¬се ради красоты: советы дл€ идеального весеннего сна

 огда весна уже полностью вступила в свои права, и термометр за окном показывает выше нул€, мы расслабл€емс€ и забываем, что это довольно обманчивый период. ƒнем может быть весьма тепло, но ночью перед здоровым полноценным сном могут по€витьс€ некоторые преп€тстви€. Fashiontime.ru поможет вам разобратьс€ с ними.

¬се ради красоты: советы дл€ идеального весеннего сна

 

ѕобеждаем аллергию

„ихание, зуд в глазах, насморк могут привести к бессонным ночам. ≈сли вы посто€нно просыпаетесь по ночам от этих аллергических симптомов, оградите себ€ от возможных раздражителей, например, не впускайте перед сном в комнату домашних животных или приобретите воздухоочиститель.

ѕейте воду в течение всего дн€

— наступлением весны часто приходит и обезвоживание организма, что также приводит к нарушению сна. ”бедитесь, что выпиваете достаточное количество воды. Ќапомним, что дневна€ норма – 1,5-2 литра питьевой воды. Ѕольшое количество выпитой воды за день благотворно вли€ет не только на сон, но и на состо€ние кожи и организма в целом.

ѕерейдите на «снотворную закуску».

¬ теплое врем€ года чашка теплого молока или порци€ овс€нки перед сном не помогут в качестве усыпл€ющего средства. ¬замен попробуйте перейти на бананы, греческий йогурт или €годное пюре. “е же бананы €вл€ютс€ хорошим источником питательных веществ, таких как калий и магний. ¬ы даже не успеете заметить, как благотворно повли€ют на ваш сон эти помощники.

Ќе забывайте о зар€дке

–егул€рные физические упражнени€ помогают крепче спать, поэтому об€зательно каждый день выдел€йте дл€ них врем€. „тобы чувствовать себ€ бодрее с утра, принимайте контрастный душ. ќн поможет вам проснутьс€ и подготовитьс€ к небольшой зар€дке.

”потребл€йте в пищу больше овощей и фруктов

Ќайдите новые рецепты полезных простых салатов. яркие овощи и фрукты не только украс€т ваше меню, но и привнесут свою необходимую долю витаминов. ƒнем вместо чипсов перекусите вкусным сочным €блоком, а вечером сделайте красивый фруктовый салат и заправьте его йогуртом.

”потребл€йте в пищу больше овощей и фруктов

 

ќтрегулируйте температуру в спальне

Ѕудь-то слишком холодно или душно в комнате, это может повли€ть на качество вашего сна. Ќе поленитесь и уделите некоторое врем€, чтобы отрегулировать отопление, вентил€цию, кондиционер и т.д. до такого уровн€, чтобы вам было комфортно спать. Ќужно найти свою золотую середину, чтобы было не слишком холодно, но и не жарко. Ёто и будут самые комфортные услови€ дл€ сна.

–асслабьтесь при помощи трав€ного ча€ (холодного или гор€чего)

Ќезависимо от температуры, трав€ной чай поможет вам в процессе релаксации перед сном.   примеру, заварите графин ромашкового ча€ и чередуйте его: с утра можно выпить его гор€чим, а перед сном остудить и выпить кружечку прохладного ча€.

Ќе нарушайте ваш привычный ритм дн€

“еперь, когда холодные скучные дни позади, у всех по€вл€етс€ больше свободного времени, которое об€зательно нужно куда-то тратить. Ќо не увлекайтесь: бессонные ночи вам ни к чему. —тарайтесь распредел€ть нагрузки равномерно, чтобы оставалось врем€ дл€ полноценного сна.

јвтор:  арина Ѕедрик
 
 
 

 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
Ћонгслив Cookies Sheep
ѕлатье ISABELLA FELLINI
 ошелек Leo Ventoni
 уртка Furstenberg
Ѕрелок NICE GIRL
Ѕотинки Wrangler
“олстовка Patrizia Pepe
ѕуховик Hetrego
ёбка MY STYLE
—апоги Moda Donna
“апочки De Fonseca
¬ечернее платье Ashley Brooke
“уфли  Ecco
Ѕотфорты Caprice
ћини-юбка
ѕлатье ¬еста
ѕолусапоги Geox
‘утболка с принтом


ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

ѕрофиль Karishka
5 јпрел€ 2015
¬место бананов и молока на ночь лучше хорошее фентези почитать. “огда можно будет спать с при€тными впечатлени€ми от прочитанной книги:)
–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.