ак избавитьс€ от сахарной зависимости

»звестно, что чем больше сахара мы употребл€ем, тем больше его хотим - борьба с желанием съесть что-нибудь сладкое после того, как вы начали это дело, может занимать от нескольких дней до нескольких недель. »сследовани€ показали, что употребление слишком большого количества рафинированного сахара может ускор€ть процессы старени€ в организме. FashionTime.ru подобрал одобренные диетологами стратегии, которые помогут вам избавитьс€ от сахарной зависимости.

 ак избавитьс€ от сахарной зависимости

 

ƒелайте мудрый выбор

≈сли вы собираетесь побаловать себ€, отправл€йтесь за сезонными сладост€ми, которые вы не сможете достать в другое врем€ года. Ўоколад вы можете есть в любое врем€ года. ≈шьте сезонный десерт, который вы хотели в течение всего года, например, мороженое летом или пирог из тыквы осенью. ѕомните это, просто потому что эти угощени€ доступны только краткое врем€. Ќо это вовсе не означает, что надо переедать. ѕрактикуйте контроль за объемами порции, составл€€ план питани€.

ћыслите позитивно

Ќастройте себ€ на успех, убежда€, что вы сможете это сделать. —ловаимеютбольшуюсилу. ≈сли вы думаете, что противосто€ние желанию съесть сладкое это сложно, то это и будет сложно. ѕомен€йте негативные установки, если вы хотите следить за своим питанием и здоровьем. ѕоверьте, что вы сможете это сделать!

«абудьте про голод

Ќе хотите набрасыватьс€ на первую попавшуюс€ банку сладостей? ”спешным решением будет есть сбалансированное блюдо или перекус каждые 3-4 часа. —пециалисты рекомендует три богатых белком приема пищи и два перекуса каждый день дл€ того чтобы не испытывать муки голода.

«абудьте про голод

 

јппетит может быть обусловлен чем-то другим

ѕеред тем, как углубл€тьс€ в банку с шоколадной пастой, подумайте о том, что вам на самом деле нужно. Ћюди часто путают чувство голода с аппетитом. “от упадок энергии, который сигнализирует вам, что пора перекусить, часто может означать жажду. “ак что пополн€йте запасы воды в организме, пейте воду, не сок и не газированные напитки. ≈сли вы испытываете искушение съесть сладкое, побалуйте себ€ небольшим кусочком темного шоколада или порцией йогурта с гранолой.

Ќе опускайте руки

Ћезли из кожи вон, но не смогли усто€ть перед зовом праздничных угощений? Ќе занимайтесь самобичеванием. ѕростите себ€ и идите дальше по верному пути. —амопрощение и доброе отношение к окружающим поднимает самооценку и благодарность за то, что уже есть (в то врем€ как упреки в свой адрес и негативное отношение к себе может заставить побежать к банке с печеньем) дают такой же выброс эндорфинов, как и сахар. ¬последствии убедитесь, что следующий прием пищи будет только тогда, когда вы проголодаетесь. Ќастройтесь есть здоровую пищу и запаситесь едой, богатой клетчаткой: фруктами, овощами, цельно зерновыми. “акже не забудьте добавить протеиносодержащие продукты, чтобы почувствовать себ€ сытым.

 

јвтор: ѕолина “урчина
 
 
 

 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
 ошелек Leo Ventoni
 офточка-поло B.C. BEST CONNECTIONS
 уртка из фактурной кожи
 омбинезон Elena Shipilova
 россовки Reima
ƒжинсы Levi'sЃ
Ѕолеро Aurora Firenze
ћини-юбка
Ѕрюки PATRIZIA DINI
Ѕраслет
“уфли Salamander
ѕуховик Naumi
ƒжемпер
ƒжинсова€ юбка B.C. BEST CONNECTIONS
—липеры Vitacci
‘утболка Gulliver
Ѕрюки Cristina Gavioli
Ѕрелок


ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.