ак похудеть к Ќовому году: за мес€ц, за неделю, за 1 день

Ќемногие представительницы прекрасного пола довольны своей фигурой, поэтому у них часто возникает вопрос: как похудеть? ¬опрос похудени€ никогда не тер€ет своей актуальности, но особое внимание ему удел€етс€ в преддверии летних и зимних каникул. ѕрактически каждый человек хочет начать жизнь с чистого листа в Ќовом году, но женщины особенно стараютс€ что-то помен€ть, и начинают с изменени€ своего внешнего вида.

 ак похудеть к Ќовому году: за мес€ц, за неделю, за 1 день

 

 ак быстро сбросить вес хот€т знать и стройные дамы, которым никакими уговорами не докажешь, что они в отличной форме. ¬ волшебную ночь, когда загадываютс€ желани€, женщины хот€т выгл€деть безупречно, что и заставл€ет их садитьс€ на диеты.  онечно, благоразумней худеть за пару мес€цев, но если вдруг оказываетс€, что ваше платье мечты слишком мало на вас, то приходитс€ идти на жертвы и предпринимать быстрые методы похудени€, что не очень благотворно сказываетс€ на здоровье организма.

ѕрограмма на 1 мес€ц

ѕравильное питание – это всегда лучший способ похудени€. ѕрием пищи 4-5 раз в день маленькими порци€ми не только помогает убрать лишние килограммы, но и полезно дл€ здоровь€. “акже нужно правильно составить рацион, сократив калорийность до 1200  кал. Ќиже приведен список продуктов, которые необходимо или нельз€ употребл€ть:

  • Ќе есть на ночь. ѕоследний прием пищи должен происходить не позже 19.00
  • Ћожитьс€ спать до 23.00, потому что с 00.00 до 02.00 организм вырабатывает соматотропный гормон, который активно сжигает жировую прослойку
  • ¬ыпивать 2-2,5 литра воды
  • »сключить сахар, заменив его медом
  • »сключить из рациона соль, чтобы лишн€€ жидкость могла выйти из организма
  • ”потребл€ть белки во второй половине дн€, причем одна порци€ белкового продукта не должна превышать 100-150 г
  •  ушать вареную или приготовленную на пару пищу

≈сли придерживатьс€ этих простых правил, то в сочетании с физическими нагрузками можно сбросить от 5 до 10 кг. ƒиета не должна быть изнурительной: результатов можно добитьс€ и путем правильного питани€.

ѕрограмма на 1 мес€ц

 

ѕрограмма на неделю

≈сли до праздника осталась недел€, а вы нацелены на похудение, то остаетс€ только выбрать диету, котора€ вам подходит и потрудитьс€. ¬ большинстве случаев женщины легкомысленно относ€тс€ к вопросу о сбросе килограммов, что и €вл€етс€ причиной попул€рности семидневных диет. ќбычно в таких экспресс-диетах используютс€ 3 основных метода: монодиета (т.е, употребление одного продукта), резкое ограничение калорий, белковое питание.

—писок 5 самых попул€рных семидневных диет:

  • японска€ диета, на которой худеют в среднем на 4 кг. ѕриемы пищи строго расписаны по часам и граммам
  • —окова€ детокс-диета.   этой диете можно прибегнуть лишь в крайнем случае, потому что она €вл€етс€ вредной дл€ организма
  • √речнева€ диета
  •  ефирна€ диета
  • ƒиета  оролевой

»так, начнем с €понской диеты, котора€ отличаетс€ низкокалорийностью. Ќо следует учитывать, что не рекомендовано сидеть на такой диете больше одного раза в 2-3 года.

ƒень 1

  • «автрак: черный кофе.
  • ќбед: 2 €йца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
  • ”жин: рыба жарена€ или варена€.

ƒень 2

  • «автрак: черный кофе, сухарик.
  • ќбед: рыба жарена€ или варена€, салат из овощей с растительным маслом.
  • ”жин: 100 грамм вареной гов€дины, стакан кефира.

ƒень 3

  • «автрак: черный кофе, сухарик.
  • ќбед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
  • ”жин: 2 €йца вкрутую, 200 грамм вареной гов€дины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

ƒень 4

  • «автрак: черный кофе.
  • ќбед: 1 сырое €йцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
  • ”жин: фрукты.

