Ќекогда болеть: 10 продуктов, которые помогут одолеть простуду

 ак правило, на улице в шерст€ном свитере и пуховике каждый чувствует себ€ комфортно, но стоит лишь на несколько минут забежать в магазин или сесть в транспорт, как тут же обливаемс€ потом. » распаренные снова на мороз. “ака€ резка€ смена температур и холодный ветер может непременно привести к простуде, особенно при ослабленном иммунитете.  ому захочетс€ встречать Ќовый год и –ождество под оде€лом с красным опухшим носом, гор€чим лбом и замотанным теплым шарфом горлом?

»менно зимой организму не хватает нужного количества витаминов дл€ поддержани€ иммунной защиты. ѕоэтому нужно максимально заботитьс€ о своем здоровье, включить в рацион питани€ как можно больше продуктов, богатыми ценными веществами. FashionTime.ru делитс€ информацией о 10 продуктах, которым стоит выделить местечко в холодильниках и кладовых на ближайшую зиму.

 расный сладкий перец

 

 расный сладкий перец

 

 аждому известно, что именно зимой стоит потребл€ть как можно больше овощей и фруктов с витамином —. Ќо знали ли вы, что именно красный сладкий перец содержит удвоенную сумму необходимого элемента, чем цитрусовые? ѕоэтому если у вас аллерги€ на мандарины, апельсины или грейпфрут, то смело их замещайте перцем. «а сутки при определенном питании фруктов и овощей можно обеспечить организм пор€дком 200мг витамина —, что эффективно повли€ет на укрепление иммунитета.  

‘енхель

 

‘енхель

 

ƒобавл€€ в пищу эту чудо-растение, в котором содержитс€ до 20% витамина —, вы регул€рно будете повышать сопротивл€емость организма к инфекционным заболевани€м. ѕри употреблении фенхел€ вырабатываютс€ белые кров€ные клетки, которые способствуют уничтожению вредных бактерий и вирусов. «а счет этого и снижаетс€ веро€тность простудитьс€ даже в самый лютый мороз.

…огурт

 

…огурт

 

ћногие кисломолочные продукты содержат пробиотики, которые помогают организму противосто€ть инфекции и способствуют быстрому выздоровлению. “ак как примерно 60% иммунитета зависит от кишечника, то правильное питание и его насыщение полезными веществами – основна€ задача, чтобы поддерживать свой организм в норме. Ќе забудьте раз в день съесть несколько ложек йогурта, чтобы не нарушать хорошее пищеварение, и тогда ваши шансы заболеть будут сводитьс€ к минимуму.

«еленый чай

 

«еленый чай

 

ќшибочно считать, что зеленый чай только может помочь скинуть лишний вес и привести нервную систему в пор€док. “акже он очень полезен и дл€ иммунной системы: в его составе содержатс€ антиоксиданты, необходимые дл€ поддержани€ крепкого здоровь€. ѕомимо этого напиток сможет защитить организм от вредных радикалов, которые могут сильно навредить вам без надлежавшего контрол€ над собой.

—ладкий картофель

 

—ладкий картофель

 

—менив обычное пюре на сладкий картофель, вы сделаете рождественский подарок своему телу. Ёта пища насыщена антиоксидантами. Ѕлагодар€ этому улучшаетс€ функционирование клеток, а значит, ваше здоровье под надежной защитой.

„еснок

 

„еснок

≈ще издавна люди узнали о волшебном свойстве чеснока, способного с помощью своего аромата отгородить от гриппа и простуды благодар€ содержанию кали€ и соединений серы, которые убивают вредные бактерии. » теперь даже непри€тный запах не помеха.

 уркума

 

 уркума

 

ќна не только придаст вашей еде карри вкус и дурман€щий аромат, но и поможет боротьс€ с инфекцией и воспалени€ми, предотвраща€ повреждени€, которые были нанесены свободными радикалами. ѕоэтому об€зательно запаситесь этой приправой на зимний период.

Ћосось

 

Ћосось

 

”дивительно, но даже состав рыбы может благотворно сказатьс€ на поддержании иммунитета. Ёто целый кладезь ценных питательных веществ, где, помимо белка, наход€тс€ и ќмега-3 жирных кислот, необходимых дл€ активации “-клеток. ‘ормула проста: чем больше “-клеток, тем выше шансов избежать простуды.

”стрицы

 

”стрицы

 

 онечно, этот рецепт намного затратнее предыдущих, но нельз€ не упом€нуть о свойствах морских обитателей. ћало кто знает, но устрицы также полны витамином —, ≈ и множеством антиоксидантов, которые, несомненно, поддерживают ваш организм в тонусе.

Ѕрюссельска€ капуста

 

Ѕрюссельска€ капуста

Ёто насто€ща€ находка дл€ тех, кто хочет похудеть и насытить свой организм витаминами и минералами, предотвращающие повреждение клеток в организме ¬ам достаточно всего лишь полстакана, чтобы восполнить половину от суточной нормы.

 

 

јвтор: ќльга ястребова
 
 
 

 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
 уртка-косуха из кожи
ќднотонна€ майка
√алстук дл€ мальчиков
 офта Blugirl
Cardigan Absolut Joy
ƒжинсы Slim
ћайка с тропическим принтом
ќжерелье
ћужска€ ветровка
 россовки ANTA
Ѕолеро Vay
’алат
ќднотонна€ толстовка
“олстовка Folies
–емень Patrizia Pepe
 россовки Vigorous
Ѕрюки 5 карманов из однотонного поплина
“уфли открытые Betsy


ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.