ƒолой мучное: что на самом деле происходит после отказа от хлеба

¬ наши дни низкоуглеводные диеты набирают попул€рность с огромной скоростью. ’леб посто€нно исключаетс€ из рациона. ƒиетологи пытаютс€ пон€ть, насколько мало нужно углеводов дл€ человеческого организма. Ќо последстви€ отказа от разных их типов варьируютс€. ¬ нашей статье мы рассмотрим 5 вещей, которые происход€т с организмом, когда человек исключает из своего рациона хлеб.

ƒолой мучное: что на самом деле происходит после отказа от хлеба

 

¬ы тер€ете вес

 огда вы уменьшаете потребление углеводов, первое, что вы заметите, это как быстро, даже магически быстро уходит вес. Ќо это будет уходить не жир, а вода. « огда углеводы хран€тс€ в организме в виде гликогена, каждый грамм углеводов сохран€ет в три или четыре раза больше воды» - утверждает диетолог и тренер ћари —пано. ѕоэтому, как только вы прекращаете есть углеводы, вы тер€ете большие запасы гликогена, а значит, тер€ете вес, но это вес потер€нной воды, а не жира.

¬ы заражаетесь «низкоуглеводным гриппом»

”глеводы €вл€ютс€ основным источником энергии дл€ мозга.  огда человек перестает есть углеводы, его мозгу не хватает питательных веществ, так как запасы гликогена истощаютс€. ѕоэтому дл€ выработки энергии организм начинает использовать углеводородные частицы, которые называютс€ кетоны. ¬ результате мы имеем непри€тный запах изо рта, усталость, слабость, сухость во рту, головокружение, бессонницу, тошноту и, конечно, замедленную работу мозга. ѕо существу, вы чувствуете себ€ так, будто заболели гриппом. ¬ конечном счете, ваш организм привыкает работать на кетонах, и вы чувствуете себ€ лучше, но, в любом случае, это не то топливо, которое необходимо вашему организму.

–иск сердечных заболеваний и диабета увеличиваетс€

ѕо данным American Heart Association, цельные зерна снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, ожирени€ и сахарного диабета второго типа. ¬ажно отметить, что рафинированные углеводы действуют пр€мо противоположно. ¬ыбор очевиден.

–иск сердечных заболеваний и диабета увеличиваетс€

 

¬ам не хватает энергии

÷ельные зерна €вл€ютс€ отличным источником железа, магни€ и витаминов группы ¬, которые все имеют решающее значение в поддержании уровн€ энергии. ѕадение уровн€ энергии, конечно же, сказываетс€ на ваших тренировках, вам начинает не хватать сил. ј чем хуже тренировки – тем хуже результат.  

¬ы становитесь капризным

» это не только потому, что вы едите все ваши любимые сэндвичи, завернутыми в латук вместо хлеба. ”глеводы вли€ют на нормальный уровень нейромедиатора серотонина в мозгу. ѕоэтому, когда вы снижаете количество углеводов, ухудшаетс€ и ваше психическое здоровье.

“аким образом, чтобы похудеть, не нужно сразу отказыватьс€ от хлеба. Ќеобходимо подобрать сбалансированное питание, которое будет удовлетвор€ть все потребности вашего организма. ¬едь, в конечном счете, здоровье – превыше всего!

јвтор: ћарта  оршунова
 
 
 

 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
ѕуховик Naumi
 орректирующий комбидресс Gezatone
 ошелек Leo Ventoni
Ѕрелок
ƒжемпер
‘утболка Silvian Heach
Ѕазова€ футболка
‘утболка Gulliver
ѕиджак Moe
“уфли Sweet Shoes
“русы Vis-a-Vis
Ёспадрильи Dorothy Perkins
Ћеггинсы Blukids
 упальник раздельный Viva Donna
“уфли tamaris
ƒжинсы с потертост€ми
—андалии Ella
—липоны Lacoste


ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.