ак уберечьс€ от переломов, вывихов и раст€жений

Ћето – пора отпусков.  ак правило, в это врем€ года люди станов€тс€ очень активными. ћногие занимаютс€ спортом, играют в волейбол на пл€же, катаютс€ на велосипеде или роликовых коньках, взбираютс€ в горы или бегают в парке. FashionTime.ru вместе с ёрием √лазковым, кандидатом медицинских наук, травматологом-ортопедом, подготовили несколько полезных советов, которые позвол€т избежать переломов, вывихов и раст€жений в летнее врем€ года.

Ќе перегревайтесь

 ак бы мы ни радовались солнцу в жаркие дни, нужно помнить, что оно таит в себе больше опасностей, чем мы думаем. Ќа врем€ забыв об осторожности, можно получить не только тепловой удар, но и повреждение посерьезнее. ѕерегрев на солнце зачастую сопровождаетс€ потерей сознани€, что может привести к неудачному падению и повреждению костей. ѕоэтому важно не допускать перегрева и обезвоживани€ организма. ƒл€ этого:

– одевайтесь по погоде – не нужно ставить моду превыше комфорта, особенно если вы – любительница активного отдыха;

– пейте воду – желательно всегда носить с собой небольшую бутылку воды, чтобы не допустить обезвоживани€ организма во врем€ жары;

– умейте воврем€ остановитьс€ – как только вы начинаете чувствовать, что у вас начинают «закипать» мозги, сделайте перерыв и охладитесь.

Ќе падайте

ќдной из самых частых причин травм €вл€етс€ обычное падение. ѕричем летом они случаютс€ почти так же часто, как и зимой. ¬ основном, подвержены падени€м те люди, которые занимаютс€ профессиональным спортом, покор€ют горные вершины или брод€т по лесу. ¬от небольшие советы дл€ того, чтобы падени€ перестали быть вашими неразлучными спутниками:

– выбирайте удобную обувь – не стоит путешествовать в туфл€х на высоком каблуке, гораздо при€тнее это делать в кроссовках с рельефной подошвой;

– пользуйтесь услугами инструкторов – они всегда знают самые опасные места и воврем€ предупред€т об опасности;

– не прыгайте выше головы – не стоит разгон€тьс€ на роликах до «сверхзвуковой» скорости, если вы впервые на них катаетесь.

Ќе пейте алкоголь

Ѕытует миф о том, будто бы пь€ные люди неу€звимы. ќднако любой врач-травматолог скажет, что это неправда. ѕотому что в пь€ном виде получить травму гораздо легче. ѕоэтому не стоит:

– садитьс€ в пь€ном виде за руль, даже если это руль велосипеда;

– выпивать несколько бутылок перед тем, как зан€тьс€ спортом или отправитьс€ в туристическое путешествие;

– в пь€ном виде прыгать с высоты в воду или совершать другие безрассудные действи€, на которые трудно решитьс€ в трезвом виде.

Ќе «сталкивайтесь» с другими людьми

ћало самой быть осторожной. Ќеобходимо тщательно следить за тем, чтобы осторожность также про€вл€ли окружающие люди. Ќередко не ваши, а чужие безрассудные действи€ могут привести к получению травмы.

– в скейт-парке внимательно смотрите по сторонам, чтобы вас никто не сбил на роликах или скейте;

– не ходите по велосипедным дорожкам, в крайнем случае хот€ бы огл€дывайтесь врем€ от времени назад, чтобы воврем€ уйти с дороги;

– снимите наушники, когда гул€ете по городу, – это снизит риск того, что вы столкнетесь с человеком, велосипедом или дорожным транспортом.

Ќе переусердствуйте в спорте

¬ы профессиональный спортсмен? ≈сли нет, то олимпийский лозунг «главное – не победа, а участие» можете вполне вз€ть себе на вооружение. ѕоверьте, он убережет от многих травм. —тоит немного умерить свой пыл хот€ бы потому, что за победу вам точно никто не подарит многомиллионный приз. ј вот веро€тность заработать серьезную травму с каждым разом растет.

– »гра€, например, в футбол, не нужно жестко идти в стык, пыта€сь во что бы то ни стало выиграть единоборство;

– бега€, не стоит изводить себ€ до последней капли пота;

– занима€сь любым видом спорта, стоит остановитьс€, ощутив даже незначительную боль, лучше сделать перерыв на день, чем продолжить тренировку и вылететь из-за травмы на мес€ц.

Ќе переусердствуйте в спорте
ёрий глазков, травматолог-ортопед
≈сли же избежать травмы не удалось – не стоит заниматьс€ самолечением. Ќужно обратитьс€ к врачу и получить необходимые рекомендации. Ќа сегодн€шний день существуют технологии и терапевтические подходы, которые позвол€ют достаточно быстро восстанавливатьс€ после травм. Ќапример, артротерапи€. —уть ее состоит во введении в поврежденный сустав гиалуроновой кислоты и обогащенной тромбоцитами плазмы крови. Ёто позвол€ет ускорить регенерацию тканей и уменьшить боль. ѕри получении любой травмы нужно незамедлительно обратитьс€ к врачу и получить необходимое лечение. 
 
 
 

 аталог стильной одежды, обуви и аксессуаров на fashiontime.ru
ёбка
ѕальто
Ѕюстгальтер MARC&ANDRE
Ѕлуза
Jacket Gas
Ѕотинки
“русы ALLA BUONE
ѕлатье Patrizia Pepe
‘утболка-поло
 ардиган
“уфли открытые Betsy
”длинЄнна€ футболка с принтом
’алат
PANTS Exline
ѕлатье MY STYLE
ѕлатье B.C. BEST CONNECTIONS by Heine
ƒжемпер HAPPYCHOICE
 еды Converse


ћожете ли вы по достоинству оценить свою красоту?


¬ы часто смотритесь в зеркало:


или , чтобы оставить комментарий.

–едакци€ FashionTime.ru не несет ответственности за частное мнение пользователей, оставленное в комментари€х.