите победить и будете старатьс€ еще сильнее. ¬ конце концов, работа (тем более над собой) – это всегда нелегко, и замечательно, когда р€дом есть тот, кто поддержит и подбодрит.

”чимс€ себ€ ценить

„асы тикают, и пора идти на тренировку, но вы сидите и ищете причины, почему бы туда не пойти. Ќапример, потому что вам жалко потратить на себ€ врем€ и деньги, потому что, с вашей точки зрени€, вы не стоите таких трат. ј теперь представьте, что перед вами сидит любима€ подруга и говорит о себе такие вещи. „то вы ей ответите? «апишите это и повесьте на самое видное место.  то, как не вы, стоите всего самого лучшего?

”чимс€ себ€ ценить

 

Ќастраиваем себ€ на успех

≈сли вы ходите в зал, занимаетесь, обливаетесь потом и при этом не верите, что все это приведет к красоте и здоровью, то оно и не приведет. Ќаш мозг гораздо сильнее, чем может показатьс€, и его вли€ние на самые отдаленные участки тела очень велико. “ренируйтесь и верьте, что вы делаете это не потому что сегодн€ так модно, а потому что вы должны прийти к своей цели и жить в гармонии со своим телом.

»збегаем всего, что отвлекает

ѕосле работы совсем нет сил и желани€ посв€щать себ€ физической нагрузке. Ѕутылка вина с друзь€ми, м€гкий диван и новый сериал звучат гораздо заманчивее, чем грохот тренажеров. ≈ще и спортивной одежды с собой нет. –азработайте стратегию, котора€ позволит свести все эти отвлекающие детали на нет.  ак минимум, держите сумку с кроссовками и остальным в машине и езжайте в спортзал сразу после работы. ‘изическа€ активность об€зательно взбодрит ваш уставший после рабочего дн€ организм.

ƒелим основную цель на маленькие цели

ѕосле первой же тренировки никто не становитс€ чемпионом и мастером спорта. ¬ы же не ждете, что по прошествии короткого времени ваша главна€ цель будет достигнута? Ќе ждите от этого волшебства, работы предстоит немало, и к этому надо подготовитьс€.

„тобы у вас по наивности не опускались руки, не держите в голове посто€нно главную цель. Ћучше ставьте перед собой маленькие задачи, которые вы должны выполнить в определенный промежуток времени. “ак у вас по€витс€ удовлетворение от каждого вашего пусть и небольшого достижени€, и постепенно вы доберетесь до того, чего так ждете.

¬ыбираем только то, что нравитс€

≈сли ваши увиливани€ от тренировок заключаютс€ в том, чтобы не контактировать с вот этим тренером или избежать плохой музыки, которую ставит эта инструктор по зумбе, то пора найти что-то новое. ¬ыберете того тренера и с той программой, котора€ заставит вас забыть обо всех проблемах, и на которой вы будете думать только о работе ваших мышц и том, какое же упражнение будет следующим. “огда походы в спортзал станут насто€щей радостью, а результатом будет ваша осуществивша€с€ мечта о красивом и здоровом теле.

јвтор: ≈катерина ћ€чикова
 
 
 

 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
ѕлатье Grishko
Ѕазова€ футболка
Ѕлузка с рукавами-колокольчиками
Branca Flor Ѕрошь 190501
Ѕоксеры в принт
Ѕалетки Shoiberg
ƒжемпер Moe
Ѕюстгальтер с м€гкой чашкой HONEY LINGERIE
ћини-юбка
Ѕрюки-капри
 остюм Exline
Ѕосоножки Dali
ƒжемпер
 россовки Patrol
 остюм ¬еста
‘утболка с карманом
ƒжинсы Skinny с низкой посадкой
¬ечернее платье Ashley Brooke


ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.