ак похудеть к Ќовому году: за мес€ц, за неделю, за 1 день

Ќемногие представительницы прекрасного пола довольны своей фигурой, поэтому у них часто возникает вопрос: как похудеть? ¬опрос похудени€ никогда не тер€ет своей актуальности, но особое внимание ему удел€етс€ в преддверии летних и зимних каникул. ѕрактически каждый человек хочет начать жизнь с чистого листа в Ќовом году, но женщины особенно стараютс€ что-то помен€ть, и начинают с изменени€ своего внешнего вида.

 ак похудеть к Ќовому году: за мес€ц, за неделю, за 1 день

 

 ак быстро сбросить вес хот€т знать и стройные дамы, которым никакими уговорами не докажешь, что они в отличной форме. ¬ волшебную ночь, когда загадываютс€ желани€, женщины хот€т выгл€деть безупречно, что и заставл€ет их садитьс€ на диеты.  онечно, благоразумней худеть за пару мес€цев, но если вдруг оказываетс€, что ваше платье мечты слишком мало на вас, то приходитс€ идти на жертвы и предпринимать быстрые методы похудени€, что не очень благотворно сказываетс€ на здоровье организма.

ѕрограмма на 1 мес€ц

ѕравильное питание – это всегда лучший способ похудени€. ѕрием пищи 4-5 раз в день маленькими порци€ми не только помогает убрать лишние килограммы, но и полезно дл€ здоровь€. “акже нужно правильно составить рацион, сократив калорийность до 1200  кал. Ќиже приведен список продуктов, которые необходимо или нельз€ употребл€ть:

  • Ќе есть на ночь. ѕоследний прием пищи должен происходить не позже 19.00
  • Ћожитьс€ спать до 23.00, потому что с 00.00 до 02.00 организм вырабатывает соматотропный гормон, который активно сжигает жировую прослойку
  • ¬ыпивать 2-2,5 литра воды
  • »сключить сахар, заменив его медом
  • »сключить из рациона соль, чтобы лишн€€ жидкость могла выйти из организма
  • ”потребл€ть белки во второй половине дн€, причем одна порци€ белкового продукта не должна превышать 100-150 г
  •  ушать вареную или приготовленную на пару пищу

≈сли придерживатьс€ этих простых правил, то в сочетании с физическими нагрузками можно сбросить от 5 до 10 кг. ƒиета не должна быть изнурительной: результатов можно добитьс€ и путем правильного питани€.

ѕрограмма на 1 мес€ц

 

ѕрограмма на неделю

≈сли до праздника осталась недел€, а вы нацелены на похудение, то остаетс€ только выбрать диету, котора€ вам подходит и потрудитьс€. ¬ большинстве случаев женщины легкомысленно относ€тс€ к вопросу о сбросе килограммов, что и €вл€етс€ причиной попул€рности семидневных диет. ќбычно в таких экспресс-диетах используютс€ 3 основных метода: монодиета (т.е, употребление одного продукта), резкое ограничение калорий, белковое питание.

—писок 5 самых попул€рных семидневных диет:

  • японска€ диета, на которой худеют в среднем на 4 кг. ѕриемы пищи строго расписаны по часам и граммам
  • —окова€ детокс-диета.   этой диете можно прибегнуть лишь в крайнем случае, потому что она €вл€етс€ вредной дл€ организма
  • √речнева€ диета
  •  ефирна€ диета
  • ƒиета  оролевой

»так, начнем с €понской диеты, котора€ отличаетс€ низкокалорийностью. Ќо следует учитывать, что не рекомендовано сидеть на такой диете больше одного раза в 2-3 года.

ƒень 1

  • «автрак: черный кофе.
  • ќбед: 2 €йца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
  • ”жин: рыба жарена€ или варена€.

ƒень 2

  • «автрак: черный кофе, сухарик.
  • ќбед: рыба жарена€ или варена€, салат из овощей с растительным маслом.
  • ”жин: 100 грамм вареной гов€дины, стакан кефира.

ƒень 3

  • «автрак: черный кофе, сухарик.
  • ќбед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
  • ”жин: 2 €йца вкрутую, 200 грамм вареной гов€дины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

ƒень 4

  • «автрак: черный кофе.
  • ќбед: 1 сырое €йцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
  • ”жин: фрукты.

