«доровый рацион: продукты дл€ красивой кожи

»деальна€ кожа – то, к чему стремитс€ люба€ девушка. –овный цвет лица, никаких проблемных участков, идеально увлажненна€, свет€ща€с€ изнутри – именно так можно описать красивую кожу. ƒаже самые лучшие средства, обещающие спасти от темных кругов под глазами, акне или расширенных пор не замен€т тех питательных веществ, которые нужны нашей коже, а лишь временно замаскируют все недостатки, не реша€ в корне проблему. ’отите сохранить молодость кожи? ѕроверьте, что лежит на полках в вашем холодильнике, а не на полочке в ванной. «дорова€ кожа может получить больше витаминов, благодар€ правильному питанию, а не рекордному количеству косметического арсенала.

«доровый рацион: продукты дл€ красивой кожи

 

»сследовани€ доказывают, что некоторые продукты содержат питательные вещества и другие биологически активные соединени€, которые помогают избавитьс€ от морщин и темных кругов. ¬редное солнце и экологические факторы пагубно сказываютс€ на состо€нии нашей кожи, вырабатыва€ большое количество свободных радикалов, которые ускор€ют старение. «апомните п€терку продуктов, которые станут незаменимыми помощниками в это не легком бою.

ягоды

¬куснейшие €годы богаты витамином —  и €вл€ютс€ одним из самых богатых антиоксидантами источником. ”чеными доказано, что люди, которые употребл€ют в пищу продукты, богатые витамином — (овощами и фруктами), имеют меньше морщин и не знают по себе, что такое суха€ кожа. јнтиоксиданты и этот самый витамин — борютс€ со свободными радикалами, которые вызывают повреждение здоровых клеток кожи. ≈сли клетки повреждены, уменьшаетс€ количество коллагена и эластина – отсюда морщины и другие признаки старени€ кожи. „ашка клубники или малины содержит всего лишь 50 ккал, может обеспечить вас суточной нормой витамина —.

ягоды

 

«еленый чай

«еленый чай особенно богат полифенолами, которые также обладают богатыми антиоксидантными свойствами. ѕо данным некоторых исследований, он даже помогает в борьбе с раком кожи. ќсновной элемент – катехин – защищает кожу от возрастных повреждений. ј еще вы можете примен€ть охлажденные влажные пакетики ча€, прикладыва€ их к коже после солнечных процедур: така€ процедура успокоит ее.

ћанго

’отите си€ющую кожу? ƒобавьте немного манго в ваш рацион. Ётот фрукт обеспечит вас полным набором полезных элементов: витамином —, бета-каротином и фолиевой кислотой. ќдна чашка манго зар€дит вас нормой витамина — более чем на день. Ётот мощный антиоксидант поддерживает образование коллагена, регенерации и заживлению ран. ћаленькому манго нипочем грозные морщины, сухость и др€блость кожи.

ћанго

 

Ћосось

ќмега-3 жирные кислоты, которые содержатс€ в лососе, крайне важны дл€ нашей кожи, т.к. они обладают противовоспалительными свойствами и дают достойный отпор всем признакам старени€. »сследование, опубликованное в журнале »нститута питани€ —Ўј доказывает, что пожилые люди, которые употребл€ли много рыбы за всю жизнь, имели меньше морщин по сравнению с любител€ми м€са. ѕодобно лососю, с морщинами борютс€ оливковое масло и бобовые. ј вот молочные продукты, увы, такими свойствами похвастатьс€, наоборот, не могут.  роме того, ќмега-3 помогает защититьс€ от рака кожи. ”ченые доказали, что люди, питающиес€ жирной рыбой типа лосос€, имели риск заболеть раком на 29 % меньше, нежели те, кто отказывал себе в рыбе. ≈сть над чем задуматьс€!

—ладкий картофель (и другие оранжевые овощи)

—олнечный оранжевый оттенок сладкому картофелю, тыкве, орехам, морковке и другим овощам придают каротиноиды, такие как бета-каротин –они защищают кожу от ненавистных свободных радикалов, а именно от повреждающих ее ”‘-излучений. Ќа этом полезные свойства «солнечных» овощей и фруктов не заканчиваютс€: содержащийс€ в них селен и витамин ≈ сделают вашу кожу более гладкой. «ачем теперь разор€тьс€ на процедуры пилинга? ѕопробовать стоит.

јвтор:  арина Ѕедрик
 
 
 

 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
 орректирующий комбидресс Gezatone
 омбинезон джинсовый Jennyfer
 ошелек Leo Ventoni
ёбочка дл€ плавани€
Ѕрелок
“уника
ƒутики Caprice
 офточка-поло B.C. BEST CONNECTIONS
Ўлепанцы Ella
ѕовседневные шорты
Ѕотинки Instreet
ѕлатье Linea Tesini
 уртка с капюшоном
ѕовседневные шорты
 россовки Roobins
ѕолуботинки ANTA
ѕл€жное платье BEACH TIME
ќчки солнцезащитные Blumarine


ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.