Как похудеть к Новому году: за месяц, за неделю, за 1 день

Немногие представительницы прекрасного пола довольны своей фигурой, поэтому у них часто возникает вопрос: как похудеть? Вопрос похудения никогда не теряет своей актуальности, но особое внимание ему уделяется в преддверии летних и зимних каникул. Практически каждый человек хочет начать жизнь с чистого листа в Новом году, но женщины особенно стараются что-то поменять, и начинают с изменения своего внешнего вида.

Как быстро сбросить вес хотят знать и стройные дамы, которым никакими уговорами не докажешь, что они в отличной форме. В волшебную ночь, когда загадываются желания, женщины хотят выглядеть безупречно, что и заставляет их садиться на диеты. Конечно, благоразумней худеть за пару месяцев, но если вдруг оказывается, что ваше платье мечты слишком мало на вас, то приходится идти на жертвы и предпринимать быстрые методы похудения, что не очень благотворно сказывается на здоровье организма.

Программа на 1 месяц

Правильное питание – это всегда лучший способ похудения. Прием пищи 4-5 раз в день маленькими порциями не только помогает убрать лишние килограммы, но и полезно для здоровья. Также нужно правильно составить рацион, сократив калорийность до 1200 Ккал. Ниже приведен список продуктов, которые необходимо или нельзя употреблять:

• Не есть на ночь. Последний прием пищи должен происходить не позже 19.00
• Ложиться спать до 23.00, потому что с 00.00 до 02.00 организм вырабатывает соматотропный гормон, который активно сжигает жировую прослойку
• Выпивать 2-2,5 литра воды
• Исключить сахар, заменив его медом
• Исключить из рациона соль, чтобы лишняя жидкость могла выйти из организма
• Употреблять белки во второй половине дня, причем одна порция белкового продукта не должна превышать 100-150 г
• Кушать вареную или приготовленную на пару пищу

Если придерживаться этих простых правил, то в сочетании с физическими нагрузками можно сбросить от 5 до 10 кг. Диета не должна быть изнурительной: результатов можно добиться и путем правильного питания.

Программа на неделю

Если до праздника осталась неделя, а вы нацелены на похудение, то остается только выбрать диету, которая вам подходит и потрудиться. В большинстве случаев женщины легкомысленно относятся к вопросу о сбросе килограммов, что и является причиной популярности семидневных диет. Обычно в таких экспресс-диетах используются 3 основных метода: монодиета (т.е, употребление одного продукта), резкое ограничение калорий, белковое питание.

Список 5 самых популярных семидневных диет:

• Японская диета, на которой худеют в среднем на 4 кг. Приемы пищи строго расписаны по часам и граммам
• Соковая детокс-диета. К этой диете можно прибегнуть лишь в крайнем случае, потому что она является вредной для организма
• Гречневая диета
• Кефирная диета
• Диета Королевой

Итак, начнем с японской диеты, которая отличается низкокалорийностью. Но следует учитывать, что не рекомендовано сидеть на такой диете больше одного раза в 2-3 года.

День 1

• Завтрак: черный кофе.
• Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
• Ужин: рыба жареная или вареная.

День 2

• Завтрак: черный кофе, сухарик.
• Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей с растительным маслом.
• Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.

День 3

• Завтрак: черный кофе, сухарик.
• Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
• Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 4

• Завтрак: черный кофе.
• Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
• Ужин: фрукты.

День 5

• Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
• Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
• Ужин: фрукты.

День 6

• Завтрак: черный кофе.
• Обед: 200 грамм вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
• Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 7

• Завтрак: чай.
• Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
• Ужин: Любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня.

Благодаря соковой диете из организма выводятся вредные токсины. Вместо еды следует употреблять 250-300 граммов сока три раза в день, а в промежутках выпивать много воды. Такая диета изнурительна за счет того, что организм не получает все необходимые витамины и элементы. По этой причине диетологи не рекомендуют истощать организм таким образом.

В кефирной диете разрешается выпивать пол-литра 1 % кефира, добавляя какой-то низкокалорийный продукт. Каждый день добавляется печеный картофель, творог с низким процентом жирности, куриные грудки, фрукты, огурцы, зелень, - все по 400 г. Несмотря на то что кефирная диета дает результат до 7 кг, надо всегда помнить о том, что любая монодиета опасна своей ограниченностью.

Для гречневой диеты необходимо не сварить, а именно запарить крупу, т.е. залить кипятком. Лучше всего есть гречневую кашу 5-6 раз в день небольшими порциями. Добавлять в нее ничего нельзя, поэтому для этой диеты понадобится сила воли, чтобы продержаться 7 дней. После гречневой диеты вы не сможете большей о ней думать.

Диета Маргариты Королевой у всех на слуху, потому что благодаря ей похудели знаменитые лица. Для 7 дней подойдет «Разгрузочная диета», на которой можно сбросить 2-3 кг. Основная суть этой диеты – это принятие пищи в одно и то же время с равными интервалами. В течение недели можно употреблять в пищу обезжиренный кефир, картофель, огурцы, творог и курицу. Каждый день организм должен принимать пищу 8,5 раз, чередуя кефир с низкокалорийным продуктом. Цепочка питания: стакан кефира, через два часа картофель, еще через два часа стакан кефира, дальше огурец и тд.

Программа на 1 день

Когда остается в запасе всего один день до праздника, то многие решаются на экстренные меры. Безусловно, сбросить 5 кг не получится, но немного подкорректировать фигуру удастся. Но сначала вы должны задуматься, стоит ли жертвовать своим здоровьем ради результата? Если вы все равно готовы, то можете попробовать метод дегидратации организма: исключите соль и сахар и выпейте до 2,5 литров воды. Так вы избавитесь от жидкости в вашем организме, что позволит сбросить 1,5-2 кг. Есть и другой способ выведения воды из организма – сауна. С потоотделением выйдет соль, которая препятствует выходу жидкости из тела. Только эти советы дадут вам максимально быстрый эффект, но нельзя забывать, каким путем вы этого достигнете.