Все ради красоты: советы для идеального весеннего сна

Когда весна уже полностью вступила в свои права, и термометр за окном показывает выше нуля, мы расслабляемся и забываем, что это довольно обманчивый период. Днем может быть весьма тепло, но ночью перед здоровым полноценным сном могут появиться некоторые препятствия. Fashiontime.ru поможет вам разобраться с ними.

Все ради красоты: советы для идеального весеннего сна

 

Побеждаем аллергию

Чихание, зуд в глазах, насморк могут привести к бессонным ночам. Если вы постоянно просыпаетесь по ночам от этих аллергических симптомов, оградите себя от возможных раздражителей, например, не впускайте перед сном в комнату домашних животных или приобретите воздухоочиститель.

Пейте воду в течение всего дня

С наступлением весны часто приходит и обезвоживание организма, что также приводит к нарушению сна. Убедитесь, что выпиваете достаточное количество воды. Напомним, что дневная норма – 1,5-2 литра питьевой воды. Большое количество выпитой воды за день благотворно влияет не только на сон, но и на состояние кожи и организма в целом.

Перейдите на «снотворную закуску».

В теплое время года чашка теплого молока или порция овсянки перед сном не помогут в качестве усыпляющего средства. Взамен попробуйте перейти на бананы, греческий йогурт или ягодное пюре. Те же бананы являются хорошим источником питательных веществ, таких как калий и магний. Вы даже не успеете заметить, как благотворно повлияют на ваш сон эти помощники.

Не забывайте о зарядке

Регулярные физические упражнения помогают крепче спать, поэтому обязательно каждый день выделяйте для них время. Чтобы чувствовать себя бодрее с утра, принимайте контрастный душ. Он поможет вам проснуться и подготовиться к небольшой зарядке.

Употребляйте в пищу больше овощей и фруктов

Найдите новые рецепты полезных простых салатов. Яркие овощи и фрукты не только украсят ваше меню, но и привнесут свою необходимую долю витаминов. Днем вместо чипсов перекусите вкусным сочным яблоком, а вечером сделайте красивый фруктовый салат и заправьте его йогуртом.

Употребляйте в пищу больше овощей и фруктов

 

Отрегулируйте температуру в спальне

Будь-то слишком холодно или душно в комнате, это может повлиять на качество вашего сна. Не поленитесь и уделите некоторое время, чтобы отрегулировать отопление, вентиляцию, кондиционер и т.д. до такого уровня, чтобы вам было комфортно спать. Нужно найти свою золотую середину, чтобы было не слишком холодно, но и не жарко. Это и будут самые комфортные условия для сна.

Расслабьтесь при помощи травяного чая (холодного или горячего)

Независимо от температуры, травяной чай поможет вам в процессе релаксации перед сном. К примеру, заварите графин ромашкового чая и чередуйте его: с утра можно выпить его горячим, а перед сном остудить и выпить кружечку прохладного чая.

Не нарушайте ваш привычный ритм дня

Теперь, когда холодные скучные дни позади, у всех появляется больше свободного времени, которое обязательно нужно куда-то тратить. Но не увлекайтесь: бессонные ночи вам ни к чему. Старайтесь распределять нагрузки равномерно, чтобы оставалось время для полноценного сна.

Автор: Карина Бедрик
Поделиться:
 
 
 
 

Каталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
Блузка-туника в полоску
Майка-борцовка
Футболка TOM TAILOR Denim
Плавки Cari
Джинсы Diesel
Юбка Marc OPolo
Платье MORE  MORE
Чулки POMPEA
Шторы для ванной Magic Lady
Эспадрильи Alex Silva
БАЗОВАЯ ФУТБОЛКА ДЛЯ МУЖЧИН
Босоножки на платформе ROBERTO BOTELLA
Комбинезон Baon
Полусапоги Ascalini
лонгслив поло POLO CLUB С.H.A.
Ожерелье
Платье
Сабо Vitacci


Можете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


Вы часто смотритесь в зеркало:
 
Ваше имя:
Защита от автоматических сообщений:
Защита от автоматических сообщений
Введите символы с картинки:
Профиль Karishka
5 Апреля 2015
Вместо бананов и молока на ночь лучше хорошее фентези почитать. Тогда можно будет спать с приятными впечатлениями от прочитанной книги:)
Редакция FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментариях.