Сушка тела: тестируем диету от Performance Food

Две недели питаться только белковой пищей - настоящее испытание для организма. Но если все приемы пищи заранее распланированы - жить в таком режиме намного легче. В борьбе за красивую фигуру я воспользовалась сервисом Performance Food. Чтобы сбросить несколько килограммов и, как говорят спортсмены, «подсушиться», я выбрала программу питания «Атака по Дюкану». Ежедневно вечером (можно выбрать любое удобное для вас время) курьер привозил мне термосумку с едой: 5-ти разовое питание в пластиковых контейнерах, 5 комплектов одноразовых столовых приборов и конверт с меню на день.

Сушка тела: тестируем диету от Performance Food

 

Почему именно две недели? Во-первых, это был оптимальный вариант для человека, с 18% содержанием жира в организме. За это время можно успеть получить видимые результаты и не сойти с ума от постоянного белкового пиршества. По словам диетолога Performance Food, спортсмены могут следовать такой диете сколько угодно долго, пока процесс избавления от лишнего жира и максимального сохранения мышечной массы не достигнет своего апогея в 12%. Конечно же, спорт высших достижений не имеет ничего общего с понятиями ЗОЖ и с хорошим здоровьем в целом. Для рядового любителя «сушка» может длиться ровно столько, сколько человек в состоянии ее вынести.

Детали


Каждый день мой белковый рацион радовал разнообразием: семга, кролик, палтус, курица, говядина и т.д. Для тех, кто к мясу, рыбе и птице относится спокойно, как я, будет тяжеловато ежедневно употреблять только эти продукты. Но на третий-четвертый день организм привыкает. Главное пить много воды, уменьшить потребление кофе и крепкого черного чая. Алкоголь вообще лучше исключить. Никакого вина к очередному ароматному стейку!

Детали

 

В конце первой недели невольно начинаешь мечтать о яблоках, томатах и других овощах или фруктах. Но лучше «запивать» эти мысли водой. Стоит отметить, что диета очень сытная. Голод не чувствуется абсолютно.

Надо признаться, что в моей двухнедельной диете были срывы. В конце диеты было сложно удержаться от порции роллов и какао с шоколадным топингом и сливками. Конечно же, эта трапеза не прошла незаметно. Весы не обманешь.

Но что делать, если сорвался?

«Если вы не сдержались и съели маленький кусочек запретного продукта - ничего страшного. Не значит, что можно доедать торт и вся диета закончилась. Не случилось ровным случаем ничего, эти 10-30 лишних ккал не отложатся сразу же в жир, так как процессы сжигания жира и набора его инертны и не переключаются мгновенно. Тем более, будучи в дефиците калорий, одна конфета не выведет вас в положительную дневную калорийность. Если вы сорвались и опустошили половину холодильника - опять же не нужно со слезами уничтожать оставшиеся в нем продукты и неделю заедать горе тортиками с колбасой. Срывы бывают, и это нормально. И главное - это не смертельно. Порадуйтесь маленькому празднику живота, психологической загрузке и продолжайте питаться правильно дальше. Съеденное не отложится мгновенно, а может даже немного встряхнуть замедленный обмен веществ на гормональном уровне», - успокаивает всех слабовольных специалист по питанию Performance Food.

Детали

 

Результаты

 

А теперь о результатах. За первую неделю диеты я потеряла 2 кг. За первые два дня ушел 1 кг, а потом ежедневно уходило по 300 грамм. 2-3 раза в неделю я посещала тренажерный зал и групповые кардио-тренировки. Силы были абсолютно на все. Однако в середине диеты вес остановился. К сожалению, переступить через плато мне так и не удалось (привет какао и роллы), но визуально привести фигуру в тонус – получилось.

Так почему же вес остановился? На этот вопрос ответил диетолог компании Performance Food:

«Остановка веса на диете явление частое. В основном, это связанно либо с так называемым «замедлением» обмена веществ, либо с длительным временем следования неизменной диете. Со временем требуется плавное уменьшение калорийности рациона от изначального, чтобы продолжать сжигание жира. Но самое главное - это адаптация организма к ограниченной калорийности и не желание отдавать свои энергоресурсы, чем, по сути, и являются жировые клетки. Парадоксально, но чем меньше жира в организме, тем сложнее от него избавиться.

Результаты

 

Это комплексная причина: связанно это с гормоном лептином, вырабатывающимся в жировой ткани и отвечающим не только за аппетит, но и подающий сигнал организму о допустимости сжигания жира. Уровень лептина очень сильно понижается при низкоуглеводной диете и сжигание жировых клеток замедляется. Поднять уровень лептина очень просто - съесть углеводов. Так называемые «читмилы», «читдеи», углеводные загрузки дают хорошую встряску организму, разгоняют обмен веществ, повышают уровень лептина, возвращают в норму пониженные гормоны щитовидной железы и, что самое важное - разгружают мозг и дают силы продолжать диету».

 

 

Автор: Надежда Журавлева
 
 
 

Каталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
Базовые джинсы SLIM
Легинсы
Трусы Befree
Трусы-стринги
Лоферы La Coleccion
Классическая рубашка
Платье
Куртка
Повседневные брюки
Ювелирные колье Art Silver
Короткое платье
Бюстгальтер Infinity Lingerie
Туфли GABOR
Очки солнцезащитные Givenchy
БАЗОВАЯ ФУТБОЛКА ДЛЯ МУЖЧИН
Бикини
Туника
Комбинезон джинсовый Kiss Pink


Можете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


Вы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

Яна
25 Января 2016
А откуда у автора фотография партии чего-то куриного с овощами и др. постановочные фото еды от Перфомансфуд? Любезно предоставлены заказчиком статьи/рекламодателем?
Редакция FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментариях.