10 секретов, как похудеть без диеты

” большинства представительниц прекрасного пола слово «диета» ассоциируетс€ со средневековыми пытками. »менно так себе представл€ют девушки жизнь, посв€щЄнную посто€нному подсчЄту калорий и страдани€м от чувства голода. Ќо чтобы достичь идеальных параметров 90-60-90, совсем необ€зательно придерживатьс€ жЄсткой диеты, лиша€ себ€ удовольствий. ƒостаточно просто… меньше кушать! Ёксперты Astro7 рассказали о 10 секретах, которые помогут ¬ам похудеть с удовольствием.

10 секретов, как похудеть без диеты

 

 

 

Ќќва€ посуда

¬ыбросьте, подарите подруге, спр€чь в кладовку старый комплект посуды, который успел приестьс€, помен€в его на новый. ѕосуда, из которой ¬ы будете кушать, должна быть красивой и… маленькой. Ќебольшие тарелочки и ложки — гаранти€ того, что ¬ы не съедите порцию больше, чем ¬ам положена. Ћучше, если посуда будет холодных оттенков. —ветло-голубой, тЄмно-синий и фиолетовый цвета снижают аппетит.

 

ѕалочки дл€ еды

Ќаучившись кушать китайскими палочками дл€ еды, ¬ы начнЄте осознанно принимать пищу. ѕалочками невозможно захватить порцию больше, чем можно прожевать за один раз, что позволит насладитьс€ каждым кусочком блюда. ѕриЄм пищи станет полноценным, зан€в 10-15 минут, а не пару в перерыве между работой, домашними делами.

 

“онкие ломтики

ћаленька€, но эффективна€ хитрость — нарезав хлеб, колбасу и сыр тонкими ломтиками дл€ бутерброда, ¬ы сможете визуально обмануть организм. –азмер сэндвича будет обычным, а вот калорий в нЄм — несравнимо меньше. Ќе забудьте добавить к классическому рецепту листь€ салата, ломтики помидора и огурца!

 

„иста€, негазированна€ вода

ѕеред каждым приЄмом пищи, чашкой ча€ и кофе выпивайте стакан чистой, негазированной воды. ’олодна€ минеральна€ вода отлично притупл€ет голод, преп€тствует обезвоживанию организма и, как следствие, преждевременному старению.

 

ќсознанный приЄм пищи

—вободного времени хронически не хватает, поэтому мы стараемс€ во врем€ приЄма пищи сделать всЄ то, что не успели в течение дн€ — ответить на телефонные звонки и сообщени€, почитать пару страниц любимой книги, посмотреть телевизор. “акой подход — пр€ма€ дорога к лишним килограммам. ¬сЄ это так отвлекает, что ¬ы и глазом не успеете моргнуть, как съедите больше, чем требовалось.

ќсознанный приЄм пищи

 

«доровый перекус — фрукты, овощи и зелень

„ем чаще на глаза будут попадатьс€ свежие овощи и фрукты, тем больше шансов, что ¬ы съедите суточную норму полезностей, забыв о шоколадных конфетах, печенье и газировке. —пр€чьте подальше откровенно неполезные блюда — сладкое, жаренное и жирное.

 

ѕокупки на сытый желудок

ќтправившись в супермаркет на голодный желудок, ¬ы не только купите лишние продукты, но и съедите что-нибудь совсем не полезное пр€мо на кассе. Ћогика проста — чем больше в ¬ашем доме калорийных продуктов, тем большим будет искушение их съесть. –екомендуем плотно покушать перед походом в супермаркет, составить список покупок.

 

ѕоложительные эмоции

¬любл€йтесь, больше смейтесь и наслаждайтесь жизнью. ” влюблЄнных врем€ летит незаметно минута за минутой, час за часом, день за днЄм. ѕолюбив, ¬ы и опомнитьс€ не успеете, как завершитс€ курс детокса, усиленных тренировок и антицеллюлитного массажа. Ќу а искренний смех не только продлевает продолжительность жизни, но и сжигает калории. —мело приравнивайте 10 минут смеха к потраченным 50 калори€м.

 

ѕешеходные прогулки

—тарайтесь не пользоватьс€ лифтом, не доезжать 1-2 остановки до работы, спортклуба и магазина. √ул€йте вечером в парке, выезжайте по грибы и лесные €годы на выходных — чем активней ¬ы будете, тем меньше шансов у лишних килограммов и целлюлита.

ѕешеходные прогулки
ѕешеходные прогулки

 

ћодный гардероб

ѕокупка первоклассных предметов гардероба стимулирует прекрасную половину человечества не меньше, чем восхищЄнные мужские взгл€ды. ќбновив гардероб, ¬ы достигнете нескольких целей. ѕолучите стимул дл€ ведени€ здорового образа жизни, правильного питани€ и спорта. ѕотратите часть денег, на которые могли бы купить вкусные, но такие опасные продукты.

», напоследок, помните. ≈сли у ¬ас что-то не получаетс€ с первого раза, не стоит отчаиватьс€! ∆елание и упорство помогут ¬ам достигнуть желаемого!

 

ћатериал предоставлен сервисом персональных консультаций Astro7.ru

 

 
 
 

 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
 ардиган
Ѕлуза
‘утболка-поло
Ѕотинки
“апочки ECO-OZ
—витшоты CHAMPION
ѕовседневные шорты
Ѕотинки ECCO
ƒжинсовые шорты
Ѕюстгальтер балконет Gossard
SEVRIN 316 1
Ѕосоножки L.K. Bennett London
Ѕосоножки Andrea Conti
“русы Gossard
bag Keychain Rolf Schulte
“уника
Ѕазова€ футболка
“уфли Renzi


ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

ћаргаритка
20 јвгуста 2015
ќт себ€ могу еще один секрет раскрыть: без диеты похудеть не получитс€, как ни старайс€. я как-то незаметно набрала лишних 7 кг, пыталась их убрать почти полтора года - чего только не пробовала! и все без особого толку. ≈динственное, что мне помогло похудеть - диета и физическа€ активность. ƒиета у мен€ была проста€: побольше овощей и молочных продуктов, поменьше круп, жирного м€са и рыбы. ¬ дополнение к диете € принимала курс хлс медикал€, чтобы диета лучше сработала. ¬от так потихоньку за два мес€ца € свои 7 кг и согнала, даже больше получилось -8,5. ѕо утрам - об€зательно должна бытьзар€дка, как тогда начала , так до сих пор и делаю, как минимум наклоны и приседани€ каждый день. “ак что какие хитрости не придумывай, все равно без диеты не похудеешь!
ѕрофиль Nika
11 јвгуста 2015
ѕолезные советы!
–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.