6 способов, как избавитьс€ от осеннего стресса

¬от и пришла к концу пора летних отпусков и школьных каникул. ƒети идут в школы и университеты, чтобы усиленно учитьс€, а их родители в офисах покор€ют профессиональные высоты.

ј ведь такой резкий переход от отдыха к усиленной работе — неверо€тный стресс дл€ организма.  то-то справл€етс€ с ним легко, быстро включа€сь в учебу и работу, кто-то – тщетно пытаетс€ акклиматизироватьс€ на рабочем месте, мечта€ вернутьс€ на далекие морские берега. ѕечаль-тоска у второй категории людей может привести к тому, что в их энергетике и нервной системе произойдут серьезные «перекосы». Ёксперты Astro7 рассказали о способах, которые помогут адаптироватьс€ в учебном заведении и офисе, выбросить из головы тоску и уничтожить последстви€ стресса.

6 способов, как избавитьс€ от осеннего стресса

 

ѕочему возникает стресс?

Ќе каждый из нас может похвастатьс€ владением техниками сохранени€ олимпийского спокойстви€. ѕосто€нный гул телефонных звонков и голосов коллег, неожиданный поворот на деловых переговорах или приехавша€ в офис внепланова€ налогова€ проверка заставит поволноватьс€ практически каждого. » все это после летнего отпуска, когда в ушах еще слышитс€ шум прибо€, на щеках ощущаетс€ морской бриз, а тело помнит, как хорошо лежать на солнышке и ничего не делать. ј тут, переступив порог офиса, ¬ы попадаете в насто€щий ад, где со всех сторон на голову сыпетс€ миллион задач, поручений и проблем.

—уществует немало тренингов, которые нацелены на преодоление стресса. Ќо така€ работа над собой — процесс не одного, не двух и не трех дней. ћетодики рассчитаны больше на профилактику, чем преодоление существующих проблем. ј что же делать, если стресс уже начал давать свои первые «плоды»? –ассе€нность, эмоциональность и повышенна€ возбудимость, проблемы с пам€тью, аппетитом и сном, мигрени и усиленное сердцебиение — все это говорит о том, что ¬ам пора вызывать «скорую помощь» и боротьс€ со стрессом и его последстви€ми. –ецептов много, но мы собрали самые эффективные.

ѕочему возникает стресс?

 

как избавитьс€ от осеннего стресса: 

ѕолноценный сон и питание

ѕравильное питание и режим сна — лучшее средство в борьбе со стрессом. Ќе экономьте на продуктах! ¬аш рацион должен быть богат на белки и углеводы, витамины и минералы. »деально «работают» против стресса морепродукты, дополненные свежими фруктами и овощами. ¬ы найдете в кулинарных книгах и сети »нтернет сотни рецептов: салаты с креветками и авокадо, отварна€ нежирна€ рыба с грейпфрутом, шпинатом и грецкими орехами и многие другие. “акое питание не только приведет в пор€док ¬ашу нервную систему, но и прекрасно отразитс€ на внешности. Ќежный рум€нец, эластична€ и гладка€ кожа ¬ам гарантирована.  

как избавитьс€ от осеннего стресса:

‘изические нагрузки

Ќе просиживайте свою жизнь на стуле в офисе и диване дома. Ќачните с малого — упражнений на пресс по утрам, вечерней прогулки в парке, походов по лесные €годы и грибы на выходных. ѕройдет немного времени, как ¬ы начнете бегать перед работой, ходить на вечерние тренировки в тренажерный зал, а на выходных будете покор€ть городские марафоны.

‘изические нагрузки

 

как избавитьс€ от осеннего стресса:

ќтдых

¬сем нам приходитс€ работать, чтобы оплачивать свои счета, но работа не должна замен€ть ¬ам всю жизнь. „етко разграничивайте врем€ на работу и врем€ на отдых. ≈сли ¬ы круглосуточно будете погружены в рабочие проблемы, и глазом не успеете, как жизнь пронесетс€ мимо ¬ас. “ак что, на работе работаем, дома — отдыхаем.

как избавитьс€ от осеннего стресса:

ƒелайте перерывы

„еловек — не машина. ѕриучите себ€ делать короткие, регул€рные перерывы на отдых. ѕоработав час, сделайте себе чай или кофе и выйдите на балкон подышать свежим воздухом. ≈сли ¬ы работаете дома, сделайте подход упражнени€ на пресс, нанесите питательную маску на кожу лица или просто полежите на диване, закрыв глаза.

как избавитьс€ от осеннего стресса

Ѕалуйте себ€

≈сли ¬ы хорошо работали, об€зательно побалуйте себ€. ¬ыбор «подарка» остаетс€ за ¬ами. ƒл€ одних — это чашка ароматного кофе в уютном ресторанчике, других — покупка красивой безделушки, третьих — курс массажа в салоне красоты.

Ѕалуйте себ€

 

как избавитьс€ от осеннего стресса

 онтролируйте эмоции

ќставьте вспышки гнева актерам на театральных подмостках.  ак только почувствуете, что эмоции просто переполн€ют ¬ас, переключите внимание на что-то другое — прогулку на улице, чтение любимой книги или ванну с ароматическими маслами.

ћатериал предоставлен сервисом персональных консультаций Astro7.ru

 

 
 
 

 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
“уфли открытые Betsy
Ѕюстгальтер Tommy Hilfiger
 ардиган
Ѕикини
“русы NuCode
Ѕосоножки Andrea Conti
 уртка с капюшоном
„улки 20 den Ќј“”–јЋ-Ѕ≈∆ OMSA
Ѕотинки Keddo
Ѕотфорты Vitacci
 ардиган из хлопка KANZLER
 ороткое платье
Ѕлузка с рукавами-колокольчиками
“уфли Andrea Conti
 ошелек Leo Ventoni
ћини-юбка
ќчки солнцезащитные Blumarine
ƒжинсова€ юбка


ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.