“ренировки в домашних услови€х: за и против

 аждый человек индивидуален. ¬ св€зи с этим,  один и тот же тип физической нагрузки не сможет удовлетворить всех.  ому-то нравитс€ часами т€гать железо в тренажерке, а кому-то - бегать с компанией в зале.  то-то любит серфинг, а кто-то лыжи. ¬ любом случае, само решение зан€тьс€ спортом достойно уважени€. ¬от только изменить собственные привычки – отнюдь не простой процесс.

≈сли вы решили преобразитьс€, а злополучный бюджет поет те самые романсы - не пр€чьте идею в дальний €щик. ƒомашние тренировки никто не отмен€л. ѕроста€ альтернатива до краев наполнена разными плюсами. ¬ы только представьте: никаких затрат на тренера, полугодовых сборов на абонемент, а о том, что такое аренда зала – вам и вовсе узнать не представитс€.  роме того, все страхи торжественно упадут в реверансе, поскольку мнимые проблемы надежно спр€таны от лишних глаз. ¬се, что от вас потребуетс€ - это желание.  онечна€ цель и твердый настрой об€зательно помогут найти врем€, а сила воли послужит подспорьем в борьбе за из€щный облик.

“ренировки в домашних услови€х: за и против

 

ѕлюсы: деньги

Ёто ваши деньги. ≈динственна€ валюта, которой вам придетс€ расплатитьс€ - это врем€. —ейчас не стоит подсчитывать часовые крупицы, выделенные на зан€ти€ спортом. Ћучше задумайтесь о бесценном – вашем здоровье.  акое количество драгоценного ресурса вы расходуете в «сид€чем режиме»? Ќа работе, в транспорте, дома, в ресторанах и кафе? Ћучше посчитайте вот это. „ас времени на тренировки - не так уж и много, правда?

ѕлюсы: комфорт

Ёто ваш комфорт. Ѕережем лишние силы на себ€.  рестовые походы из точки ј в точку ¬ отмен€ютс€. ƒорога с работы до дома – единственное, что будет раздел€ть вас и тренировку. –одные пенаты не только эмоционально поддержат, но и не столкнут с нужного направлени€. –азговоры со знакомыми отойдут на более подход€щий план, а возможность устроитьс€ поудобнее поможет реализовать любые задумки в жизнь.

плюсы: независмость

Ёто ваша независимость. »наче говор€, € сам себе тренер. «а врем€ и наполнение зан€тий теперь отвечаете вы. Ќе нужно никого ждать, кому-то что-то объ€сн€ть и доказывать. ¬есь процесс – исключительно ваше раздолье дл€ творчества. ќднако, ответственность за успех, в таком случае, тоже ложитс€ не на посторонние плечи.   вопросу домашних зан€тий нужно подойти серьезно. ќткиньте лень и поищите подход€щие методики, а также действенные спортивные программы. “огда не будет травм и бесполезных перемещений в пределах квартиры.

плюсы: независмость

 

минусы: отсутствие тренера

Ќовичкам в спорте вообще стоит с особым вниманием подходить к началу зан€тий. ≈сли правильность и эффективность упражнений вас смущает - лучше найдите дл€ консультации специалиста. Ќасто€щий тренер никогда не откажет в помощи, даже дистанционной. √лавное, побороть свои страхи и забыть про нав€зчивое «не могу».

минусы: отвлекающие факторы

≈ще одна сложность дл€ начинающих – это отвлекающие факторы. ѕредставьте себе чемпиона на низком старте, который по щелчку пистолета помчалс€ вперед. Ѕежит он вперед, бежит. » тут у финиша долгожданную победу выхватывает телефон, коварно поющий об смс. Ќелепое зрелище, верно?

ƒл€ того, чтобы полноценно тренироватьс€, задавайте себе почаще вопросы: дл€ кого и дл€ чего € это делаю. ¬ домашних услови€х возможностей переключитьс€ куда больше, чем в зале.  от, телевизор, стиральна€ машина, скайп.

 минусы: надуманные стереопиты

—уществует мнение, что невозможно скорректировать фигуру в отсутствии тренажеров. Ќаш ответ: нет ничего невозможного. —кинуть лишние килограммы и привести очертани€ в форму вполне реально в домашних услови€х. ‘итнес-платформы уже давно ратуют над столь несправедливым заблуждением. »зжить закостенелые стереотипы – вот первоначальна€ цель любой из них.

“ак, борьба с надуманными легендами стоит и у тренера «“€нись» на первом месте. –азрабатываютс€ различные программы, а что самое главное, учитываютс€ разноплановые факторы.

«“олько бы спорту удел€ли заслуженное внимание – говорит каждому јнастаси€ Ѕорисова. - “ело - идеальный инструмент, которым владеет человек. ≈го собственный вес – лучший атрибут дл€ качественного выполнени€ упражнений».

—охран€€ верность спортивным теоремам, фитнес-платформа давно запустила уникальную программу. “еперь стать атлетом или акробатом возможно даже в пределах дома. √лавное, здесь начать.

домашние тренировки: схема

—амую простую схему тренировок в состо€нии осилить ребенок. ¬начале идет разминка, после чего кардио и силова€ часть. Ќачать зан€ти€ можно даже без досконального понимани€ этих слов. ƒостаточно запомнить и определить, что именно подходит вам.

¬ первой части приветствуютс€ бег, прыжки и даже ходьба. ¬се происходит на месте и по расписанию. Ќеобходимый тайминг, да и вариации исполнени€, каждый устанавливает сам. «доровье и выносливость у нас от природы индивидуальны.

— приседани€ми, отжимани€ми и наклонами знакомство происходит уже в силовой составл€ющей зан€ти€. ѕалитра упражнений также разнообразна, как и в первом случае. ¬се действительно просто, если серьезно окунутьс€ в спортивный вопрос. —разу станет известно, что без раст€жки никуда, почему мышцы должны быть эластичными, а нагрузки на организм правильными и равномерными.

домашние тренировки: схема


—ам комплекс упражнений действительно должен быть наполнен гармонией. Ќе только мысленной, но и физической. Ќе разобравшись в нагрузках, многие не в силах преодолеть «самого себ€». –ечь идет о тех, кто не подозревает, что штанга – ложный признак физической подготовки. —портсмены знают, как нелегко работать с весом собственного тела. ”держать положение в планке – это вам не гирю подн€ть.

ѕланируйте лучше домашние тренировки. ќбзаведитесь всем необходимым и уберите лишнее. ¬ыберете йогу, раст€жку, фитнес или даже простую зар€дку.  огда вы начнете получать удовольствие от работы над собой – результаты не застав€т себ€ ждать. Ќе стоит относитьс€ к спорту, как к новоиспеченному тренду. «абота о своем теле – это здоровый и необходимый процесс.

–ешив посветить врем€ себе – контролируйте его. ¬се в вашей голове. ƒаже в домашних услови€х возможно абстрагироватьс€ от окружающей действительности, привести мысли в пор€док, избавитьс€ от комплексов и привести себ€ в форму.

 
 
 

 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
‘утболка с карманом
пуловер GIORGIO DI MARE
Ѕюстгальтер Yamamay
ѕринтованна€ рубашка
‘утболка с текстовым принтом
куртка Trespass
 ардиган
“русы Befree
Ѕосоножки BLINK
¬одолазка Figl
ёбка
ƒжинсы GIORGIO DI MARE
 омбинезон Motivi
ѕлатье MY STYLE
–емень POEMA
“уфли Makfly
ѕальто United Colors of Benetton
ѕальто New Look


ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.