ак добитьс€ стройной спины

”пр€ма€ складка над бра беспокоит многих женщин, но от нее можно избавитьс€, если приложить немного усилий. »деальна€ фигура требует посто€нной работы над собой. Fashiontime.ru отобрал лучшие советы, которые наверн€ка помогут выгл€деть лучше, а также чувствовать себ€ увереннее.

 

 ак добитьс€ стройной спины

 ардио

≈сли вы серьезно настроены на борьбу с жиром, придетс€ потрудитьс€ на беговой дорожке. “ребуютс€ 60-минутные тренировки 5 раз в неделю, чтобы действительно увидеть результат. „тобы сделать зан€ти€ еще интенсивнее, замените обычное кардио на интервальные тренировки, которые чередуют интенсивный тренинг и отдых. “акие упражнени€ позвол€ют сжигать калории даже после окончани€ тренировки, примерно на 200 калорий больше в течение дн€, чем при обычном кардио.

—иловые упражнени€

ƒобавьте к своим тренировкам упражнени€ на спину, плечи и пресс, это добавит мышцам тонуса и они выгодно про€в€тс€. ”пражнени€ с медицинским м€чом на баланс и пресс легко можно найти в »нтернете.

 

—иловые упражнени€

…ога

 ачественные силовые упражнени€ и кардио €вл€ютс€ основными, но йога тоже хороший помощник в борьбе с ненавистными складками на спине. ¬сего несколько поз, если выполн€ть их регул€рно, помогут заметно подт€нуть фигуру.

ѕравильное питание

ѕо словам звездного тренера јнны  айзер, среди клиентов которой значатс€ —ара ƒжессика ѕаркер, Ќаоми ”отс и Ўакира,  кардио и силовые тренировки – это хорошее начало, но значительного результата без правильного питани€ они не принесут. Ќеобходимо сократить порции потребл€емой пищи, исключить фаст фуд и сделать упор на здоровые белки и клетчатку.

 

ѕравильное питание

ѕодход€ща€ одежда

≈сли вас беспокоит складка над бра, возможно пора купить бра или джинсы на размер больше. ќдежда, котора€ подходит вам по размеру и выгодно подчеркивает ваши достоинства поможет чувствовать себ€ более уверенно. ¬место того, чтобы смотреть на цифры, лучше ориентируйтесь на свои ощущени€ в одежде.

 

 

јвтор: ≈лена Ѕородина
 
 
 

 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
ƒжинсова€ юбка B.C. BEST CONNECTIONS
“уфли ECCO
ћини-юбка
 ошелек Leo Ventoni
ѕолуботинки ANTA
 орректирующий комбидресс Gezatone
ѕлатье Gina Bacconi
‘утболка
Ѕрелок
 еды Beppi
 офточка-поло B.C. BEST CONNECTIONS
Ўлепанцы Ella
ѕлатье Linea Tesini
“уфли открытые Betsy
Ѕрюки
 уртка из фактурной кожи
ёбка
—орочка Cacharel


ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.