«вездный тренер “рэйси јндерсон: советы дл€ стройности

“рейси јндерсон, голливудский фитнесс-эксперт, автор собственной методики, энергична€ красавица и, наконец, человек, лично ответственный за великолепную форму ƒжениффер Ћопез и √пинет ѕэлтроу, поделилась с журналом People секретами в сфере здорового питани€, которыми пользуетс€ и сама. Ќесколько советов, которые помогут прийти с «ќ∆ и чувствовать себ€ лучше изо дн€ в день.

«вездный тренер “рэйси јндерсон: советы дл€ стройности

 

1. ¬ы€сните, что «работает» именно дл€ вашего тела

—оздательница своего собственного «ћетода “рейси јндерсон» считает, что лучший способ достичь формы – прислушиватьс€ к своему телу, пон€ть, что именно ему необходимо, вместо того, чтобы экспериментировать с причудливыми диетами.

«я не верю в исключение из рациона некоторых групп продуктов до тех пор, пока вы не знаете, почему именно вы делаете это на персональном уровне», - говорит “рейси, - «ƒиета  должна оптимизировать вас эмоционально и физически».

“акой подход к здоровому питанию кажетс€ вполне разумным, ведь ответ на вопрос «„то именно лишнее в моем меню?» лежит именно внутри нас самих.

2. ќриентируйтесь на индивидуальный анализ крови

—ама “рейси ежедневно делает тест крови, который помогает ей определить реакцию организма на ту или иную пищу, и выбрать наиболее подход€щие продукты на следующий день.

¬ обычной жизни такой подход кажетс€ весьма трудоемким, к тому же, без мнени€ специалиста здесь не обойтись. ќднако, при серьезном подходе к «оздоровлению» своего рациона, регул€рные тесты крови (раз в неделю или раз в мес€ц), и последующа€ консультаци€ врача точно помогут определить, на правильном ли вы пути.

3. ≈шьте максимально органическую пищу

“рейси јндерсон лично стараетс€ употребл€ть в пищу органические продукты максимально часто.

«ћо€ лична€ концепци€ заключаетс€ в том, чтобы еда, которую € ем была свободна от химикатов на столько, на сколько это возможно», - говорит “рейси

4. Ќачинайте день с чистой воды.

 аждое утро “рейси выпивает 1,5 стакана воды. ¬озможно, именно это правило позвол€ет ей оставатьс€ красивой и жизнерадостной каждый день.

¬ода – это жизнь. ѕейте много воды – и кожа, волосы и обмен веществ вознаград€т вас за это. ћы все знаем об этом, и все же начинаем утро с крепкого кофе. ќднако, если поставить на ночь р€дом с кроватью стакан воды, выпить его, едва проснувшись, и делать так каждый день, результат полезной привычки не заставит себ€ ждать.

5. ѕитайтесь сбалансированно и разнообразно.

«наменита€ фитнесс-инструктор, энергии и красоте которой можно позавидовать, поделилась собственным меню одного дн€, в котором доказала, что полезна€ еда не об€зательно скучна и однообразна, и вовсе не стоит ограничивать себ€ во всем, чтобы быть в форме и отлично себ€ чувствовать.

¬ рацион “реси (которой, на минуточку, 40 лет) входит  фруктово-овощной смузи и черный кофе на завтрак, салат из курицы на обед, суши с жаренными креветками (и вино!) на ужин, и даже плитка молочного шоколада в качестве закуски.

“ак что, если грамотно подходить к выбору продуктов, не нагружать свой организм ненужным ему балластом и отказатьс€ от химикатов, тело скажет вам спасибо, но и жизнь не потер€ет своего «вкуса».

јвтор: ѕолина —уворова
 
 
 

 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
‘утболка с текстовым принтом
Ѕюстгальтер Tommy Hilfiger
ѕринтованна€ рубашка
‘утболка с карманом
Ѕалетки Gene
 уртка Terra
“уфли Makfly
“русы Infinity Lingerie
 ардиган
ѕлатье United Colors of Benetton
 россовки Destra
Ѕотинки DAKKEM
“уника
Ћоферы Girlhood
ѕлатье Scervino Street
 октейльное платье Ashley Brooke
“уфли tamaris
ёбка Rick Cardona


ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.