ак бегать правильно: 5 подсказок

ƒаже возглавл€€ марафон бегунов-любителей, вы не застрахованы от ошибок, которые могут навредить вашему здоровью. ƒл€ тех, кто считает себ€ новичком в этом деле или уже давно бегает и хочет проверить себ€, мы подготовили несколько советов.

 ак бегать правильно: 5 подсказок

 

ѕравильна€ одежда

Ќе стоит разор€тьс€ на дорогую форму дл€ легкоатлетов. √лавное, чтобы вам было комфортно, и ничто не мешало при беге. “акже очень важно выбрать правильные кроссовки.

Ћюбите разминку

ѕо-другому никак. Ќеважно, бегаете вы на короткую или длинную дистанцию: без разогрева велика веро€тность получить травму. Ќебольша€ кардио-разминка вполне подойдет. ћожете выполнить серию прыжков или пройтись быстрой ходьбой. Ёто существенно обезопасит ваши мышцы при пробежке.

ѕитайтесь правильно

ѕереедание перед пробежкой может стать большим испытанием дл€ вас. ¬ыбор правильного перекуса во многом повли€ет на нужный настрой организма перед физическими нагрузками.

Ѕольше воды

≈ли вы регул€рно испытываете усталость, головную боль, спазмы, в этом может быть виноват недостаток воды в организме. Ѕудьте уверенны, что употребл€ете достаточное количество жидкости в день тренировки, а именно, минимум 2 литра в сутки.

¬ыберите правильный темп

≈сли вы начнете пробежку с быстрого разгона, вы так же быстро «сгорите». Ќе бойтесь начать немного медленнее. ¬ это врем€ вы можете проверить свой плейлист и подобрать любимый трек, чтобы держать устойчивый темп. 

јвтор:  арина Ѕедрик
 
 
 

 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
“русы Marc & Andre
јксессуар дл€ техники
Ѕосоножки MELROSE
ѕуловер Jones
Ѕазовые джинсы Skinny fit
 ардиган
–убашка с коротким рукавом
Ѕазова€ футболка
Bygakoff Ѕрошь 187633
ƒжемпер
ѕижама Lascana
ѕолукеды DC Shoes
“уфли
Ѕюстгальтер на косточках Lascana
 остюм домашний
ѕлатье ASHLEY BROOKE by Heine
Bogner Sport Man  епка 162125
ѕлатье-стрейч


ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.