ѕочему тренировки стали неэффективны: 5 главных причин

—порт зал три раза в неделю, строга€ диета, а тренировки перестали приносить результат. ¬ чем причина? ¬ данной подборке FashionTime.ru собрал п€терку наиболее распространенных причин, которые могут вызвать данную проблему. ¬озможно, одна из них – именно ваш случай.

ѕочему тренировки стали неэффективны: 5 главных причин

 

1. ¬ы не изменили свою диету

 70% -80% успеха - это диета, остальные 20% -30% дел€тс€ между генетикой и физическими упражнени€ми. ¬ы должны найти баланс, потому что реальность такова: если вы будете переедать, то вы получите массу или, если вы едите недостаточно, то вы не будете иметь необходимую энергию и это замедлит ваш метаболизм. ƒл€ каждого человека – сво€ формула успеха, так что вам придетс€ экспериментировать с диетами и выбрать подход€щую. ƒл€ начала можно будет полностью исключить рафинированный сахар, добавить в рацион больше овощей, перейти на медленные углеводы (овощи, фрукты, цельные зерна), и получать хорошее количество белка и здоровых жиров.

2. ¬ы застр€ли на одних и тех же упражнени€х

¬ы делаете одни и те же упражнени€ в течение нескольких мес€цев, может быть, даже лет? ƒа, это здорово, что вы остаетесь мотивированными так долго, но вы должны перейти и на другие упражнени€, чтобы увидеть результат.

2. ¬ы застр€ли на одних и тех же упражнени€х

 

3. ¬ы беговой кролик

–езультата можно не ждать, если вы бегаете на беговой дорожке с журналом, чтобы сн€ть стресс и быть активным изо дн€ в день и называете это тренировками.  ардио нагрузки - это здорово дл€ вашего сердца, и это помогает сжигать жир, но дл€ того, чтобы изменить ваше тело вы должны включить в ваш режим тренировки с от€гощени€ми. —опротивлени€ помогут вам нарастить мышцы.

4. ¬ы сидите слишком много

¬ажно помнить, что если вы работаете каждый день — это не означает, что вы можете сидеть за столом весь день, а затем вернутьс€ домой и сидеть на диване всю ночь. ¬ажно, чтобы в течение дн€ было как можно больше активности.

5. ¬ы мало спите

¬се нуждаютс€ в различном количестве сна, чтобы чувствовать себ€ лучше, но большинство людей требуют где-то 7 и 9 часов. —он известен как один из самых важных аспектов балансировки гормонов и восстановлени€ клеток. ќтсутствие сна может увеличить производство грелина (гормон голода), который заставит вас чувствовать себ€ голодным, даже если вы съели достаточно. »з-за нехватки сна так же происходит увеличение кортизола (гормона стресса). Ёто тоже может привести к набору жировой ткани.  

јвтор: ћирослава ћиронова
 
 
 

 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
Ѕлуза
 ардиган
“апочки ECO-OZ
ѕовседневные шорты
“русы-стринги, 2 шт LOWRY
Ѕотинки ECCO
Ѕотинки
“русы-боксеры Ђсантаї
Ѕазова€ футболка
Bygakoff Ѕрошь BK03-gre
 оврики комнатные ARLONI
јксессуар дл€ техники
„улки Aristoc
–убашка I love to dream
—ерьги
Ўелковый галстук
Ѕлуза Blumarine
Ѕюстгальтер Rose&Petal Lingerie


ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.