12 привычек здоровых и красивых людей

Вы не обязаны ничего не есть кроме салатов, чтобы стать более здоровыми, счастливыми и энергичными. Будьте готовы чувствовать себя еще лучше, чем когда-либо с этими 12 простыми способами, которые FashionTime.ru подготовил специально для вас.

12 привычек здоровых и красивых людей

 

Ходите в течение 30 минут

Каждый день, попробуйте ходить, бегать, кататься на велосипеде, или работать в течение 30 минут. Ваш ум, тело и талия будут вам благодарны.

Сон — это очень важно

Чем больше вы пренебрегайте ночным отдыхом, тем больше ваше здоровье будет затронуто. Сон важен для снижения риска заболеваний, помогая вам похудеть, и убедится, что у вас достаточно энергии, чтобы решать ваши дела. Спите не меньше семи часов и не больше девяти часов в сутки.

Пейте Больше Воды

Вода нужна чтобы избежать обезвоживания, приобрести больше энергии, и даже сжигать больше калорий.

Ешьте осознанно

Если будете есть дольше, то это поможет вам расслабиться и наслаждаться тем, что вы едите. Тем самым вы съедите намного меньше.

Ешьте осознанно

 

Проследить шаги

Вы можете отслеживать ваши действия с недорогим шагомером или приложением на смартфоне. Попробуйте делать 10000 шагов в день.

Растяжка

Вы будете в лучшем настроении, если каждый день будете тянутся несколько секунд.

Перекус орехами

Выбор в пользу закуски с высоким содержанием белка, как орехи помогут вам продержаться до следующего приема пищи.

Интенсивные упражнения в течении нескольких секунд

Исследования показали, что 30-секундные спонтанные упражнения, выполненные в высокой интенсивности, могут помочь снизить уровень холестерина и снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Интенсивные упражнения в течении нескольких секунд

 

Избавиться от вредной пищи

Если в вашем доме есть вредная переработанная пища избавьтесь от нее прямо сейчас, чтобы у вас не было соблазна.

Расслабьтесь

Потратьте несколько минут в день, чтобы снять стресс и оживиться. Сделайте перерыв с вашего компьютера и почитайте книгу перед сном, или послушайте музыку ничего не делая вообще.

Попробуйте 80/20

Попробуйте в течении всего дня есть 80 процентов здоровой пищи и только 20 процентов не очень здоровой, если вам интересно ознакомьтесь с этой диетой более подробно в Интернете.

Готовьте еду

Едите слишком много? Количество калорий в ресторанных блюдах может быть поучительным. Если вы освоите всего несколько простых блюд, которые вы сможете сделать на скорую руку дома, это поможет вам сэкономить калории и убедитесь, что вы не едите много переработанных продуктов.

Автор: Кристина Грезлюк
Поделиться:
 
 
 
 

Каталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
Футболка Поло Merc
Блузка-туника в полоску
Майка-борцовка
Плавки Cari
Юбка Glamorous
Чулки POMPEA
Платье Guess
Шторы для ванной Magic Lady
Босоножки SHOIBERG
Кроссовки Crosby
Бикини
Джинсы Pepe Jeans
Брюки Moe
Комбинезон Warehouse
Платье Y.O.U.
Джинсы Pepe Jeans
Халат Lelio
Ботфорты Calipso


Можете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


Вы часто смотритесь в зеркало:
 
Ваше имя:
Защита от автоматических сообщений:
Защита от автоматических сообщений
Введите символы с картинки:
Профиль Айгуль
7 Августа 2015
Странные советы, думаю из без них можно быть здоровым и красивым)
Профиль Оксана
6 Августа 2015
Советы хорошие и полезные. Другое дело, что они не могут гарантировать красоту и здоровье, но хуже точно не будет. А лучше - возможно)
Профиль tsunami13
6 Июля 2015
В заголовке 12 привычек, а текст начинается двадцатью. Чем занимается редактор?

Чушь собачья, мадам Грезлюк! Могу перечислить еще двенадцать полезных привычек, которым я следую автоматически, а все равно некрасивая, нездоровая и несчастная.
Редакция FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментариях.