«вездный тренер “рэйси јндерсон: советы дл€ стройности

“рейси јндерсон, голливудский фитнесс-эксперт, автор собственной методики, энергична€ красавица и, наконец, человек, лично ответственный за великолепную форму ƒжениффер Ћопез и √пинет ѕэлтроу, поделилась с журналом People секретами в сфере здорового питани€, которыми пользуетс€ и сама. Ќесколько советов, которые помогут прийти с «ќ∆ и чувствовать себ€ лучше изо дн€ в день.

«вездный тренер “рэйси јндерсон: советы дл€ стройности

 

1. ¬ы€сните, что «работает» именно дл€ вашего тела

—оздательница своего собственного «ћетода “рейси јндерсон» считает, что лучший способ достичь формы – прислушиватьс€ к своему телу, пон€ть, что именно ему необходимо, вместо того, чтобы экспериментировать с причудливыми диетами.

«я не верю в исключение из рациона некоторых групп продуктов до тех пор, пока вы не знаете, почему именно вы делаете это на персональном уровне», - говорит “рейси, - «ƒиета  должна оптимизировать вас эмоционально и физически».

“акой подход к здоровому питанию кажетс€ вполне разумным, ведь ответ на вопрос «„то именно лишнее в моем меню?» лежит именно внутри нас самих.

2. ќриентируйтесь на индивидуальный анализ крови

—ама “рейси ежедневно делает тест крови, который помогает ей определить реакцию организма на ту или иную пищу, и выбрать наиболее подход€щие продукты на следующий день.

¬ обычной жизни такой подход кажетс€ весьма трудоемким, к тому же, без мнени€ специалиста здесь не обойтись. ќднако, при серьезном подходе к «оздоровлению» своего рациона, регул€рные тесты крови (раз в неделю или раз в мес€ц), и последующа€ консультаци€ врача точно помогут определить, на правильном ли вы пути.

3. ≈шьте максимально органическую пищу

“рейси јндерсон лично стараетс€ употребл€ть в пищу органические продукты максимально часто.

«ћо€ лична€ концепци€ заключаетс€ в том, чтобы еда, которую € ем была свободна от химикатов на столько, на сколько это возможно», - говорит “рейси

4. Ќачинайте день с чистой воды.

 аждое утро “рейси выпивает 1,5 стакана воды. ¬озможно, именно это правило позвол€ет ей оставатьс€ красивой и жизнерадостной каждый день.

¬ода – это жизнь. ѕейте много воды – и кожа, волосы и обмен веществ вознаград€т вас за это. ћы все знаем об этом, и все же начинаем утро с крепкого кофе. ќднако, если поставить на ночь р€дом с кроватью стакан воды, выпить его, едва проснувшись, и делать так каждый день, результат полезной привычки не заставит себ€ ждать.

5. ѕитайтесь сбалансированно и разнообразно.

«наменита€ фитнесс-инструктор, энергии и красоте которой можно позавидовать, поделилась собственным меню одного дн€, в котором доказала, что полезна€ еда не об€зательно скучна и однообразна, и вовсе не стоит ограничивать себ€ во всем, чтобы быть в форме и отлично себ€ чувствовать.

¬ рацион “реси (которой, на минуточку, 40 лет) входит  фруктово-овощной смузи и черный кофе на завтрак, салат из курицы на обед, суши с жаренными креветками (и вино!) на ужин, и даже плитка молочного шоколада в качестве закуски.

“ак что, если грамотно подходить к выбору продуктов, не нагружать свой организм ненужным ему балластом и отказатьс€ от химикатов, тело скажет вам спасибо, но и жизнь не потер€ет своего «вкуса».

јвтор: ѕолина —уворова
 
 
 

 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
“русы Marc & Andre
јксессуар дл€ техники
Ѕосоножки MELROSE
ѕуловер Jones
Ѕазовые джинсы Skinny fit
 ардиган
–убашка с коротким рукавом
Ѕазова€ футболка
Bygakoff Ѕрошь 187633
ƒжемпер
ѕижама Lascana
ѕолукеды DC Shoes
“уфли
Ѕюстгальтер на косточках Lascana
 остюм домашний
ѕлатье ASHLEY BROOKE by Heine
Bogner Sport Man  епка 162125
ѕлатье-стрейч


ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.