ƒень 5

  • «автрак: сыра€ морковь с соком лимона.
  • ќбед: рыба жарена€ или варена€, стакан томатного сока.
  • ”жин: фрукты.

ƒень 6

  • «автрак: черный кофе.
  • ќбед: 200 грамм вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
  • ”жин: 2 €йца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

ƒень 7

  • «автрак: чай.
  • ќбед: 200 гр. вареной гов€дины, фрукты.
  • ”жин: Ћюбой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дн€.
ѕрограмма на неделю

 

Ѕлагодар€ соковой диете из организма вывод€тс€ вредные токсины. ¬место еды следует употребл€ть 250-300 граммов сока три раза в день, а в промежутках выпивать много воды. “ака€ диета изнурительна за счет того, что организм не получает все необходимые витамины и элементы. ѕо этой причине диетологи не рекомендуют истощать организм таким образом.

¬ кефирной диете разрешаетс€ выпивать пол-литра 1 % кефира, добавл€€ какой-то низкокалорийный продукт.  аждый день добавл€етс€ печеный картофель, творог с низким процентом жирности, куриные грудки, фрукты, огурцы, зелень, - все по 400 г. Ќесмотр€ на то что кефирна€ диета дает результат до 7 кг, надо всегда помнить о том, что люба€ монодиета опасна своей ограниченностью.

ƒл€ гречневой диеты необходимо не сварить, а именно запарить крупу, т.е. залить кип€тком. Ћучше всего есть гречневую кашу 5-6 раз в день небольшими порци€ми. ƒобавл€ть в нее ничего нельз€, поэтому дл€ этой диеты понадобитс€ сила воли, чтобы продержатьс€ 7 дней. ѕосле гречневой диеты вы не сможете большей о ней думать.

ѕрограмма на неделю

 

ƒиета ћаргариты  оролевой у всех на слуху, потому что благодар€ ей похудели знаменитые лица. ƒл€ 7 дней подойдет «–азгрузочна€ диета», на которой можно сбросить 2-3 кг. ќсновна€ суть этой диеты – это прин€тие пищи в одно и то же врем€ с равными интервалами. ¬ течение недели можно употребл€ть в пищу обезжиренный кефир, картофель, огурцы, творог и курицу.  аждый день организм должен принимать пищу 8,5 раз, череду€ кефир с низкокалорийным продуктом. ÷епочка питани€: стакан кефира, через два часа картофель, еще через два часа стакан кефира, дальше огурец и тд.

ѕрограмма на 1 день

 огда остаетс€ в запасе всего один день до праздника, то многие решаютс€ на экстренные меры. Ѕезусловно, сбросить 5 кг не получитс€, но немного подкорректировать фигуру удастс€. Ќо сначала вы должны задуматьс€, стоит ли жертвовать своим здоровьем ради результата? ≈сли вы все равно готовы, то можете попробовать метод дегидратации организма: исключите соль и сахар и выпейте до 2,5 литров воды. “ак вы избавитесь от жидкости в вашем организме, что позволит сбросить 1,5-2 кг. ≈сть и другой способ выведени€ воды из организма – сауна. — потоотделением выйдет соль, котора€ преп€тствует выходу жидкости из тела. “олько эти советы дадут вам максимально быстрый эффект, но нельз€ забывать, каким путем вы этого достигнете.   

 

 

јвтор: Ќано ѕакизашвили
 
 
 

 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
 ардиган
‘утболка-поло
Ѕикини на косточках s.Oliver
Ѕотинки
“апочки ECO-OZ
—ерьги
Ѕюстгальтер с чашкой SERMIJA LINGERIE
ѕовседневные шорты
Ѕотинки ECCO
“русы слипы Very Important Princess
ѕлатье-стрейч
Ѕазова€ футболка
Ўелковый галстук
—апоги Andrea Conti
Bygakoff Ѕрошь 187633
¬€заное болеро дл€ девочек
ѕижама Balancelle
Ѕрюки-стрейч MELROSE


ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

»нна
3 ƒекабр€ 2016
я тоже хочу похудеть к новогоднему корпаративу, а осталс€ только мес€ц( Ќу ничего, надеюсь получитс€. ћне в аптеке посоветовали эффективное средство - модельформ 18+. ‘армацевт сказала, он помогает нормализовать аппетит, и за мес€ц € похудею на килограмма 4.
–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.