Как привести себя в форму к весне

Зима – самое суровое испытание для нашего организма. Нехватка витаминов и минералов, низкая активность – все это приводит к тому, что именно в данное время года большинство из нас подвержены усталости, авитаминозу и набору лишнего веса. Двадцать советов помогут вам научиться держать себя в форме, стать здоровыми, полными сил и энергии и преобразиться к весеннему сезону.

Как привести себя в форму к весне

 

Ежедневно гуляйте или занимайтесь спортом не менее 30 минут в день. Ежедневная прогулка на свежем воздухе, а еще лучше занятия спортом, не только насытят ваш организм необходимым ему кислородом, но и поспособствуют улучшению самочувствия и настроения.

Сон должен быть для вас в приоритете. Здоровый сон способствует хорошему самочувствию, а также потере веса. Так что не забывайте, что спать, в идеале, вы должны 7-9 часов в сутки.

Как привести себя в форму к весне

 

Пейте воду. Ученые утверждают, что, выпивая, 2 литра воды в день, вы не просто становитесь более энергичными, но и сжигаете лишние калории.

Ешьте вдумчиво. Старайтесь, как можно медленнее есть, тщательно пережевывая пищу. Вы должны наслаждаться самим процессом. К тому же, медленное поглощение пищи приведет к быстрому насыщению, и вы съедите меньше. 

Считайте ваши шаги. Вы сможете отслеживать ваши шаги с помощью приложения, созданного для iPhone и android. Это действительно интересно! Попробуйте поставить себе цель, например в 11 000 шагов, и преодолейте ее!

Как привести себя в форму к весне

 

Добавьте немного зеленых продуктов в ваш рацион, ведь именно они содержат так необходимые нашему организму витамины, а вероятность поправитmся от таких продуктов равна нулю.

Мыслите позитивно. Негативные эмоции окружают нас повсюду, абстрагируйтесь от них ровно на час, подумайте о чем-то хорошем, и вскоре стресс уйдет, а отличное настроение не заставит себя ждать.

Научитесь такому прекрасному упражнению, как «планка». Его можно выполнять абсолютно в любом месте и оно не требует спортивного оборудования. Всего 30-60 секунд в день, и через несколько недель ваше тело станет более упругим. 

Хорошая растяжка по утрам обязательно придаст вам сил на весь день, а также поможет мышцам быть в тонусе.

Силовые тренировки помогут вам «разогнать» метаболизм, укрепить мышцы и сжечь калории. Обязательно подберите гантели, подходящие вам по весу, и начните заниматься с удовольствием.

Орехи идеальны для перекуса. Небольшая горсть орехов, содержащая большое количество полезных элементов, поможет утолить чувство голода надолго.

Как привести себя в форму к весне

 

Тренируйтесь интенсивнее. Доказано, что интенсивная 7-ми минутная тренировка способна понизить холестерин, да и в целом, благотворно влияет на здоровье. Поэтому обязательно выделите себе несколько минут в день, чтобы позаниматься.

Меньше сидите, больше стойте. Это поможет вам снизить риск ранних заболеваний, а также сохранить в норме давление.

Избавьтесь от вредной пищи. Вы – это то, что вы едите. Именно поэтому, чтобы чувствовать и выглядеть хорошо, вам стоит отказаться от нездоровой пищи, полностью изъяв ее из холодильника. Таким образом, вы избавитесь от соблазна лишний раз съесть то, что может нанести урон здоровью и фигуре.

Как привести себя в форму к весне

 

Диетические газированные напитки способны навредить как фигуре, так и организму в целом. Стоит постепенно отучить себя от вредной газировки, заменяя ее обычной водой с газом и сиропом.

Расслабьтесь. Отвлекитесь от компьютера, почитайте интересную книгу или послушайте расслабляющую музыку. Дайте отдых себе и своему телу.

Подготовьте себе перекус. Перед рабочими буднями обязательно приготовьте себе полезную закуску из овощей или фруктов, нарезав их на маленькие кусочки. Такой перекус поможет вам надолго утолить чувство голода и не прибавить лишних сантиметров в талии.

Как привести себя в форму к весне

 

Правило 80/20. Полезная еда должна составлять 80% вашего дня. Остальная часть приходится на всеми любимые жареные и сладкие блюда. Такой режим питания позволит вам оставаться в форме круглый год.

Готовьте сами. Откажитесь от ресторанов и кафе в пользу еды, которую приготовите сами. Ведь приготовленное вами блюдо будет намного вкуснее и полезнее ресторанного.

Обед поделите с другом, ужин отдайте врагу. Ни в коем случае не стоит ограничивать себя в том, что едите. Но старайтесь уменьшать порции. Так, например, заказав блюдо в ресторане, поделитесь им с другом или коллегой. Таким образом, вы убережете себя от ненужных килограммов.

Автор: Дарья Васильева
 
 
 

Каталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
Базовые джинсы SLIM
Валенки ZDAR
Легинсы
Ключница aunts  uncles
Кеды UN1TA
Классическая рубашка
Трусыстринги DKNY
Босоножки Carlabei
Лоферы Vitacci
Бикини
Брюки Gulliver
Эспадрильи Bronx
Босоножки Bronx
Трусы Topshop
Кардиган richroyal
БАЗОВАЯ ФУТБОЛКА ДЛЯ МУЖЧИН
Повседневные брюки
Майка-борцовка


Можете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


Вы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

Редакция FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментариях.