ак добитьс€ стройной спины

”пр€ма€ складка над бра беспокоит многих женщин, но от нее можно избавитьс€, если приложить немного усилий. »деальна€ фигура требует посто€нной работы над собой. Fashiontime.ru отобрал лучшие советы, которые наверн€ка помогут выгл€деть лучше, а также чувствовать себ€ увереннее.

 

 ак добитьс€ стройной спины

 ардио

≈сли вы серьезно настроены на борьбу с жиром, придетс€ потрудитьс€ на беговой дорожке. “ребуютс€ 60-минутные тренировки 5 раз в неделю, чтобы действительно увидеть результат. „тобы сделать зан€ти€ еще интенсивнее, замените обычное кардио на интервальные тренировки, которые чередуют интенсивный тренинг и отдых. “акие упражнени€ позвол€ют сжигать калории даже после окончани€ тренировки, примерно на 200 калорий больше в течение дн€, чем при обычном кардио.

—иловые упражнени€

ƒобавьте к своим тренировкам упражнени€ на спину, плечи и пресс, это добавит мышцам тонуса и они выгодно про€в€тс€. ”пражнени€ с медицинским м€чом на баланс и пресс легко можно найти в »нтернете.

 

—иловые упражнени€

…ога

 ачественные силовые упражнени€ и кардио €вл€ютс€ основными, но йога тоже хороший помощник в борьбе с ненавистными складками на спине. ¬сего несколько поз, если выполн€ть их регул€рно, помогут заметно подт€нуть фигуру.

ѕравильное питание

ѕо словам звездного тренера јнны  айзер, среди клиентов которой значатс€ —ара ƒжессика ѕаркер, Ќаоми ”отс и Ўакира,  кардио и силовые тренировки – это хорошее начало, но значительного результата без правильного питани€ они не принесут. Ќеобходимо сократить порции потребл€емой пищи, исключить фаст фуд и сделать упор на здоровые белки и клетчатку.

 

ѕравильное питание

ѕодход€ща€ одежда

≈сли вас беспокоит складка над бра, возможно пора купить бра или джинсы на размер больше. ќдежда, котора€ подходит вам по размеру и выгодно подчеркивает ваши достоинства поможет чувствовать себ€ более уверенно. ¬место того, чтобы смотреть на цифры, лучше ориентируйтесь на свои ощущени€ в одежде.

 

 

јвтор: ≈лена Ѕородина
 
 
 

 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
ƒжемпер GIORGIO DI MARE
–убашка с принтом
‘утболка с €рким принтом
Ѕоди с принтом
ѕлатье Grishko
Ѕюстгальтер Luce del Sole
Ѕосоножки Anre Tani
 еды WOZ
“русы Luce del Sole
 ардиган
ќчки солнцезащитные Salvatore Ferragamo
Ќеглиже Lascana
“апочки De Fonseca
“олстовка Grishko
Ѕолеро Aurora Firenze
Ѕотфорты Dorothy Perkins
Ѕрюки MELROSE
ѕолусапоги Just Couture


ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.