ак избавитьс€ от сахарной зависимости

»звестно, что чем больше сахара мы употребл€ем, тем больше его хотим - борьба с желанием съесть что-нибудь сладкое после того, как вы начали это дело, может занимать от нескольких дней до нескольких недель. »сследовани€ показали, что употребление слишком большого количества рафинированного сахара может ускор€ть процессы старени€ в организме. FashionTime.ru подобрал одобренные диетологами стратегии, которые помогут вам избавитьс€ от сахарной зависимости.

 ак избавитьс€ от сахарной зависимости

 

ƒелайте мудрый выбор

≈сли вы собираетесь побаловать себ€, отправл€йтесь за сезонными сладост€ми, которые вы не сможете достать в другое врем€ года. Ўоколад вы можете есть в любое врем€ года. ≈шьте сезонный десерт, который вы хотели в течение всего года, например, мороженое летом или пирог из тыквы осенью. ѕомните это, просто потому что эти угощени€ доступны только краткое врем€. Ќо это вовсе не означает, что надо переедать. ѕрактикуйте контроль за объемами порции, составл€€ план питани€.

ћыслите позитивно

Ќастройте себ€ на успех, убежда€, что вы сможете это сделать. —ловаимеютбольшуюсилу. ≈сли вы думаете, что противосто€ние желанию съесть сладкое это сложно, то это и будет сложно. ѕомен€йте негативные установки, если вы хотите следить за своим питанием и здоровьем. ѕоверьте, что вы сможете это сделать!

«абудьте про голод

Ќе хотите набрасыватьс€ на первую попавшуюс€ банку сладостей? ”спешным решением будет есть сбалансированное блюдо или перекус каждые 3-4 часа. —пециалисты рекомендует три богатых белком приема пищи и два перекуса каждый день дл€ того чтобы не испытывать муки голода.

«абудьте про голод

 

јппетит может быть обусловлен чем-то другим

ѕеред тем, как углубл€тьс€ в банку с шоколадной пастой, подумайте о том, что вам на самом деле нужно. Ћюди часто путают чувство голода с аппетитом. “от упадок энергии, который сигнализирует вам, что пора перекусить, часто может означать жажду. “ак что пополн€йте запасы воды в организме, пейте воду, не сок и не газированные напитки. ≈сли вы испытываете искушение съесть сладкое, побалуйте себ€ небольшим кусочком темного шоколада или порцией йогурта с гранолой.

Ќе опускайте руки

Ћезли из кожи вон, но не смогли усто€ть перед зовом праздничных угощений? Ќе занимайтесь самобичеванием. ѕростите себ€ и идите дальше по верному пути. —амопрощение и доброе отношение к окружающим поднимает самооценку и благодарность за то, что уже есть (в то врем€ как упреки в свой адрес и негативное отношение к себе может заставить побежать к банке с печеньем) дают такой же выброс эндорфинов, как и сахар. ¬последствии убедитесь, что следующий прием пищи будет только тогда, когда вы проголодаетесь. Ќастройтесь есть здоровую пищу и запаситесь едой, богатой клетчаткой: фруктами, овощами, цельно зерновыми. “акже не забудьте добавить протеиносодержащие продукты, чтобы почувствовать себ€ сытым.

 

јвтор: ѕолина “урчина
 
 
 

 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
∆енские трусы Artu
‘утболка-поло
Ѕотинки
ѕальто
Ѕлузка женска€
 упальник MARC&ANDRE
 ардиган
’алат
JACKET Trespass
Ѕикини Buffalo
ёбка
PANTS Exline
Ѕюстгальтер SERMIJA LINGERIE
“уфли Grand Style
‘утболка Button Blue
“уфли открытые Betsy
 омбинезон кюлоты Alina Assi
—орочка Cacharel


ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.