12 привычек здоровых и красивых людей

¬ы не об€заны ничего не есть кроме салатов, чтобы стать более здоровыми, счастливыми и энергичными. Ѕудьте готовы чувствовать себ€ еще лучше, чем когда-либо с этими 12 простыми способами, которые FashionTime.ru подготовил специально дл€ вас.

12 привычек здоровых и красивых людей

 

’одите в течение 30 минут

 аждый день, попробуйте ходить, бегать, кататьс€ на велосипеде, или работать в течение 30 минут. ¬аш ум, тело и тали€ будут вам благодарны.

—он — это очень важно

„ем больше вы пренебрегайте ночным отдыхом, тем больше ваше здоровье будет затронуто. —он важен дл€ снижени€ риска заболеваний, помога€ вам похудеть, и убедитс€, что у вас достаточно энергии, чтобы решать ваши дела. —пите не меньше семи часов и не больше дев€ти часов в сутки.

ѕейте Ѕольше ¬оды

¬ода нужна чтобы избежать обезвоживани€, приобрести больше энергии, и даже сжигать больше калорий.

≈шьте осознанно

≈сли будете есть дольше, то это поможет вам расслабитьс€ и наслаждатьс€ тем, что вы едите. “ем самым вы съедите намного меньше.

≈шьте осознанно

 

ѕроследить шаги

¬ы можете отслеживать ваши действи€ с недорогим шагомером или приложением на смартфоне. ѕопробуйте делать 10000 шагов в день.

–аст€жка

¬ы будете в лучшем настроении, если каждый день будете т€нутс€ несколько секунд.

ѕерекус орехами

¬ыбор в пользу закуски с высоким содержанием белка, как орехи помогут вам продержатьс€ до следующего приема пищи.

»нтенсивные упражнени€ в течении нескольких секунд

»сследовани€ показали, что 30-секундные спонтанные упражнени€, выполненные в высокой интенсивности, могут помочь снизить уровень холестерина и снизить риск возникновени€ сердечно-сосудистых заболеваний.

»нтенсивные упражнени€ в течении нескольких секунд

 

»збавитьс€ от вредной пищи

≈сли в вашем доме есть вредна€ переработанна€ пища избавьтесь от нее пр€мо сейчас, чтобы у вас не было соблазна.

–асслабьтесь

ѕотратьте несколько минут в день, чтобы сн€ть стресс и оживитьс€. —делайте перерыв с вашего компьютера и почитайте книгу перед сном, или послушайте музыку ничего не дела€ вообще.

ѕопробуйте 80/20

ѕопробуйте в течении всего дн€ есть 80 процентов здоровой пищи и только 20 процентов не очень здоровой, если вам интересно ознакомьтесь с этой диетой более подробно в »нтернете.

√отовьте еду

≈дите слишком много?  оличество калорий в ресторанных блюдах может быть поучительным. ≈сли вы освоите всего несколько простых блюд, которые вы сможете сделать на скорую руку дома, это поможет вам сэкономить калории и убедитесь, что вы не едите много переработанных продуктов.

јвтор:  ристина √резлюк
 
 
 

 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
Ѕазова€ футболка
 уртка-косуха из кожи
’алат
ѕодвеска
ѕлатье Vittoria Vicci
 ардиган
Ѕосоножки Andrea Conti
ѕостельное белье јрт ѕостель
Ѕотильоны Anesia
ƒжинсы GIORGIO DI MARE
ƒжемпер Gloss
Ѕюстгальтер Tommy Hilfiger
–убашка из тонкого хлопка
 оврики комнатные Sofi de Marko
куртка Trespass
ѕолотенца кухонные La Pastel
Marina Kalashnikova Ёлегантный браслет с натуральным жемгугом  CT-189411
 остюм ¬еста


ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

ѕрофиль јйгуль
7 јвгуста 2015
—транные советы, думаю из без них можно быть здоровым и красивым)
ѕрофиль ќксана
6 јвгуста 2015
—оветы хорошие и полезные. ƒругое дело, что они не могут гарантировать красоту и здоровье, но хуже точно не будет. ј лучше - возможно)
ѕрофиль tsunami13
6 »юл€ 2015
¬ заголовке 12 привычек, а текст начинаетс€ двадцатью. „ем занимаетс€ редактор?

„ушь собачь€, мадам √резлюк! ћогу перечислить еще двенадцать полезных привычек, которым € следую автоматически, а все равно некрасива€, нездорова€ и несчастна€.
–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.