ак похудеть быстро: 13 верных способов

¬ исследовании, опубликованном в одном авторитетном научном журнале было рассказано об истории женщин, страдающих от лишнего веса. »м предложили принимать поливитамины, кальций, или плацебо в течение 26 недель. ќказалось, что группа, принимавша€ витамины, в сумме сбросила больший вес.

 ак похудеть быстро: 13 верных способов

 

«¬полне возможно, что некоторые люди ед€т больше, потому что они ищут определенные питательные вещества», - говорит Ћуис јронн, директор  омплексной программы борьбы с ожирением.

ќпира€сь на эти передовые исследовани€, мы вывели несколько правил и стратегий, которые помогут в борьбе за идеальную фигуру.

—€дьте в нужном месте

ѕсихолог —тивен √алло уверен, что важно сесть ближе к концу стола, ведь все самое «вкусное» и вредное, например, хлеб, чипсы или нарезка концентрируетс€ именно в центре.

—€дьте в нужном месте

 

ѕровер€йте почту

»сследование Kaiser Permanente показало, что люди, которые читают еженедельные новости и рассылки, направленные на оздоровление организма, съедают больше свежих продуктов и меньше транс-жиров уже после 16 недель подобного чтени€. —тоит попробовать.

«анавешивайте окна перед сном

»сследователи из ”ниверситета штата ќгайо, проводившие эксперименты на мышах, обнаружили, что мыши, которые сп€т в полной темноте гораздо менее склонны к ожирению, чем сп€щие при €рком свете или тусклом освещении.

Ќе вините себ€

 ристин Ќефф, доцент человеческого развити€ и культуры в ”ниверситете штата “ехас в ќстине предупреждает, что «заедание» проблем и стрессовых состо€ний не улучшит ваше настроение, зато будет способствовать ожирению.

¬ыключайте телевизор

—редний взрослый тратит колоссальные п€ть часов в день на просмотр телепередач. «адумайтесь, какое количество калорий мы накапливаем, сид€ на диване?

ѕерекусывайте правильно

Ќеобработанные цельные продукты требуют от нас больше энергии, чтобы прожевать их и переварить, чем рафинированные. ѕредставьте, вы едите и вместе с тем сжигаете почти все, содержащиес€ в продукте калории. Ёто ли не мечта?  оричневый рис вместо белого, €блоко вместо пакетированного сока - и вы заметите изменени€.

ѕерекусывайте правильно
ѕерекусывайте правильно

 

 ушайте из маленьких тарелок

ƒоказано, что в маленькую тарелку мы кладем себе меньшую порцию.  роме того, рекомендуетс€ использовать тарелки контрастных относительно пиши цветов.

ƒобавьте остренького

 расный острый перец творит чудеса. “олика этой приправы способна ускорить метаболизм, и, соответственно позволить организму не накапливать жир. Ќо будьте осторожны, остра€ пища порой приводит к заболевани€м желудка.

—ледите за углеводами

 ак показали исследовани€, важно не количество потребл€емых углеводов, а врем€ в которое их необходимо есть. ”дивительно, но углеводы нужно оставл€ть на ужин, а не распредел€ть в течение дн€. »менно такой способ поможет вам сохранить чувство сытости и потратить лишние калории.

—порт и еще раз спорт

ƒа, просто поголодать не получитс€, дл€ сердечно-сосудистой системы и психического здоровь€, физические упражнени€ €вл€ютс€ ключевыми после того как вы потер€ли несколько килограмм или сантиметров. Ќе забывайте держать свое тело в тонусе, как говоритс€: « в здоровом теле- здоровый дух».

—порт и еще раз спорт

 

—пите в прохладной проветренной комнате

ѕрежде всего это полезно дл€ здоровь€ и улучшает сон, а значит и общее состо€ние здоровь€. Ќо как это поможет похудеть? ќчень просто: когда в спальне прохладно, организму придетс€ вырабатывать тепло, чтобы поддерживать оптимальную температуру тела всю ночь, а значит расходовать немалое количество калорий.

ѕейте вино

ƒоказано, что из всех алкогольных напитков только вино способствует меньшему потреблению пиши. ≈сли вас пригласили на вечер, предпочтите бокал или два вина и медленно пот€гивайте его, так аппетит притупл€етс€ на довольно долгое врем€.

Ќа сладкое

Ќе стоит употребл€ть в пищу заменитель сахара. Ќадписи «0 калорий» не оправдывают себ€. ¬ы наберете веса куда больше, чем если бы добавили в пищу обыкновенный сахар. Ѕудьте избирательны, сокращайте количество сахара или используйте мед.

јвтор:  сени€ Ўипилова
 
 
 

 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
Ѕазова€ футболка
пуловер GIORGIO DI MARE
Ѕюстгальтер Tommy Hilfiger
–убашка в голубую полоску
‘утболка с принтом
‘ренч
куртка Trespass
 еды NOBBARO
 омплект трусов 2 шт. Alla Buone
Ѕосоножки ELSI
ѕлатье Linea Tesini
ѕлатье Grishko
ƒжинсы SLIM fit в классической варке
ѕлатье Ashley Brooke
 омплект ¬еста
Ёспадрильи Claudia Ghizzani
ѕальто New Look
—тринги Lascana


ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.