ак бегать правильно: 5 подсказок

ƒаже возглавл€€ марафон бегунов-любителей, вы не застрахованы от ошибок, которые могут навредить вашему здоровью. ƒл€ тех, кто считает себ€ новичком в этом деле или уже давно бегает и хочет проверить себ€, мы подготовили несколько советов.

 ак бегать правильно: 5 подсказок

 

ѕравильна€ одежда

Ќе стоит разор€тьс€ на дорогую форму дл€ легкоатлетов. √лавное, чтобы вам было комфортно, и ничто не мешало при беге. “акже очень важно выбрать правильные кроссовки.

Ћюбите разминку

ѕо-другому никак. Ќеважно, бегаете вы на короткую или длинную дистанцию: без разогрева велика веро€тность получить травму. Ќебольша€ кардио-разминка вполне подойдет. ћожете выполнить серию прыжков или пройтись быстрой ходьбой. Ёто существенно обезопасит ваши мышцы при пробежке.

ѕитайтесь правильно

ѕереедание перед пробежкой может стать большим испытанием дл€ вас. ¬ыбор правильного перекуса во многом повли€ет на нужный настрой организма перед физическими нагрузками.

Ѕольше воды

≈ли вы регул€рно испытываете усталость, головную боль, спазмы, в этом может быть виноват недостаток воды в организме. Ѕудьте уверенны, что употребл€ете достаточное количество жидкости в день тренировки, а именно, минимум 2 литра в сутки.

¬ыберите правильный темп

≈сли вы начнете пробежку с быстрого разгона, вы так же быстро «сгорите». Ќе бойтесь начать немного медленнее. ¬ это врем€ вы можете проверить свой плейлист и подобрать любимый трек, чтобы держать устойчивый темп. 

јвтор:  арина Ѕедрик
 
 
 

 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
Ѕазова€ футболка
 уртка-косуха из кожи
’алат
 остюм ¬еста
“русы women'secret
ѕлатье Linea Tesini
—андалии Ella
“уфли открытые Betsy
 еды Love Moschino
ѕлатье Vittoria Vicci
Ѕосоножки Andrea Conti
—ерьги
 омбинезон Met
ƒжемпер Gloss
–убашка из тонкого хлопка
куртка Trespass
 оротка€ футболка
Ѕолеро Blukids


ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.