12 привычек здоровых и красивых людей
Вы не обязаны ничего не есть кроме салатов, чтобы стать более здоровыми, счастливыми и энергичными. Будьте готовы чувствовать себя еще лучше, чем когда-либо с этими 12 простыми способами, которые FashionTime.ru подготовил специально для вас.
Ходите в течение 30 минут
Каждый день, попробуйте ходить, бегать, кататься на велосипеде, или работать в течение 30 минут. Ваш ум, тело и талия будут вам благодарны.
Сон — это очень важно
Чем больше вы пренебрегайте ночным отдыхом, тем больше ваше здоровье будет затронуто. Сон важен для снижения риска заболеваний, помогая вам похудеть, и убедится, что у вас достаточно энергии, чтобы решать ваши дела. Спите не меньше семи часов и не больше девяти часов в сутки.
Пейте Больше Воды
Вода нужна чтобы избежать обезвоживания, приобрести больше энергии, и даже сжигать больше калорий.
Ешьте осознанно
Если будете есть дольше, то это поможет вам расслабиться и наслаждаться тем, что вы едите. Тем самым вы съедите намного меньше.
Проследить шаги
Вы можете отслеживать ваши действия с недорогим шагомером или приложением на смартфоне. Попробуйте делать 10000 шагов в день.
Растяжка
Вы будете в лучшем настроении, если каждый день будете тянутся несколько секунд.
Перекус орехами
Выбор в пользу закуски с высоким содержанием белка, как орехи помогут вам продержаться до следующего приема пищи.
Интенсивные упражнения в течении нескольких секунд
Исследования показали, что 30-секундные спонтанные упражнения, выполненные в высокой интенсивности, могут помочь снизить уровень холестерина и снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Избавиться от вредной пищи
Если в вашем доме есть вредная переработанная пища избавьтесь от нее прямо сейчас, чтобы у вас не было соблазна.
Расслабьтесь
Потратьте несколько минут в день, чтобы снять стресс и оживиться. Сделайте перерыв с вашего компьютера и почитайте книгу перед сном, или послушайте музыку ничего не делая вообще.
Попробуйте 80/20
Попробуйте в течении всего дня есть 80 процентов здоровой пищи и только 20 процентов не очень здоровой, если вам интересно ознакомьтесь с этой диетой более подробно в Интернете.
Готовьте еду
Едите слишком много? Количество калорий в ресторанных блюдах может быть поучительным. Если вы освоите всего несколько простых блюд, которые вы сможете сделать на скорую руку дома, это поможет вам сэкономить калории и убедитесь, что вы не едите много переработанных продуктов.
Зарегистрируйтесь или , чтобы оставить комментарий.
Чушь собачья, мадам Грезлюк! Могу перечислить еще двенадцать полезных привычек, которым я следую автоматически, а все равно некрасивая, нездоровая и несчастная.