ƒень 5

  • «автрак: сыра€ морковь с соком лимона.
  • ќбед: рыба жарена€ или варена€, стакан томатного сока.
  • ”жин: фрукты.

ƒень 6

  • «автрак: черный кофе.
  • ќбед: 200 грамм вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
  • ”жин: 2 €йца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

ƒень 7

  • «автрак: чай.
  • ќбед: 200 гр. вареной гов€дины, фрукты.
  • ”жин: Ћюбой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дн€.
ѕрограмма на неделю

 

Ѕлагодар€ соковой диете из организма вывод€тс€ вредные токсины. ¬место еды следует употребл€ть 250-300 граммов сока три раза в день, а в промежутках выпивать много воды. “ака€ диета изнурительна за счет того, что организм не получает все необходимые витамины и элементы. ѕо этой причине диетологи не рекомендуют истощать организм таким образом.

¬ кефирной диете разрешаетс€ выпивать пол-литра 1 % кефира, добавл€€ какой-то низкокалорийный продукт.  аждый день добавл€етс€ печеный картофель, творог с низким процентом жирности, куриные грудки, фрукты, огурцы, зелень, - все по 400 г. Ќесмотр€ на то что кефирна€ диета дает результат до 7 кг, надо всегда помнить о том, что люба€ монодиета опасна своей ограниченностью.

ƒл€ гречневой диеты необходимо не сварить, а именно запарить крупу, т.е. залить кип€тком. Ћучше всего есть гречневую кашу 5-6 раз в день небольшими порци€ми. ƒобавл€ть в нее ничего нельз€, поэтому дл€ этой диеты понадобитс€ сила воли, чтобы продержатьс€ 7 дней. ѕосле гречневой диеты вы не сможете большей о ней думать.

ѕрограмма на неделю

 

ƒиета ћаргариты  оролевой у всех на слуху, потому что благодар€ ей похудели знаменитые лица. ƒл€ 7 дней подойдет «–азгрузочна€ диета», на которой можно сбросить 2-3 кг. ќсновна€ суть этой диеты – это прин€тие пищи в одно и то же врем€ с равными интервалами. ¬ течение недели можно употребл€ть в пищу обезжиренный кефир, картофель, огурцы, творог и курицу.  аждый день организм должен принимать пищу 8,5 раз, череду€ кефир с низкокалорийным продуктом. ÷епочка питани€: стакан кефира, через два часа картофель, еще через два часа стакан кефира, дальше огурец и тд.

ѕрограмма на 1 день

 огда остаетс€ в запасе всего один день до праздника, то многие решаютс€ на экстренные меры. Ѕезусловно, сбросить 5 кг не получитс€, но немного подкорректировать фигуру удастс€. Ќо сначала вы должны задуматьс€, стоит ли жертвовать своим здоровьем ради результата? ≈сли вы все равно готовы, то можете попробовать метод дегидратации организма: исключите соль и сахар и выпейте до 2,5 литров воды. “ак вы избавитесь от жидкости в вашем организме, что позволит сбросить 1,5-2 кг. ≈сть и другой способ выведени€ воды из организма – сауна. — потоотделением выйдет соль, котора€ преп€тствует выходу жидкости из тела. “олько эти советы дадут вам максимально быстрый эффект, но нельз€ забывать, каким путем вы этого достигнете.   

 

 

јвтор: Ќано ѕакизашвили
 
 
 

 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
ƒжемпер GIORGIO DI MARE
–убашка с принтом
‘утболка с €рким принтом
Ѕоди с принтом
ѕлатье Grishko
Ѕюстгальтер Luce del Sole
Ѕосоножки Anre Tani
 еды WOZ
“русы Luce del Sole
 ардиган
ќчки солнцезащитные Salvatore Ferragamo
Ќеглиже Lascana
“апочки De Fonseca
“олстовка Grishko
Ѕолеро Aurora Firenze
Ѕотфорты Dorothy Perkins
Ѕрюки MELROSE
ѕолусапоги Just Couture


ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

»нна
3 ƒекабр€ 2016
я тоже хочу похудеть к новогоднему корпаративу, а осталс€ только мес€ц( Ќу ничего, надеюсь получитс€. ћне в аптеке посоветовали эффективное средство - модельформ 18+. ‘армацевт сказала, он помогает нормализовать аппетит, и за мес€ц € похудею на килограмма 4.
–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.