Ќекогда болеть: 10 продуктов, которые помогут одолеть простуду

 ак правило, на улице в шерст€ном свитере и пуховике каждый чувствует себ€ комфортно, но стоит лишь на несколько минут забежать в магазин или сесть в транспорт, как тут же обливаемс€ потом. » распаренные снова на мороз. “ака€ резка€ смена температур и холодный ветер может непременно привести к простуде, особенно при ослабленном иммунитете.  ому захочетс€ встречать Ќовый год и –ождество под оде€лом с красным опухшим носом, гор€чим лбом и замотанным теплым шарфом горлом?

»менно зимой организму не хватает нужного количества витаминов дл€ поддержани€ иммунной защиты. ѕоэтому нужно максимально заботитьс€ о своем здоровье, включить в рацион питани€ как можно больше продуктов, богатыми ценными веществами. FashionTime.ru делитс€ информацией о 10 продуктах, которым стоит выделить местечко в холодильниках и кладовых на ближайшую зиму.

 расный сладкий перец

 

 расный сладкий перец

 

 аждому известно, что именно зимой стоит потребл€ть как можно больше овощей и фруктов с витамином —. Ќо знали ли вы, что именно красный сладкий перец содержит удвоенную сумму необходимого элемента, чем цитрусовые? ѕоэтому если у вас аллерги€ на мандарины, апельсины или грейпфрут, то смело их замещайте перцем. «а сутки при определенном питании фруктов и овощей можно обеспечить организм пор€дком 200мг витамина —, что эффективно повли€ет на укрепление иммунитета.  

‘енхель

 

‘енхель

 

ƒобавл€€ в пищу эту чудо-растение, в котором содержитс€ до 20% витамина —, вы регул€рно будете повышать сопротивл€емость организма к инфекционным заболевани€м. ѕри употреблении фенхел€ вырабатываютс€ белые кров€ные клетки, которые способствуют уничтожению вредных бактерий и вирусов. «а счет этого и снижаетс€ веро€тность простудитьс€ даже в самый лютый мороз.

…огурт

 

…огурт

 

ћногие кисломолочные продукты содержат пробиотики, которые помогают организму противосто€ть инфекции и способствуют быстрому выздоровлению. “ак как примерно 60% иммунитета зависит от кишечника, то правильное питание и его насыщение полезными веществами – основна€ задача, чтобы поддерживать свой организм в норме. Ќе забудьте раз в день съесть несколько ложек йогурта, чтобы не нарушать хорошее пищеварение, и тогда ваши шансы заболеть будут сводитьс€ к минимуму.

«еленый чай

 

«еленый чай

 

ќшибочно считать, что зеленый чай только может помочь скинуть лишний вес и привести нервную систему в пор€док. “акже он очень полезен и дл€ иммунной системы: в его составе содержатс€ антиоксиданты, необходимые дл€ поддержани€ крепкого здоровь€. ѕомимо этого напиток сможет защитить организм от вредных радикалов, которые могут сильно навредить вам без надлежавшего контрол€ над собой.

—ладкий картофель

 

—ладкий картофель

 

—менив обычное пюре на сладкий картофель, вы сделаете рождественский подарок своему телу. Ёта пища насыщена антиоксидантами. Ѕлагодар€ этому улучшаетс€ функционирование клеток, а значит, ваше здоровье под надежной защитой.

„еснок

 

„еснок

≈ще издавна люди узнали о волшебном свойстве чеснока, способного с помощью своего аромата отгородить от гриппа и простуды благодар€ содержанию кали€ и соединений серы, которые убивают вредные бактерии. » теперь даже непри€тный запах не помеха.

 уркума

 

 уркума

 

ќна не только придаст вашей еде карри вкус и дурман€щий аромат, но и поможет боротьс€ с инфекцией и воспалени€ми, предотвраща€ повреждени€, которые были нанесены свободными радикалами. ѕоэтому об€зательно запаситесь этой приправой на зимний период.

Ћосось

 

Ћосось

 

”дивительно, но даже состав рыбы может благотворно сказатьс€ на поддержании иммунитета. Ёто целый кладезь ценных питательных веществ, где, помимо белка, наход€тс€ и ќмега-3 жирных кислот, необходимых дл€ активации “-клеток. ‘ормула проста: чем больше “-клеток, тем выше шансов избежать простуды.

”стрицы

 

”стрицы

 

 онечно, этот рецепт намного затратнее предыдущих, но нельз€ не упом€нуть о свойствах морских обитателей. ћало кто знает, но устрицы также полны витамином —, ≈ и множеством антиоксидантов, которые, несомненно, поддерживают ваш организм в тонусе.

Ѕрюссельска€ капуста

 

Ѕрюссельска€ капуста

Ёто насто€ща€ находка дл€ тех, кто хочет похудеть и насытить свой организм витаминами и минералами, предотвращающие повреждение клеток в организме ¬ам достаточно всего лишь полстакана, чтобы восполнить половину от суточной нормы.

 

 

јвтор: ќльга ястребова
 
 
 

 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
‘утболка с текстовым принтом
Ѕюстгальтер Tommy Hilfiger
ѕринтованна€ рубашка
‘утболка с карманом
Ѕалетки Gene
 уртка Terra
“уфли Makfly
“русы Infinity Lingerie
 ардиган
ѕлатье United Colors of Benetton
 россовки Destra
Ѕотинки DAKKEM
“уника
Ћоферы Girlhood
ѕлатье Scervino Street
 октейльное платье Ashley Brooke
“уфли tamaris
ёбка Rick Cardona


ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.