12 привычек здоровых и красивых людей

¬ы не об€заны ничего не есть кроме салатов, чтобы стать более здоровыми, счастливыми и энергичными. Ѕудьте готовы чувствовать себ€ еще лучше, чем когда-либо с этими 12 простыми способами, которые FashionTime.ru подготовил специально дл€ вас.

12 привычек здоровых и красивых людей

 

’одите в течение 30 минут

 аждый день, попробуйте ходить, бегать, кататьс€ на велосипеде, или работать в течение 30 минут. ¬аш ум, тело и тали€ будут вам благодарны.

—он — это очень важно

„ем больше вы пренебрегайте ночным отдыхом, тем больше ваше здоровье будет затронуто. —он важен дл€ снижени€ риска заболеваний, помога€ вам похудеть, и убедитс€, что у вас достаточно энергии, чтобы решать ваши дела. —пите не меньше семи часов и не больше дев€ти часов в сутки.

ѕейте Ѕольше ¬оды

¬ода нужна чтобы избежать обезвоживани€, приобрести больше энергии, и даже сжигать больше калорий.

≈шьте осознанно

≈сли будете есть дольше, то это поможет вам расслабитьс€ и наслаждатьс€ тем, что вы едите. “ем самым вы съедите намного меньше.

≈шьте осознанно

 

ѕроследить шаги

¬ы можете отслеживать ваши действи€ с недорогим шагомером или приложением на смартфоне. ѕопробуйте делать 10000 шагов в день.

–аст€жка

¬ы будете в лучшем настроении, если каждый день будете т€нутс€ несколько секунд.

ѕерекус орехами

¬ыбор в пользу закуски с высоким содержанием белка, как орехи помогут вам продержатьс€ до следующего приема пищи.

»нтенсивные упражнени€ в течении нескольких секунд

»сследовани€ показали, что 30-секундные спонтанные упражнени€, выполненные в высокой интенсивности, могут помочь снизить уровень холестерина и снизить риск возникновени€ сердечно-сосудистых заболеваний.

»нтенсивные упражнени€ в течении нескольких секунд

 

»збавитьс€ от вредной пищи

≈сли в вашем доме есть вредна€ переработанна€ пища избавьтесь от нее пр€мо сейчас, чтобы у вас не было соблазна.

–асслабьтесь

ѕотратьте несколько минут в день, чтобы сн€ть стресс и оживитьс€. —делайте перерыв с вашего компьютера и почитайте книгу перед сном, или послушайте музыку ничего не дела€ вообще.

ѕопробуйте 80/20

ѕопробуйте в течении всего дн€ есть 80 процентов здоровой пищи и только 20 процентов не очень здоровой, если вам интересно ознакомьтесь с этой диетой более подробно в »нтернете.

√отовьте еду

≈дите слишком много?  оличество калорий в ресторанных блюдах может быть поучительным. ≈сли вы освоите всего несколько простых блюд, которые вы сможете сделать на скорую руку дома, это поможет вам сэкономить калории и убедитесь, что вы не едите много переработанных продуктов.

јвтор:  ристина √резлюк
 
 
 

 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
Ѕлуза
 ардиган
“апочки ECO-OZ
ѕовседневные шорты
“русы Marilyn Monroe
Ѕотинки ECCO
Ѕотинки
ѕлатье First Orme
¬етровка с капюшоном
ѕуловер Apart
Ўелковый галстук
“русы-боксеры Ђсантаї
Ѕазова€ футболка
Bygakoff Ѕрошь 187633
 оврики комнатные ARLONI
Ўлепанцы De Fonseca
рубашка-поло GAZOIL
ѕостельное белье јрт ѕостель


ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

ѕрофиль јйгуль
7 јвгуста 2015
—транные советы, думаю из без них можно быть здоровым и красивым)
ѕрофиль ќксана
6 јвгуста 2015
—оветы хорошие и полезные. ƒругое дело, что они не могут гарантировать красоту и здоровье, но хуже точно не будет. ј лучше - возможно)
ѕрофиль tsunami13
6 »юл€ 2015
¬ заголовке 12 привычек, а текст начинаетс€ двадцатью. „ем занимаетс€ редактор?

„ушь собачь€, мадам √резлюк! ћогу перечислить еще двенадцать полезных привычек, которым € следую автоматически, а все равно некрасива€, нездорова€ и несчастна€.
–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.