“ренировки в домашних услови€х: за и против

 аждый человек индивидуален. ¬ св€зи с этим,  один и тот же тип физической нагрузки не сможет удовлетворить всех.  ому-то нравитс€ часами т€гать железо в тренажерке, а кому-то - бегать с компанией в зале.  то-то любит серфинг, а кто-то лыжи. ¬ любом случае, само решение зан€тьс€ спортом достойно уважени€. ¬от только изменить собственные привычки – отнюдь не простой процесс.

≈сли вы решили преобразитьс€, а злополучный бюджет поет те самые романсы - не пр€чьте идею в дальний €щик. ƒомашние тренировки никто не отмен€л. ѕроста€ альтернатива до краев наполнена разными плюсами. ¬ы только представьте: никаких затрат на тренера, полугодовых сборов на абонемент, а о том, что такое аренда зала – вам и вовсе узнать не представитс€.  роме того, все страхи торжественно упадут в реверансе, поскольку мнимые проблемы надежно спр€таны от лишних глаз. ¬се, что от вас потребуетс€ - это желание.  онечна€ цель и твердый настрой об€зательно помогут найти врем€, а сила воли послужит подспорьем в борьбе за из€щный облик.

“ренировки в домашних услови€х: за и против

 

ѕлюсы: деньги

Ёто ваши деньги. ≈динственна€ валюта, которой вам придетс€ расплатитьс€ - это врем€. —ейчас не стоит подсчитывать часовые крупицы, выделенные на зан€ти€ спортом. Ћучше задумайтесь о бесценном – вашем здоровье.  акое количество драгоценного ресурса вы расходуете в «сид€чем режиме»? Ќа работе, в транспорте, дома, в ресторанах и кафе? Ћучше посчитайте вот это. „ас времени на тренировки - не так уж и много, правда?

ѕлюсы: комфорт

Ёто ваш комфорт. Ѕережем лишние силы на себ€.  рестовые походы из точки ј в точку ¬ отмен€ютс€. ƒорога с работы до дома – единственное, что будет раздел€ть вас и тренировку. –одные пенаты не только эмоционально поддержат, но и не столкнут с нужного направлени€. –азговоры со знакомыми отойдут на более подход€щий план, а возможность устроитьс€ поудобнее поможет реализовать любые задумки в жизнь.

плюсы: независмость

Ёто ваша независимость. »наче говор€, € сам себе тренер. «а врем€ и наполнение зан€тий теперь отвечаете вы. Ќе нужно никого ждать, кому-то что-то объ€сн€ть и доказывать. ¬есь процесс – исключительно ваше раздолье дл€ творчества. ќднако, ответственность за успех, в таком случае, тоже ложитс€ не на посторонние плечи.   вопросу домашних зан€тий нужно подойти серьезно. ќткиньте лень и поищите подход€щие методики, а также действенные спортивные программы. “огда не будет травм и бесполезных перемещений в пределах квартиры.

плюсы: независмость

 

минусы: отсутствие тренера

Ќовичкам в спорте вообще стоит с особым вниманием подходить к началу зан€тий. ≈сли правильность и эффективность упражнений вас смущает - лучше найдите дл€ консультации специалиста. Ќасто€щий тренер никогда не откажет в помощи, даже дистанционной. √лавное, побороть свои страхи и забыть про нав€зчивое «не могу».

минусы: отвлекающие факторы

≈ще одна сложность дл€ начинающих – это отвлекающие факторы. ѕредставьте себе чемпиона на низком старте, который по щелчку пистолета помчалс€ вперед. Ѕежит он вперед, бежит. » тут у финиша долгожданную победу выхватывает телефон, коварно поющий об смс. Ќелепое зрелище, верно?

ƒл€ того, чтобы полноценно тренироватьс€, задавайте себе почаще вопросы: дл€ кого и дл€ чего € это делаю. ¬ домашних услови€х возможностей переключитьс€ куда больше, чем в зале.  от, телевизор, стиральна€ машина, скайп.

 минусы: надуманные стереопиты

—уществует мнение, что невозможно скорректировать фигуру в отсутствии тренажеров. Ќаш ответ: нет ничего невозможного. —кинуть лишние килограммы и привести очертани€ в форму вполне реально в домашних услови€х. ‘итнес-платформы уже давно ратуют над столь несправедливым заблуждением. »зжить закостенелые стереотипы – вот первоначальна€ цель любой из них.

“ак, борьба с надуманными легендами стоит и у тренера «“€нись» на первом месте. –азрабатываютс€ различные программы, а что самое главное, учитываютс€ разноплановые факторы.

«“олько бы спорту удел€ли заслуженное внимание – говорит каждому јнастаси€ Ѕорисова. - “ело - идеальный инструмент, которым владеет человек. ≈го собственный вес – лучший атрибут дл€ качественного выполнени€ упражнений».

—охран€€ верность спортивным теоремам, фитнес-платформа давно запустила уникальную программу. “еперь стать атлетом или акробатом возможно даже в пределах дома. √лавное, здесь начать.

домашние тренировки: схема

—амую простую схему тренировок в состо€нии осилить ребенок. ¬начале идет разминка, после чего кардио и силова€ часть. Ќачать зан€ти€ можно даже без досконального понимани€ этих слов. ƒостаточно запомнить и определить, что именно подходит вам.

¬ первой части приветствуютс€ бег, прыжки и даже ходьба. ¬се происходит на месте и по расписанию. Ќеобходимый тайминг, да и вариации исполнени€, каждый устанавливает сам. «доровье и выносливость у нас от природы индивидуальны.

— приседани€ми, отжимани€ми и наклонами знакомство происходит уже в силовой составл€ющей зан€ти€. ѕалитра упражнений также разнообразна, как и в первом случае. ¬се действительно просто, если серьезно окунутьс€ в спортивный вопрос. —разу станет известно, что без раст€жки никуда, почему мышцы должны быть эластичными, а нагрузки на организм правильными и равномерными.

домашние тренировки: схема


—ам комплекс упражнений действительно должен быть наполнен гармонией. Ќе только мысленной, но и физической. Ќе разобравшись в нагрузках, многие не в силах преодолеть «самого себ€». –ечь идет о тех, кто не подозревает, что штанга – ложный признак физической подготовки. —портсмены знают, как нелегко работать с весом собственного тела. ”держать положение в планке – это вам не гирю подн€ть.

ѕланируйте лучше домашние тренировки. ќбзаведитесь всем необходимым и уберите лишнее. ¬ыберете йогу, раст€жку, фитнес или даже простую зар€дку.  огда вы начнете получать удовольствие от работы над собой – результаты не застав€т себ€ ждать. Ќе стоит относитьс€ к спорту, как к новоиспеченному тренду. «абота о своем теле – это здоровый и необходимый процесс.

–ешив посветить врем€ себе – контролируйте его. ¬се в вашей голове. ƒаже в домашних услови€х возможно абстрагироватьс€ от окружающей действительности, привести мысли в пор€док, избавитьс€ от комплексов и привести себ€ в форму.

 
 
 

 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
Ѕлуза
 ардиган
“апочки ECO-OZ
ѕовседневные шорты
“русы-стринги, 2 шт LOWRY
Ѕотинки ECCO
Ѕотинки
“русы-боксеры Ђсантаї
Ѕазова€ футболка
Bygakoff Ѕрошь BK03-gre
 оврики комнатные ARLONI
јксессуар дл€ техники
„улки Aristoc
–убашка I love to dream
—ерьги
Ўелковый галстук
Ѕлуза Blumarine
Ѕюстгальтер Rose&Petal Lingerie


ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.