Почему тренировки стали неэффективны: 5 главных причин

Спорт зал три раза в неделю, строгая диета, а тренировки перестали приносить результат. В чем причина? В данной подборке FashionTime.ru собрал пятерку наиболее распространенных причин, которые могут вызвать данную проблему. Возможно, одна из них – именно ваш случай.

Почему тренировки стали неэффективны: 5 главных причин

 

1. Вы не изменили свою диету

 70% -80% успеха - это диета, остальные 20% -30% делятся между генетикой и физическими упражнениями. Вы должны найти баланс, потому что реальность такова: если вы будете переедать, то вы получите массу или, если вы едите недостаточно, то вы не будете иметь необходимую энергию и это замедлит ваш метаболизм. Для каждого человека – своя формула успеха, так что вам придется экспериментировать с диетами и выбрать подходящую. Для начала можно будет полностью исключить рафинированный сахар, добавить в рацион больше овощей, перейти на медленные углеводы (овощи, фрукты, цельные зерна), и получать хорошее количество белка и здоровых жиров.

2. Вы застряли на одних и тех же упражнениях

Вы делаете одни и те же упражнения в течение нескольких месяцев, может быть, даже лет? Да, это здорово, что вы остаетесь мотивированными так долго, но вы должны перейти и на другие упражнения, чтобы увидеть результат.

2. Вы застряли на одних и тех же упражнениях

 

3. Вы беговой кролик

Результата можно не ждать, если вы бегаете на беговой дорожке с журналом, чтобы снять стресс и быть активным изо дня в день и называете это тренировками. Кардио нагрузки - это здорово для вашего сердца, и это помогает сжигать жир, но для того, чтобы изменить ваше тело вы должны включить в ваш режим тренировки с отягощениями. Сопротивления помогут вам нарастить мышцы.

4. Вы сидите слишком много

Важно помнить, что если вы работаете каждый день — это не означает, что вы можете сидеть за столом весь день, а затем вернуться домой и сидеть на диване всю ночь. Важно, чтобы в течение дня было как можно больше активности.

5. Вы мало спите

Все нуждаются в различном количестве сна, чтобы чувствовать себя лучше, но большинство людей требуют где-то 7 и 9 часов. Сон известен как один из самых важных аспектов балансировки гормонов и восстановления клеток. Отсутствие сна может увеличить производство грелина (гормон голода), который заставит вас чувствовать себя голодным, даже если вы съели достаточно. Из-за нехватки сна так же происходит увеличение кортизола (гормона стресса). Это тоже может привести к набору жировой ткани.  

Автор: Мирослава Миронова
 
 
 

Каталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
Бюстгальтер Calvin Klein Underwear
Джемпер Gas
Базовые джинсы SLIM
Бюстгальтер River Island
Босоножки Hogl
Чулки Coquette Lingerie
Повседневные брюки
Платье TOM TAILOR
Трусы Marie Meili
Футболка Levis
Брюки Mustang
Классическая рубашка
Лоферы Keddo
Шторы для ванной IQ-SPA
Ремень Guess
Туфли Avenir
Джинсовая рубашка
Платье FRANCESCA LUCINI


Можете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


Вы часто смотритесь в зеркало:
 
Ваше имя:
Защита от автоматических сообщений:
Защита от автоматических сообщений
Введите символы с картинки:
Редакция FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментариях.