¬се ради красоты: советы дл€ идеального весеннего сна

 огда весна уже полностью вступила в свои права, и термометр за окном показывает выше нул€, мы расслабл€емс€ и забываем, что это довольно обманчивый период. ƒнем может быть весьма тепло, но ночью перед здоровым полноценным сном могут по€витьс€ некоторые преп€тстви€. Fashiontime.ru поможет вам разобратьс€ с ними.

¬се ради красоты: советы дл€ идеального весеннего сна

 

ѕобеждаем аллергию

„ихание, зуд в глазах, насморк могут привести к бессонным ночам. ≈сли вы посто€нно просыпаетесь по ночам от этих аллергических симптомов, оградите себ€ от возможных раздражителей, например, не впускайте перед сном в комнату домашних животных или приобретите воздухоочиститель.

ѕейте воду в течение всего дн€

— наступлением весны часто приходит и обезвоживание организма, что также приводит к нарушению сна. ”бедитесь, что выпиваете достаточное количество воды. Ќапомним, что дневна€ норма – 1,5-2 литра питьевой воды. Ѕольшое количество выпитой воды за день благотворно вли€ет не только на сон, но и на состо€ние кожи и организма в целом.

ѕерейдите на «снотворную закуску».

¬ теплое врем€ года чашка теплого молока или порци€ овс€нки перед сном не помогут в качестве усыпл€ющего средства. ¬замен попробуйте перейти на бананы, греческий йогурт или €годное пюре. “е же бананы €вл€ютс€ хорошим источником питательных веществ, таких как калий и магний. ¬ы даже не успеете заметить, как благотворно повли€ют на ваш сон эти помощники.

Ќе забывайте о зар€дке

–егул€рные физические упражнени€ помогают крепче спать, поэтому об€зательно каждый день выдел€йте дл€ них врем€. „тобы чувствовать себ€ бодрее с утра, принимайте контрастный душ. ќн поможет вам проснутьс€ и подготовитьс€ к небольшой зар€дке.

”потребл€йте в пищу больше овощей и фруктов

Ќайдите новые рецепты полезных простых салатов. яркие овощи и фрукты не только украс€т ваше меню, но и привнесут свою необходимую долю витаминов. ƒнем вместо чипсов перекусите вкусным сочным €блоком, а вечером сделайте красивый фруктовый салат и заправьте его йогуртом.

”потребл€йте в пищу больше овощей и фруктов

 

ќтрегулируйте температуру в спальне

Ѕудь-то слишком холодно или душно в комнате, это может повли€ть на качество вашего сна. Ќе поленитесь и уделите некоторое врем€, чтобы отрегулировать отопление, вентил€цию, кондиционер и т.д. до такого уровн€, чтобы вам было комфортно спать. Ќужно найти свою золотую середину, чтобы было не слишком холодно, но и не жарко. Ёто и будут самые комфортные услови€ дл€ сна.

–асслабьтесь при помощи трав€ного ча€ (холодного или гор€чего)

Ќезависимо от температуры, трав€ной чай поможет вам в процессе релаксации перед сном.   примеру, заварите графин ромашкового ча€ и чередуйте его: с утра можно выпить его гор€чим, а перед сном остудить и выпить кружечку прохладного ча€.

Ќе нарушайте ваш привычный ритм дн€

“еперь, когда холодные скучные дни позади, у всех по€вл€етс€ больше свободного времени, которое об€зательно нужно куда-то тратить. Ќо не увлекайтесь: бессонные ночи вам ни к чему. —тарайтесь распредел€ть нагрузки равномерно, чтобы оставалось врем€ дл€ полноценного сна.

јвтор:  арина Ѕедрик
 
 
 

 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
 ардиган
Ѕлуза
ƒжинсовые шорты
Ѕотинки
“апочки ECO-OZ
“русы-слипы Rose&Petal Lingerie
‘утболка-поло
ѕовседневные шорты
Ѕотинки ECCO
ѕлатье MY STYLE
ѕлатье-стрейч
“уфли Renzi
Ўелковый галстук
Ѕюстгальтер plunge Gossard
Ѕазова€ футболка
Bygakoff Ѕрошь 187633
 упальник LINEA SPRINT
“уфли Andrea Conti


ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

ѕрофиль Karishka
5 јпрел€ 2015
¬место бананов и молока на ночь лучше хорошее фентези почитать. “огда можно будет спать с при€тными впечатлени€ми от прочитанной книги:)
–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.