20 ошибок, которые мешают вам похудеть

ћногие из нас стараютс€ вести здоровый образ жизни: правильно питатьс€, заниматьс€ спортом, избавл€тьс€ от лишнего веса. Ќо часто ли мы задумываемс€: «ј все ли правильно € делаю?». »ногда ошибки могут весьма сильно навредить здоровью, поэтому FashionTime.ru решил помочь избежать подобных ситуаций и составил список советов, которые помогут достичь идеальной физической формы абсолютно безвредно.

20 ошибок, которые мешают вам похудеть

 

Ќе ждите понедельника, а начните пр€мо сейчас и в скором времени вы почувствуете, что они действуют.

  1. Ќе содержащее молочных жиров мороженое и сладости все равно довольно калорийны, поэтому не стоит сильно увлекатьс€ – во всем нужно знать меру.
  2. Ќесколько упражнений в день, когда вам 20, спасет вас от изнур€ющих тренировок, когда вам будет 30 .
  3. Ќе забывайте про солнцезащитный  крем. Ѕерегите свою кожу, и вы поблагодарите себ€ за это когда станете старше.
  4. ƒаже если вы не любите ходить по больницам, раз в год об€зательно делайте полный медицинский осмотр. “ак вы установите отношение с врачами и сможете задать им волнующие вас вопросы.
  5. ѕри желании похудеть  вам нужно нечто большее, чем расслабл€юща€ йога – сжигание калорий на кардио-тренировке даже не обсуждаетс€.
  6. ≈сли вы ложитесь спать в три часа ночи и встаете в семь утра в хорошем самочувствии – это не значит, что вы должны жить в таком режиме.
  7. «доровое питание очень важно, и это лучший способ хорошо выгл€деть и чувствовать себ€ лучше.
  8.  урение отнимет у вас все силы перед кардио-тренировкой, а уже через несколько лет вы заметите, что у вас больше морщин, чем у некур€щей старшей сестры.
  9. Ѕег может стать не только частью вашей ежедневной тренировки, но и отличным способом сн€ть стресс.
  10. ”ровень изнеможени€ в фитнес зале не всегда говорит о качестве тренировке.  ћенее напр€женна€ и при€тна€ нагрузка скорее принесет вам видимый результат. “огда вы сможете тренироватьс€ чаще и придерживатьс€ такого режима тренировок в течение долгого времени.
  11. —ладка€ овс€на€ каша сделает вас сытым уже через несколько секунд, а овс€нка без добавок сэкономит не только ваше врем€, но и калории.
  12. ќтказ от алкогол€ сократит количество набранных калорий, убережет вас от поедани€ бутербродов в два часа ночи, не говор€ уже о похмелье.
  13. ≈сли вы не позвол€ете себе никаких  углеводов в течение двух недель,  и перед вами оказалась пицца, а вы безумно хотите съесть ее всю – возьмите себ€ в руки и съешьте только пару кусочков.
  14. ѕридуманна€ грейпфрутова€ диета (замена двух приемов пищи в день фруктом) сделает вас не худым, а лишь голодным.
  15. —алат - не кроличь€ еда.  огда все сделано правильно, он может быть вкусным и питательным больше, чем сырные гренки. ¬место того чтобы питатьс€ фаст-фудом, или вообще пропускать приемы пищи, съедайте хот€ бы лист салата.
  16. Ќайдите физические упражнени€, чтобы действительно наслаждатьс€ в процессе тренировки – не обманывайте себ€.  огда вы становитесь старше и количество проблем увеличиваетс€, тренировки будут либо еще одной непри€тной нагрузкой, либо тем, что вы любите. ¬ыбор только за вами.
  17. Ќе покупайте еду, только потому, что на ней написано "низкое содержание жира” ,”белок”, ”волокна”. »збегайте обработанных продуктов полностью, но если вдруг вы хотите купить что-нибудь в упаковке, убедитесь, что вы уверены в значении ингредиентов  на этикетке.
  18. Ќе пропускайте тренировки, потому что думаете, что все будут смотреть на вас, и вам будет стыдно. Ќикому нет до этого дела, они все там дл€ того чтобы работать над собой, а не критиковать других. (ј если такие люди есть, значит, вы в неправильном тренажерном зале)
  19.  укурузные хлопь€, мороженое и чипсы не замен€т вам сбалансированный обед.
  20. “олько гуру йоги смогут выполнить самые сложные асаны без боли. Ќачните с простого, прежде чем осваивать самые замысловатые позы.

 

 

јвтор:  арина Ѕедрик
 
 
 

 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
Ѕюстгальтер Luce del Sole
Ѕлузка с рукавами-колокольчиками
“олстовка Grishko
‘утболка с V-горловиной
‘утболка с принтом
 ардиган
“уфли Makfly
 омплект трусов 2 шт. Alla Buone
ѕолусапоги Mamma Mia
Ўампунь 350 мл DR.SEA
Ѕосоножки открытые Rodo
ёбка Rick Cardona
ќжерелье
Ѕосоножки
ћини-юбка
Ѕикини Venca
ќчки солнцезащитные Blumarine
ƒжемпер TWIN-SET JEANS


ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.